人民教育出版社体育与健康水平二三、四年级球类——足球居家锻炼（运球篇）刘立东深圳市大鹏新区葵涌第二小学课前准备场地准备：5*3米的场地，场地周围无尖刺物确保运动环境安全，地板干燥无水渍。器材准备：1个足球、1个敏捷方格（可利用地砖线）。运动装备准备：运动服饰、运动鞋或者适合室内运动的足球鞋。学习目标1.认知目标：巩固足球变向运球技术概念，能说出三种运球的方式；2.技能目标：进一步提高脚内侧运球、脚背外侧运球、前脚掌拉球的动作技术；3.情感目标：能勤于学习、乐于学习并具备独立、自觉的品质。本次课重、难点重点：触球快速，触球力度适中难点：降低重心本节课共分为五个部分1、热身活动2、控球动作练习3、身体素质练习4、放松活动5、课后任务布置热身活动①折返慢跑2分钟②足球专项行进间操10节*4次折返基础控球动作练习①脚背正面运球结合拉球转身②脚背正面运球结合脚内侧扣球转身③脚背正面运球结合脚外侧拨球转身④前脚掌拉球⑤脚内侧运球绕8字⑥脚背外侧运球绕8字⑦单脚内外侧结合运球绕8字⑧脚内侧运球结合拉球绕8字练习要求1、仔细观察视频动作，重点注意触球脚面、触球的位置和球的运动方向。2、动作速度由慢到快循序渐进，不断挑战自己的最快动作速度。3、动作要求：动作速度快，触球力度适中，身体重心降低。4、每个动作1分30秒/组，每个动作做2组，每组间歇30秒做牵拉活动。①-③标志间距4米，④-⑧标志间距2米。身体素质练习身体素质练习采用敏捷圈进行腿部力量强化，进一步提高腿部爆发力，促进足球运球变向能力的完善。动作要求：动作轻盈快速，身体重心降低。每个动作20秒/组，每个动作做3组，每组间歇20秒。放松活动进行按摩放松，动作到位，充分按揉，敲扣动作时用掌心部位稍加力敲扣身体肌肉，或是用手掌大、小鱼际肌部位稍用力按揉身体肌肉。课后思考与探索根据本次课所练习动作，你还可以联想到哪些运球的动作，也可以自己大胆创新一些新动作，接下来利用十分钟时间思考和探索一下，期待下一次和小伙伴们踢球的时候就可以跟他们一起交流新动作，赶紧行动起来吧！谢谢大家葵涌第二小学体育科组
