基本运动技能平衡篇水平二四年级上海外国语大学附属龙岗学校杨文强两个纸杯一本书一张瑜伽垫辅助器材体育课堂小知识1热身趣味模仿秀2活动平衡小达人3放松relaxation4录目CONTENTS1体育课堂小知识越野滑雪起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。该项目是通过借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目，比赛线路要求上坡、下坡和平地各约占1/3，越野滑雪比赛运动员体力消耗巨大，终点冲刺竞争激烈，经常看到有人摔倒在地。有意思的是，并不是每一次摔倒都是体力不支，它还会被用作撞线战术使用。该项目于1924年被列入首届冬奥会比赛项目。越野滑雪室内体育安全须知室内体育课安全须知2.确保周围有2×2m的安全锻炼环境4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品1.请同学们穿好运动装备2热身趣味模仿秀趣味模仿秀抓握爬树侧展伸腿跨步深蹲交叉跨步蹲姿抱膝转动脚踝3活动平衡小达人平衡达人-多点支撑请同学们看看，杨老师是通过几点支撑完成平衡动作的？2点支撑：起始动作为马达跑，给出指令后，学生根据指令完成不同的支撑动作。平衡达人-多点支撑高重心走：将书本放在头顶，高重心姿势完成A-B点的移动往返，注意书不能掉。平衡达人-蚂蚁搬家体能挑战单脚左右交替跳双脚交叉前后跳并脚旋转跳4放松relaxationrelaxation1.同学们可以化身为小裁判，组织爸爸妈妈一起完成“多点支撑”的游戏。2.想一想，同学们还可以通过什么样的练习提高自己的平衡能力，当然一定要注意安全噢，快去尝试一下吧！3.完成3组30s的开合跳挑战。课后家庭作业THANKYOUFORWATCHING下课同学们再见
