课时9379_居家体育锻炼 —— 核心基础练习-一年级+核心基础练习+光明区外国语学校+江玉兰【公众号dc008免费分享】.pptx

授课教师:江玉兰,核心基础练习,室内体育课堂在线教学,目录,辅助器材,两个水瓶,一张瑜伽垫,科 普 小知识,如何养成良好的卫生习惯？,一、我们要学会科学用眼,我们要关注眼睛的健康，不要过度用眼，不要躺床上看书，要每天用心做眼保健操，学习时眼睛感到疲劳要注意眺望远处，不要长时间看电视、使用电子产品，不要用不干净的手随便揉眼睛。出现眼部不适或视力减退要立即和爸爸妈妈说立即就医。,二、少吃零食身体好,同学们知道吗?目前在市面上，我们所吃的那些很便宜的，做工很相糙的，全是色素的零食全是垃圾食品，如大多数未经安全许可的辣条，颜色别致的三无饮料等，这些食品全都是由一些有毒的色素，和像苏丹红这种东西合成的，而且加工过程也混入了不少病菌，如果我们吃参了这些垃圾食品，那么我们就会产生腹泻，呕吐等现象，甚至导致某些疾病，即使是正规厂家所生产的零食，我们也要少吃哦!,三、要注意饮食安全,购买产品时，一定要看保质期，如果瓜果蔬菜上有溃烂或虫眼立即扔掉。不要觉得可惜，因为虫子所携带的病菌会很快的时间内传染整个水果或蔬菜，只把溃烂的地方削下去并没有用，不吃来历不明的食品饮料，陌生人给的食物也千万不能吃。,室内体育安全须知,室内体育课安全须知,2.确保周围有22m2 的安全锻炼环境,4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习,3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品,1.请同学们穿好 运动装备,热身操,热身动作,肩部绕环,俯身开臂,压劲展胸,俯身转体,后踢腿,每个热身动作 20秒,核心基础练习内容,动作要领：双脚抬起，腰腹收紧，身体稍微后倾。将物品从腰部后侧绕至大腿后侧连续绕圈递物。,绕圈递物,30秒一组，练习2组，组与组之间休息15秒。,动作要领：双手撑地，双腿伸直。抬腿时核心收紧，双脚依次交替移动至水杯外侧，不能碰倒水杯。,小心地雷,30秒一组，练习2组，组与组之间休息15秒。,动作要领：两腿微微分开，双手触碰膝盖。摸膝时呼气，下落时吸气。,小熊上山,30秒一组，练习2组，组与组之间休息15秒。,动作要领：两肘撑地，核心收紧双腿在空中蹬脚踏车的形式交替练习。,踩自行车,30秒一组，练习2组，组与组之间休息15秒。,动作要领：双手放在身体两侧，手掌撑地，双手、臀部、手掌依次向前移动。,小熊推蹬,30秒一组，练习2组，组与组之间休息15秒。,放松活动,小海豹看风景（头部上下左右转动）,起跑式拉伸,大腿前侧拉伸,每个拉伸动作20秒后换方向,课后作业,PPT模板 http:/,1.请同学们和爸爸妈妈一起想一想还有什么动作能够增强我们的腰腹力量。2.今天老师和同学们分享一个人人家中都有的“塑料袋”游戏。,两人并脚玩转“塑料袋”,小鸭子抛接“塑料袋”,