名师课堂《探秘情绪家族》积极情绪学校：龙华区桂花小学教师：段怡积极心理小学心理一年级上第4课探秘情绪家族深圳市龙华区桂花小学授课老师：段怡今天起床之后它不知道为什么总感觉心情乱乱的心里怪怪的情绪小怪兽一个小女孩看见了走过来说：“哎呀，你把自己情绪弄的一团乱啦！我来帮你整理一下吧！”小女孩拉起情绪小怪兽的手一起去整理。路上两人聊起天，小女孩问：“你知道为什么你心情乱乱的吗？”情绪小怪兽摇摇头。小女孩告诉情绪小怪兽：“因为你把所有的情绪—伤心的，快乐的，生气的都混成一团啦。”。你要把它们一个个分好，放进不同的罐子里，就不会怪怪的了。接下来，我们就一起来整理一下吧！亲爱的小朋友，你猜一猜会先整理哪一个情绪呢?快乐快乐：就像太阳一样明亮，星星一样闪耀，很容易感染身边的人快乐的时候，你会哈哈大笑。会想跳起来，想出去玩，还会想和朋友们分享你的快乐。伤心像湿哒哒的下雨天，让人变得无精打采。伤心的时候，你只想一个人躲起来，什么事都不想做。生气像一把熊熊燃烧的火焰生气的时候，你想大吼大叫来发泄，也会忍不住想对别人发脾气。生气的怒火一旦烧起来，就很难扑灭了~害怕看起来像个胆小鬼，总是待在黑漆漆的地方，不敢出来。每当危险逼近时，才会出现。害怕的时候，身体会忍不住的缩在一起，眼睛会睁得大大的。而在心里，你会出现自己变得特别渺小、好没用，什么事都做不到。深呼吸三次深深地吸气屏住呼吸2秒深深地呼气就像一棵植物一样，安安静静的生长，风来的时候，叶子轻轻随风摇摆。平静当你觉得平静的时，整个人都会慢下来，就连呼吸也会变得慢慢的，自己的身体觉得很轻松、很自在，就像躺在舒服的吊床上一样。我们每个人都会有这些情绪，而每一种情绪都有自己不同的颜色。只要把他们分辨出来，整理装进不同的罐子里，我们就会感觉好多了！看，现在的小怪兽是不是变得很不一样了呢！现在的你能不能清晰分辨出情绪呢？A.快乐B.伤心C.生气D.害怕E.平静1、周末和同学吵架，我回到家，妈妈问我怎么了，我大吼着说：“不要你管！”，这时我的情绪是?最初和同学的争吵让我情绪变成生气，导致回家后把生气的怒火转移到妈妈的身上。生气的怒火很容易伤害人，所以及时知道自己生气的源头，就可以避免误伤他人。C.生气A.快乐B.伤心C.生气D.害怕E.平静2、我今天严格执行了自己的周末计划，把该做的都做好了，我嘴角忍不住的上扬，此时我的心情是？笑容是快乐最明显的表现，因为完成了预定的计...
