新编特色武术操分解教学东周小学EasternZhouprimaryschool目录CONTENTS武术01WUSHUAFE长拳（上肢运动）武术02WUSHUAFE醉拳（腰部运动）武术03WUSHUAFE南拳（上下协调）武术04WUSHUAFE八极拳（核心）武术05WUSHUAFE太极拳（放松）分第一部长拳前四个八拍，第一、三个八拍动作相同方向相同，第二、四个八拍动作相同发方向相同，一、三个八拍与二、四个八拍动作相同，方向相反长拳（上肢运动）武术本质第一节：长拳（上肢运动）完整示范武术本质第一、三个八拍（1—2拍）以左侧为例，口令1—2拍，左脚向左开立呈马步，距离大于两肩，开马步的同时，上肢双手呈拳经头上向两侧做双劈拳，手臂伸直，拳轮向下，摆头向左看附：右侧与左侧动作相同，方向相反（过渡动作）第二、四个八拍（1—2拍）武术本质第一、三个八拍（3—4拍）以左侧为例，口令3—4拍，下肢马步转左弓步，同时左手收回腰间呈拳，右手向躯干面对的方向做冲拳动作，拳轮向下，目视前方附：右侧与左侧动作相同，方向相反第二、四个八拍（3—4拍）武术本质第一、三个八拍（5—6拍）以左侧为例，口令5—6拍，下肢弓步与身体朝向不变，上肢左手从左腰间向前冲拳，同时右拳向后侧冲拳形成双冲拳，拳形呈立拳，拳轮向下，前手臂与肩同平手臂伸直，后手臂略高于肩，手臂伸直附：右侧与左侧动作相同，方向相反第二、四个八拍（5—6拍）武术本质第一、二、三、四个八拍（7—8拍）此动作为第一、二、三、四个八拍的7—8拍，并步抱拳，双手抱拳于腰间，拳轮贴紧髋关节，挺胸抬头，目视前方新编特色武术操分解教学，第一节学习完毕东周小学EasternZhouprimaryschool
