课时9378_亲子体能课-（坪山区）水平一《亲子体能课》坪山区碧岭小学叶志强【公众号dc008免费分享】.pptx

,课程名称：亲子体能课,年级：水平一,教材版本：自主开发,主讲人：叶志强,主讲人单位：深圳市坪山区碧岭小学,思考：什么叫体能？,体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。,长高,减肥,使肌肉丰满,增强心肺功能,改善肠胃功能,促进神经系统发育,提高身体素质,学习更高效,调节情绪,更具创造力,少年儿童体能训练的好处,速度,灵敏,协调,柔韧,力量,耐力,平衡,亲子体能训练素质,运动鞋,舒适的衣服,平整空地,运动前的准备,1、头部运动,2、肩部运动,3、扩胸运动,4、弓步压腿,6、膝关节运动,5、侧压腿,8、拉伸运动,7、手腕踝关节运动,一、准备活动（徒手操）,1、开合跳,2、原地碎步跑,3、前后交叉跳,4、胯下击掌,6、摇绳跳,5、深蹲,8、开合交叉跳,7、左右提膝跳,二、体能训练（TABATA）,1、小腿后侧拉伸,2、大腿前侧拉伸,3、肩背拉伸,4、大腿后侧拉伸,6、腹部拉伸,5、大腿内侧拉伸,三、拉伸放松,1、完成练习，获得体验,四、小结评价,2、运动后补充水分,3、宣布下课,