体能训练+上肢力量网课教学设计哈尔滨工业大学（深圳）实验学校姚睿鹏一、教材分析：随着人们生活水平的日益提高，学生的身体健康越来越受到社会、学校、家庭的关注。在体育教学中发现，学生的上肢力量有明显下降的趋势，本节课以“健康第一”为宗旨，全面发展学生的身体素质，重点提高学生的上肢运动技能，发展规律学生的上肢力量，培养学生刻苦耐劳、积极进取、勇于挑战等优良品质。二、学情分析：由于疫情原因，设计小范围、易操作的网络体育课程，本课程内容主要针对水平三的学生，五六年级的学生对体育课有一定的认识，有自己喜爱的体育运动和锻炼方式，根据部分学生开始发育，运动能力开始增强，锻炼心肺综合能力，采用自重或轻负重训练发展上肢力量，为中学体育打好力量基础。其中体能和力量训练均设有两种不同难度，供不同能力的学生选择，做到分层教学，因材施教，同时也能形成对照，激励学生积极进取，挑战自我。三、教学目标1.认知目标：初步掌握上肢各项基础力量练习的动作要领和训练方法。2.技能目标：发展学生的耐力、上肢力量等素质。3.情感目标：培养学生坚韧的良好品质。四、场地与器材这平坦空旷场地，准备负重物（如：小矿泉水瓶，轻哑铃等），瑜伽体操垫，约半米高稳固支撑物（如：凳子靠墙）。四、教学实施过程准备部分：从轻快的节奏律动及开合跳练习来达到预热的目的。基本部分：通过三个模块来锻炼学生心肺能力，提高学生体能。结束部分：主要是拉伸和放松上肢的三角肌、肱三头以及部分胸、背部肌肉。六、教学评价学生根据练习中的两种不同难度评估自身体能和力量水平，尽可能多的完成相对高阶难度动作，在动作难度、数量和时间上循序渐进突破自己，以达到要求。
