与拖延作斗争课程名称拖延，我要动真格的了！课程目标①知识目标：了解拖延产生的原因，识别按计划完成任务和拖延之后会有什么样的情绪产生，明白珍惜时间的重要性。②技能目标。通过联系自己的实际生活，掌握克服拖延的方法。③情感目标。培养学生惜时、自律、抓紧时间做事的态度，树立时间意识，感受不拖拉带来的成就感和愉悦感。所需材料目标分解单课程内容一、情景引入介绍一个同学在做作业的场景，展示该同学的拖延情况，以及现在的情绪状态。二、展开分析目的：引入能力感，完成任务快慢的不同形式，会增加或者降低能力感，会产生不同的情绪体验。1、教师介绍故事主人公阿布同学阿布同学是学校4年级的男生，他有一好朋友，这个好朋友叫能力感，每次当他可以按照计划，或者快速完成作业的时候，这个好朋友就变得很强大有力量，可以帮他抵抗外界的诋毁，帮助他完成更高难度的任务，也会给他带来快乐和成就感。但是当他拖延完成任务的时候，或者赶在最后期限完成的时候，他的好朋友就会变得虚弱，退缩逃避，会阻止阿布挑战，给阿布带来焦虑和压力的感觉。今天阿布的小伙伴就弱弱的，因为他应该明天交的作业，现在还没有完成，并且在玩。提问1：同学们，拖延开始的时候经常会说些什么话呢？学生：等会再做，还有时间等阿布他经常会说这些话句话，“还有时间”“7点半再开始吧，8点再开始吧”，“先玩一会再开始吧”“等会，等我上个厕所再开始吧”（展示这些话，把好朋友能力感压倒）提问2：拖延会有什么样的结果三、原因分析目的：了解拖延产生的原因1、在你实现目标的过程中，有哪些情况会让你产生拖延的行为呢？2、拖延一般有以下几个指标，任务性格目标奖励２、请学生分享自己的拖延事件，并注明属于哪种拖延指标。四、总结目的：学习克服拖延的小方法１、制定明确的目标，把大目标小目标化，化整为零。确立一个目标(这个目标是对于自己和他人都有益的)。2.制定一个可行的计划（尽量详细）将长远的计划分为几个小计划，并在每个小计划完成时给予自己奖励（小计划需根据个人情况来定）２、用合理的激励方式，比如做自己感兴趣的事情，不要是玩手机或者看电视的奖励。３、进行有规律适当的体育锻炼，体育锻炼可以磨练意志。４、找个不拖延的小伙伴一起完成任务。这个世界，成功和幸福属于那些战胜拖延症，每天都在有效行动的人们。解决问题的第一步，永远是承认并面对问题。战胜拖延症的第一步，就是承认自己有拖延行为并直面拖延症！我之前说...
