课时9379_居家体育锻炼 —— 核心基础练习-光明区外国语学校+小学体育+江玉兰+核心基础练习【公众号dc008免费分享】.docx

授课年级：水平一、二 授课教师：江玉兰 授课内容：居家体育锻炼 —— 核心基础练习 深圳市光明区外国语学校 二〇二一年七月 光明区外国语学校 体育与健康线上教学设计 教学内容：居家体育锻炼 —— 核心基础练习 年级：小学123年级 授课教师：江玉兰 器材：两个水杯、瑜伽垫 一、学习目标 1.了解核心基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。 2.了解并跟随教师进行核心基础练习，提高身体稳定性与协调性。 3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。 二、室内体育课安全须知 1.请同学们穿好运动装备 2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境 3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品 4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习 三、热身活动 在音乐声中跟随老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现 ①肩部绕环 ②俯身开臂 ③压劲展胸 ④俯身转体球 ⑤后踢腿 四、基本部分 导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行核心基础练习！ 核心推进：核心基础练习 1.绕圈递物 动作要领：双脚抬起 ，腰腹收紧，身体稍微后倾。将物品从腰部后侧绕至大腿后侧连续绕圈递物。 2.小心地雷 动作要领：双手撑地，双腿伸直。抬腿时核心收紧，双脚依次交替移动至水杯外侧，不能碰倒水杯。 3.小熊上山 动作要领：两腿微微分开，双手触碰膝盖。摸膝时呼气，下落时吸气。 4.踩自行车 动作要领：两肘撑地，核心收紧双腿在空中蹬脚踏车的形式交替练习。 5.小熊推蹬 动作要领：双手放在身体两侧，手掌撑地，双手、臀部、手掌依次向前移动。 练习次数：每个练习2组，每组间隔休息15秒。 五、拉伸放松 1.风景小海豹 2.起跑式拉伸 3.大腿前侧拉伸 六、课后反馈 今天江老师教给大家的核心基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！核心基础练习：绕圈递物、小心地雷、小熊上山、踩自行车、小熊推蹬。 七、布置家庭作业 ①两人并脚玩转“塑料袋” ②小鸭子抛接“塑料袋” 课后反思重建： 本节课练习难度设计没有考虑低年龄段小朋友练习的时间以及次数。在上课过程中没有过多的去调动学生的气氛，导致学生各自练习自己的，没有做好及时的沟通。 预计平均心率：140-160次/min 练习密度：75%以上