授课内容：居家体育锻炼——核心基础练习授课教师：江玉兰授课年级：水平二二〇二二年三月深圳市光明区外国语学校光明区外国语学校体育与健康线上教学设计教学内容：居家体育锻炼——下肢基础练习年级：小学3年级授课教师：江玉兰器材：无一、学习目标1.了解下肢基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。2.了解并跟随教师进行下肢基础练习，提高身体稳定性与协调性。3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。二、室内体育课安全须知1.请同学们穿好运动装备2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习三、热身活动在音乐声中跟随老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现①头部运动②手臂绕环③膝关节运动④手腕脚踝⑤踱步四、基本部分导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行下肢基础练习！下肢基础练习1.垫步跳动作要领：双脚与肩同宽，背部挺直，腹部收紧，双臂至于身体两侧，左臂前摆，同时右脚屈膝抬起，大腿与地面保持平行，右脚向下与地面接触两次。2.高抬腿动作要领：自然站立，双脚与肩同宽，双臂贴于身体两侧，目视前方，两大腿交替上抬尽力抬高动作连贯。3.滑雪步动作要领：双脚与肩同宽，一只脚向侧迈另一只向后点地，腹部收紧，挺胸。支撑腿膝盖朝向脚尖同一方向，交替迈腿自然摆臂。4.蹲跳动作要领：脚掌蹬地，大腿发力向上，带动整个人垂直向上跳起，双脚微离地即可，下落还原时，前脚掌先着地，准时下蹲屈膝至半蹲位置。练习次数：每个练习2组，每组间隔休息30秒。五、拉伸放松1.体前屈2.大腿前侧拉伸3.腰部拉伸六、课后反馈今天江老师教给大家的下肢基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！七、布置家庭作业课后反思重建：本节课练习难度设计没有考虑低年龄段小朋友练习的时间以及次数。在上课过程中没有过多的去调动学生的气氛，导致学生各自练习自己的，没有做好及时的沟通。预计平均心率：125-15次/min练习密度：75%以上
