长颈鹿式的自我倾听深大附属教育集团实验小学心理健康老师：宋鹏情景再现B伤心C委屈D失望A愤怒1长颈鹿式的自我倾听最长的脖子：伸长脖子说出自己内心的想法和东西。最高的个子：能够看到别人看不到的地方，视野开阔。最强的大脑：多角度看待问题，找到多种解决问题的方式。强大的心脏：有着强大的心脏，有很强的包容心。长颈鹿式的自我倾听同学们，长颈鹿式的自我倾听要求我们倾听他人，更需要倾听自己。很多情况下，为了能够全身心地倾听他人，我们首先需要倾听自己。长颈鹿式的自我倾听爱和连接自我审视倾听用尊重的心态去理解自己和他人正在经历的事情，全身心地体验那份内在的感觉，持续地关注内在的感受和需要，把自己的判断，观点暂时放下。自我倾听审视自我当下的状态，看看身上正在发生的一切，关注自己需变化的感受和需要，满足自我连接和自我尊重的需要。尊重自我思考我的意愿是什么呢？1.我现在想与他人（父母）建立联结还是想证明我是对的，让他人（父母）难堪？（如果同学们想要一门心思的证明自己是正确的，并想要别人按照自己的方式行事，就是还没有准备好与他人建立联结。）2.我想跟他人（父母）建立什么样的关系呢？长颈鹿式的自我倾听我描述事实（我看到和听到的）当我看到/听到……我诉说我的感受当我感到……我描述诉说我的需要因为我需要我的请求现在我请求自己……4231感受与想法（评价）的区别感受积极感受：兴奋喜悦欣喜甜蜜精力充沛兴高采烈感激感动乐观自信振作等消极感受：害怕担心焦虑忧虑着急紧张心神不宁心烦意乱忧伤沮丧灰心气馁泄气绝望伤感凄凉悲伤等想法（评价）被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低长颈鹿式的自我倾听举个例子：妈妈今天大声吼你作业写得太慢。自我倾听的做法：事实：我听见妈妈大声吼我并且说我作业写得慢感受：我感觉生气和伤心需要：因为我需要妈妈尊重我并且看到我认真的一面请求：我请求自己告诉妈妈温柔地提醒我，并且鼓励我。长颈鹿式的自我倾听请记住，使用长颈鹿语言进行沟通的唯一意愿就是：通过尊重与关心自己和他人的需要、情绪，与自己和他人建立更好的联结。练习某一天，你用手机查资料，爸爸误以为你是在玩手机，这个时候爸爸生气并开始责怪你。如何进行长颈鹿式的自我倾听呢？事实________________________________________感受________________________________________需要_________________________________...
