发展平衡能力的跳跃练习指导老师：广州市荔湾区将光鼐纪念小学罗清华执教老师：广州市荔湾区林凤娥小学康胜小学—人教版—体育与健康—第四章课前准备1.穿好运动服、运动鞋。2.检查运动场地，避免碰到尖锐物品和家具边角。3.准备10张废旧纸，制作成10个小纸球。安全提示1.运动前，充分预热身体。2.运动中，关注身体状态，如有头晕、呕吐等不适症状请马上停止运动并告知家长。3.运动后，充分拉伸放松。动态热身听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。1.原地踏步、跑步2.左右单脚跳3.交替肘触膝盖4.开合跳5.胯下击掌6.半蹲跳技能学习一、多种方式抛接纸球1.原地双脚站立抛接2.单脚站立抛接（结合平衡）3.碎步跨步抛接（结合体能、平衡、反应）练习注意事项：1.动作幅度不要太大，尽可能的不要影响身体重心2.膝盖要微微弯曲，低重心会更稳2.核心要发力收紧，稳定自己的重心不要摇晃技能学习二、行进间抛接纸球练习场地准备：将纸球摆成下列形状。注：纸球前后左右相距60cm练习一：行进间跨步抛接练习二：行进间单脚跳抛接技能学习练习注意事项：1.跨步落地时要屈膝缓冲2.伸出双臂、控制平衡、待身体稳定后再进行抛接场地准备：将纸球摆成下列形状。练习注意事项：手上拿2个纸球，地上摆4个纸球，降低身体重心，注意力集中。游戏：喊数换纸球1234拉伸放松听音乐，跟着老师的动作，模仿练习。课后作业一、复习本课内容，测试自己的平衡能力。（测试方法：单脚站立、闭上眼睛，保持身体平衡，坚持30秒以上。）二、单脚跳绳练习，左右脚各3组，每组100次。谢谢大家观看再见！小学—人教版—体育与健康—第四章发展平衡能力的跳跃练习答疑环节广州市荔湾区林凤娥小学康胜小学—人教版—体育与健康—第四章答疑一、在练习中如何保持身体平衡？解决方法：1.躯干始终保持平、正、直、稳。无论是进是退，还是向任何方向移动，都要掌握身体的重心。2.落地后膝盖微弯曲，核心收紧抛球时控制好身体。3.伸出双臂，借助双臂找到平衡点以及调整平衡点。二、起跳落地后，如何进行屈膝缓冲？解决方法：落地时，臀部后翘，腰向前倾，膝盖顺势微屈，重心稍向前。谢谢大家观看再见！小学—人教版—体育与健康—第四章
