课时9375_武术基本步伐-武术基本功-弓步马步【公众号dc008免费分享】.pptx

授课年级：水平一（一二年级）,授课内容：武术基本步伐,授课教师：杨金基,单位：麓城外国语小学,人民教育出版社 体育与健康,教学目标,一认知目标：初步感知和了解弓马步的动作特点。二技能目标：学生初步掌握弓马步的动作技能.发展下肢力量。三、情感目标：培养学生认真学习和刻苦练习的态度和精神,教学重难点,重点：抬头、挺胸、塌腰、沉跨。难点：蹬转有力、动作协调。,安全提示,1.确保场地安全。2.运动时穿好运动鞋运动服、不能携带尖锐物品。3.运动过程出现不舒服等现象、立即停止运动、并告知家长或者老师。,热身活动,复习拳掌勾,壹,贰,叁,肆,本课分为五个部分,伍,学习基本步伐-弓步马步,拉伸放松,体能练习,热身活动：天天向上,复习：拳掌钩1.冲拳2.推掌3钩手4.拳掌钩组合,弓步,两脚前后开立、前腿屈膝、脚尖微内扣、后腿蹬直。要点：前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、沉髋。,壹,当代武术,关于习武,弓步练习,1.左右弓步练习,2.弓步冲拳推掌,弓步,两脚前后开立、前腿屈膝、脚尖微内扣、后腿蹬直。要点：前腿弓、后腿绷、挺胸、塌腰、沉髋。,壹,当代武术,当代武术,马步,两脚左右开立宽于肩，大约为三个半脚距离，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。要点：重心在两脚之间、屈膝半蹲。,贰,关于习武,马步练习,1.左右马步练习,2.马步稳定性练习,当代武术,马步,两脚左右开立宽于肩，大约为三个半脚距离，脚尖向前，屈膝屈髋半蹲，大腿略高于膝，全脚着地。要点：重心在两脚之间、屈膝半蹲。,贰,叁,关于习武,弓步转马步、与马步转弓步、脚掌蹬地、转腰转胯。要点：蹬转有力、动作协调。,弓马转换,关于习武,弓马转换练习,1.弓马转换练习,2.弓马转换加拳掌钩转换,叁,关于习武,弓步转马步、与马步转弓步、脚掌蹬地、转腰转胯。要点：蹬转有力、动作协调。,弓马转换,肆,内外兼修,体能练习：,1.提膝触肘2.胯下击掌3.踢腿触手掌4.交叉跳跃,拉伸放松,1.调整呼吸2.小腿拉伸3.臀部拉伸4.大腿前侧拉伸5.坐位体前屈,谢谢观赏,