课时9356_健美操基本步法-程立雪--健美操基本步法教学设计【公众号dc008免费分享】.docx

《健美操基本步法》教学设计 水平一 荔园小学（荔园教育集团）程立雪 本课以居家运动锻炼为背景，为使学生在家中或者室内能够有效的进行体育锻炼，在此呈现视频教学。本课教学以《体育课程标准》为教育指导思想，在教学活动中发挥教师主导作用，确保每个学生体验成功，面向全体，把居家体育锻炼这课程变为学生喜欢的参与内容，让学生在参与中得到培养、得到发展、得到提高，从而为学生终身体育打下良好的基础。 本课内容是针对水平一学段的学生，该阶段学生需具备一定的协调能力及身体平衡能力，发展感知觉，加强核心肌肉，为掌握各项运动技术奠定坚实的基础。相信坚持身体协调性及体能的各项练习，能够更好的掌握运动技术的能力、增强技术动作的稳定性。 本课内容与流程： 本节课分为5个部分： 1.安全提示 2.热身 3.健美操基本步法 4.体能练习 5.放松拉伸 一． 安全提示 1. 检查运动环境，选择家里较为宽敞的地方，避免磕碰。 2. 穿运动服，不佩戴饰品 3. 练习时根据自身情况量力而行，感到不适请立即终止。 4. 运动后适量饮水，及时增减衣物 二． 热身 头部运动→肩部绕环→腹背运动→弓步压腿 三． 健美操基本步法的学习 1. 踏步 动作要领：身体站直，抬头挺胸，目视前方。大腿抬平，小腿自然下垂，脚尖绷紧，落地时用前脚掌慢慢过渡到全脚掌。身体保持自然伸直，交替踏步即可。 2. 开合跳 动作要领：起跳同时两脚分开落地，髋部及膝关节外展，脚尖同膝盖方向。蹬地还原到原姿态时，脚跟并拢，用膝盖缓冲。动作要起伏、连贯、充满弹性。 3.吸腿跳 动作要领：起跳同时左屈膝盖抬起，小腿垂直于地面，大腿平行于地面，脚面绷直。落地时要由脚尖慢慢过渡到脚跟，两脚交替，身体保持自然姿态 4.步法组合练习 4*8拍*2组 四、体能练习—毛巾操 1. 平举提踵 15次/组*2组 2. 转体深蹲 15次/组*2组 3. 双手下拉 15次/组*2组 4. 上举开合 15次/组*2组 每组4个动作*2组 五、放松拉伸 跟音乐充分放松