授课内容：居家体育锻炼——核心基础练习授课教师：江玉兰授课年级：水平一、二二〇二一年七月深圳市光明区外国语学校光明区外国语学校体育与健康线上教学设计教学内容：居家体育锻炼——核心基础练习年级：小学123年级授课教师：江玉兰器材：两个水杯、瑜伽垫一、学习目标1.了解核心基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。2.了解并跟随教师进行核心基础练习，提高身体稳定性与协调性。3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。二、室内体育课安全须知1.请同学们穿好运动装备2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习三、热身活动在音乐声中跟随老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现①肩部绕环②俯身开臂③压劲展胸④俯身转体球⑤后踢腿四、基本部分导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行核心基础练习！核心推进：核心基础练习1.绕圈递物动作要领：双脚抬起，腰腹收紧，身体稍微后倾。将物品从腰部后侧绕至大腿后侧连续绕圈递物。2.小心地雷动作要领：双手撑地，双腿伸直。抬腿时核心收紧，双脚依次交替移动至水杯外侧，不能碰倒水杯。3.小熊上山动作要领：两腿微微分开，双手触碰膝盖。摸膝时呼气，下落时吸气。4.踩自行车动作要领：两肘撑地，核心收紧双腿在空中蹬脚踏车的形式交替练习。5.小熊推蹬动作要领：双手放在身体两侧，手掌撑地，双手、臀部、手掌依次向前移动。练习次数：每个练习2组，每组间隔休息15秒。五、拉伸放松1.风景小海豹2.起跑式拉伸3.大腿前侧拉伸六、课后反馈今天江老师教给大家的核心基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！核心基础练习：绕圈递物、小心地雷、小熊上山、踩自行车、小熊推蹬。七、布置家庭作业①两人并脚玩转“塑料袋”②小鸭子抛接“塑料袋”课后反思重建：本节课练习难度设计没有考虑低年龄段小朋友练习的时间以及次数。在上课过程中没有过多的去调动学生的气氛，导致学生各自练习自己的，没有做好及时的沟通。预计平均心率：140-160次/min练习密度：75%以上
