人民教育出版社体育与健康水平二三、四年级技巧—仰卧推起成桥黄珊红深圳市大鹏新区葵涌第二小学人民教育出版社体育与健康水平二三四年级技巧—仰卧推起成桥学生能简单说出仰卧推起成桥的动作要领；认知目标技能目标情感目标学习目标学生能勤于学习、乐于学习并体现出团队协作精神。学生初步掌握仰卧推起成桥的动作技术；本节课学习目标两臂和双腿同时均衡用力蹬地、挺髋、推手协调配合ABAB技巧-仰卧推起成桥重、难点重点难点本课分为五个部分1.热身活动2.学习技巧-仰卧推起成桥3.体能练习4.拉伸放松5.课后练习1.热身运动2-1.仰卧推起成桥自主体验练习思考：①你知道仰卧推起成桥吗？②请自主探究练习仰卧推起成桥2-2.仰卧推起成桥讲解示范首先：仰卧在垫上，两臂在肩上屈肘，两手在头后（与肩同宽）撑垫，两腿分开屈膝，脚跟尽量靠近臀部;其次：两脚（内侧）用力蹬地，挺髋、伸膝，同时两臂用力推垫（两手依次向脚跟方向移动1—2次）最后：抬头挺胸，直至两腿蹬直，两臂推直成“桥”温馨提示：在练习中要做到互帮互助，根据老师讲授的动作技能进行学习2-3.仰卧推起成桥专项辅助练习①向后甩腰练习②两人互背③跪撑后仰④仰卧顶宽①向后甩腰练习2-4.学习保护与帮助保护人站在练习者的体侧，两手扶腰上提，帮助髋部用力上提成桥。两人一组学习保护与帮助练习2-5.集体练习仰卧推起成桥纠错指导2-6.“比一比”谁的山洞最牢固2-7.仰卧推起成桥易犯错误1、手脚放的位置不正确，推不起来。纠正方法：帮助调整手脚位置或把手放在标记处。2、低头、臂过于弯曲。纠正方法：提示抬头眼看垫子，一手托背，提示挺胸展髋。3.体能练习①.单手跪撑平衡②.仰卧收腿③.开合跳④.仰卧蹬腿练习时间：30秒/组、共3组4.拉伸放松①.坐位体前屈②腿部拉伸③侧腰拉伸练习时间：30秒/组、共2组5.课后练习①.和家长或同伴以体操为主题进行活动②.练习静态拉伸
