课时9383_上肢力量训练-水平二、三体育教案【公众号dc008免费分享】.docx

体育与健康 简案 第1课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放上肢力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、 深呼吸调整。 3、 肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、 跟着音乐深呼吸放松 3、 肌肉韧带拉伸放松 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第2课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放腰腹力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第3课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放下肢力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 4、坐位体前屈练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第4课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生综合力量素质训练、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：综合力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放综合力量训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 4、坐位体前屈练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第5课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生上肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：上肢力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放上肢力量进阶训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼。 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第6课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生腰腹肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：腰腹力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放腰腹力量进阶训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫 第7课时 学习阶段：水平三 学习目标：积极学习、参与疫情防控状态下的居家身体锻炼；锻炼学生下肢肌肉力量、提高小跳绳能力；提高疫情防控与居家身体锻炼意识。 学习内容：下肢力量训练方法、跳绳综合训练 学习步骤： 一、热身活动8分钟 教师活动：1、提醒学生安排好活动场地准备 2、播放热身活动示范视频 3、口令提醒 学生活动：1、着装规范，活动场地清理。 2、跟着视频练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注安全意事项，视频示范引领学生锻炼 二、基本部分15分钟 教师活动：1、宣布练习内容和要求。 2、组织学生备好练习辅助器材道具。 3、播放下肢力量进阶训练示范视频 4、提醒训练注意事项、分层教学要求 5、播放小跳绳综合训练示范视频 6、提醒训练注意事项、场地器材不允许的同学徒手模拟练习，分层教学要求 学生活动：1、认真准备训练需要的垫子等器材。 2、跟着示范视频练习 。 3、认真把动作做到位，根据自身能力选择训练套路。 4、挑战自我不松懈、不放弃。 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各注意事项，视频示范引领学生锻炼 三、结束部分7分钟 教师活动：1、播放舒缓音乐、提醒学生适当饮水。 2、深呼吸调整。 3、肌肉韧带拉伸放松。 学生活动：1、遵照老师的节奏，适当饮水。 2、跟着音乐深呼吸放松 3、肌肉韧带拉伸放松 4、坐位体前屈练习 组 织：学生居家锻炼，教师提醒各安全注意事项，视频示范引领学生锻炼 场地器材：居家、电脑、跳绳、瑜伽垫