当火山爆发时——我能管理我情绪深圳市龙岗区平湖实验学校黄永丽按下暂停键请大家准备好两张白纸、签字笔后按继续播放。观看视频：《火山爆发》话说“火山”话说“火山”愤怒在上节课认识的不同种类的情绪中，哪一种情绪的发生与火山的喷发最为相似呢？（生气某节心理课，老师刚走进一个班就看见两个同学扭打在一起，场面非常激烈，其中一个同学的眼镜被打掉了，周围同学的桌椅几乎被推倒，还差点殃及其他同学。老师马上赶过去想把他们两个人拉开，无奈他们力气太大，请了旁边的一个男生帮忙才分开两个人。这期间，他们还有继续打的冲动念头，多次被拉住了，最后这两个同学被“请”到了办公室……案例：当愤怒爆发时……如果当时老师和同学没有分开打架的两个同学，他们也任由自己的情绪和行为继续失控，可能会有哪些后果？让我们设想一下伤害身体影响课堂殃及同学回顾过去一、发生什么事或者在哪些时候你会“火山爆发”（感到生气、愤怒）？1._________________________________2._________________________________3._________________________________二、当你感到生气的时候，你曾做些什么让自己感觉好一些？1.__________________________________2.__________________________________3.__________________________________挖掘资源妙招一：积极的自我暗示妙招二：合理宣泄妙招三：恰当表达情绪情绪管理，我有妙招1.告诉自己：不要生气，先冷静下来再处理。2.告诫自己：不要发怒，发怒有害无益。3.提醒自己：生气没有用，解决不了问题。（一）积极的自我暗示1.躯体放松技术。如果负性情绪比较严重，可以尝试用腹式呼吸放松法。闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，一吸一呼为一次，也可以在此过程数呼吸的次数，20次为一个阶段。（二）合理宣泄2.积极的“愿望清单技术”，转移注意力。平时你一定知道做什么事情会让你开心，做一些自己喜欢的事情：听听音乐、看喜欢的剧、请自己吃美食、运动、唱歌。写日记、向朋友诉说、适当场合哭、到心理咨询室使用宣泄人.......（二）合理宣泄（三）恰当表达情绪“我”句式运用：当(描述具体事件）的时候我感到（那一刻的感受、心情）因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）我希望（解决方法或期望）（三）合理表达情绪“我”句式运用：当(描述具体事件）的时候我感到（那一刻的感受、心情）因为（造成前面感觉的原因或者表达需求）我希望（解决方法或期望）示例：当你叫我的...
