课时19465_我的情绪我做主-附件2：《我的情绪我做主》教学设计【公众号dc008免费分享】.docx

附件2 《我的情绪我做主》微课教学设计 授课教师 胡自强 所在单位 龙华中心小学 微课名称 《我的情绪我做主》 授课对象 4-6年级 理论基础 情绪ABC理论和感觉剥夺实验理论 教学目标 知识内容 了解疫情期间的情绪和躯体反应，为什么会产生这些情绪，以及每种情绪都是正常的，都有自己的功能 技能内容 掌握情绪调节的基本方法：ABC，能够选择恰当的方法来调节情绪 态度内容 对情绪产生接纳，了解情绪对人的意义，并学会调节情绪 学情分析 疫情给我们孩子心理造成一定的冲击，居家学习的模式也给亲子关系带来一些挑战，这时掌握必要情绪调节方法对于提高学生心理素质、缓解亲子矛盾都有积极的意义。 教学重点 掌握情绪调节的基本方法：ABC，并以此指导自己进行情绪调节 教学设计 （一）导入活动：疫情期间的情绪和躯体反应 1.随着新型冠状病毒疫情的到来，每天我们都会关注疫情的变化。看着疫情的不断增加，而为了国家防疫的大局我们只能待在家里，你的心情是怎样的呢？ 你是否感觉到焦虑、恐慌、压抑、担心、紧张、害怕、甚至有些崩溃的感觉？当然还会伴随认知、行为和躯体的一系列不良的反应。 2. 为什么我们会这些情绪反应？ 心理学上有一个著名的实验可以解释这一点，这就是“感觉剥夺实验”。这是一个隔离箱，志愿者躺在床上睡觉，每天可以得到20美元的报酬。但志愿者被戴上了眼罩、耳机，也戴上了手铐。他的视觉、听觉、触觉都被剥夺了。尽管报酬很高，但是很少有人能坚持3天以上，很多人产生幻觉和不良的躯体反应。志愿者在参加完实验后，需要3天以上的时间才能恢复到正常的状态。这就是为什么我们宅在家里，会有那么多不良的情绪反应。 3.情绪的功能性 然而这些情绪反应都是正常的，每种情绪都有它自己的功能。如焦虑是我们不喜欢的情绪，但焦虑是来保护我们的。如远古时期，人们看到老虎，就自然很焦虑、害怕，马上跑掉。焦虑让我们避免了很多危险，但焦虑不能过度，过度也会伤到我们。 （二）主题活动：情绪调节的方法：ABC 1.人的基本情绪分为喜怒哀惧四种 （1）情绪图片：哪些图片代表着喜欢、愤怒、悲伤和恐惧，你是从哪个地方看出来的？（表情、动作、语言等） （2）情绪体验：在以下这些情况你会有什么反应？ a.当和爸爸妈妈一起过生日的时候（开心）； b.当你被同学踩了一脚的时候（愤怒）； c.当你养的小乌龟突然死掉的时候（悲伤）； d.当你看到一个毛毛虫的时候（恐惧）。 2情绪定义：情绪是我们对环境的一种反映，不光是外界环境，还是内部的心理环境。情绪是一种反映，反映是无所谓好坏。每种情绪都是有功能的。 比方同学们待在家里不开心，不开心就是对情绪的反应。 3.情绪ABC是怎么解释的呢？（A、B、C） 接下来我举一例子来说明，有两个秀才进京赶考，在路上他们遇到了一群人抬着棺材，其中一个人认为自己很倒霉，考试的时候心灰意冷，于是名落孙山。另一个人看到后大喜，棺材就有“官”也有“财”，于是一句高中。 ABC理论的观点是（如图） A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。 B.(beliefs)：对事件的想法和信念 C.(consequence)：情绪反应和后果 我们不是被事情所困扰，而是被看待事物的观点困扰；管理好自己的情绪，最有效是要调整自己的观念。 4.情绪ABC的应用 （1）考试不理想，我不开心——考试不理想，我仍然能接受，因为...... （2）作业很多，我不开心——作业很多，我仍然能接受，因为...... （3）这次考试，我考砸了，很难受——这次考试考砸我仍然能接受，因为...... （4） 和父母吵架了，我不开心——和父母吵架了，我仍然能接受，因为...... 小结：所以同一件事，不同的认知，就会产生不同的结果。当你的想法是合理的，就会产生积极情绪，好的结果，当你的想法是不合理的，就会产生消极情绪，坏的结果。 （三）活动总结分享 那你们不开心时时怎么调节的？ 调节情绪的方法有哪些呢？（如图） A)转移注意力。 B)合理发泄情绪。 ①笑—开心地大笑； ②听—静静地听听自己喜欢的音乐； ③说— 向亲朋好友倾诉衷肠； ④动—进行剧烈的运动。 C)学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。 小结：这节课我们掌握情绪调节的基本方法：ABC，能够选择恰当的方法来调节情绪。 （四）启发扩展 1.几米漫画（如图） 2.在生活中如何运用情绪ABC理论