课时9378_亲子体能课-（坪山区）水平一《亲子体能课》坪山区碧岭小学叶志强【公众号dc008免费分享】.pptxVIP免费

课程名称：《亲子体能课》年级：水平一教材版本：自主开发主讲人：叶志强主讲人单位：深圳市坪山区碧岭小学思考：什么叫体能？体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。长高减肥使肌肉丰满增强心肺功能改善肠胃功能促进神经系统发育提高身体素质学习更高效调节情绪更具创造力少年儿童体能训练的好处速度灵敏协调柔韧力量耐力平衡亲子体能训练素质运动鞋舒适的衣服平整空地运动前的准备1、头部运动2、肩部运动3、扩胸运动4、弓步压腿6、膝关节运动5、侧压腿8、拉伸运动7、手腕踝关节运动一、准备活动（徒手操）1、开合跳2、原地碎步跑3、前后交叉跳4、胯下击掌6、摇绳跳5、深蹲8、开合交叉跳7、左右提膝跳二、体能训练（TABATA）1、小腿后侧拉伸2、大腿前侧拉伸3、肩背拉伸4、大腿后侧拉伸6、腹部拉伸5、大腿内侧拉伸三、拉伸放松1、完成练习，获得体验四、小结评价2、运动后补充水分3、宣布下课