课时9379_基础间歇素质训练-水平一+基础间歇素质训练+南山外国语（集团）科苑小学+郭志恒王娜【公众号dc008免费分享】.docx

授课内容：线上体育教学 —— 基础素质间歇训练 深圳市南山外国语（集团）科苑小学 授课年级：水平一 授课教师：郭志恒 王娜 二〇二二年四月 南山外国语（集团）科苑小学 体育与健康线上教学设计 教学内容：基础素质间歇训练 年级：小学一、二年级 授课教师：郭志恒、 王娜 器材：两个标志盘、瑜伽垫 一、学习目标 1.了解核心基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。 2.了解并跟随教师进行基础素质练习，提高身体稳定性与协调性。 3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。 二、室内体育课安全须知 1.请同学们穿好运动装备 2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境 3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品 4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习 三、热身活动 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 腰转运动 4、 腹背运动 5、 膝关节运动 6、 手腕踝关节运动 四、基本部分 第一组 1.开合跳 2. 高抬腿 3.后踢腿 4.前后交叉跳 5.波比跳 6. 侧滑步触摸障碍物体 练习方法：每个动作持续完成20秒，动作与动作之间间歇10秒，共完成3组。 第二组与第三组形式如上。 五、 拉伸放松 1. 蝴蝶式拉伸 2. 单腿仰卧屈膝 3. 坐位体前屈 4. 跪姿后仰 练习方法：每个动作持续完成20秒，要求大家动作幅度尽量做大些，以达到更好的拉伸效果。 六、课后反馈 建议同学们可以利用居家课余时间来继续完成基础素质间歇练习以提高身体素质。 课后反思重建： 本节课练习强度设计没有充分考虑水平一的小朋友能否完成相应的练习的时间以及次数。在线上教学中没有过多的去调动学生的气氛，导致学生运动负荷可能较大，需要做好及时的调整。 预计平均心率：140-160次/min 练习密度：75%以上