课时9401_健康体适能——支撑与核心-水平二+《健康体适能——支撑与核心》+宝安区黄田小学+蔡碧容+15814483135【公众号dc008免费分享】.pptxVIP免费

健康体适能——支撑与核心停课不停学，让我们一起动起来吧~深圳市宝安区黄田小学授课教师：蔡碧容2022年02月为什么我们要学习体适能？室内体育课安全须知停课不停学，让我们一起动起来吧~1、请同学们穿着好运动服和运动鞋4、练习过程中如身体出现不适要立即停止练习2、确保周围有2x2m2的安全锻炼环境3、确保身上和练习的空地不存在安全隐患的物品室内体育课安全须知离开桌面跟着蔡老师一起动起来吧有条件的同学可以在瑜伽垫上练习哦热身活动停课不停学，让我们一起动起来吧~热身活动1.前臂伸直肌拉伸；2.站姿机器人抬臂；3.侧平举肩绕环；4.腹部激活；髋屈肌拉伸（左右脚）上肢支撑与核心训练停课不停学，让我们一起动起来吧~上肢支撑与核心训练1.直臂平板支撑；2.右手鸟式伸展；3.左手鸟式伸展；4.俯身慢速跨步；5.仰卧屈伸臂；6.支撑交替摸肩；7.跪卧撑；8直臂平板支撑+侧上举；拉伸放松停课不停学，让我们一起动起来吧~拉伸放松1.体侧伸展；（左右）2.前臂伸直肌拉伸；肩部横向拉伸；