健美健身在全民健身中的价值体现及开发利用分析.pdf

文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)28MASS SPORTS大众体育摘要：随着社会经济高速发展，生活质量和生活水平不断提升，相对于物质生活，人们将重点放在了精神文明建设方面，也更加重视身体健康发展。健美健身运动凭借自身价值、对人们身体的益处以及为人们提供心理价值的功能，逐渐深入到生活的方方面面。健美健身本身具备一定的美感，能够提升人们的审美能力，还具有强身健体的良好效能，促进生理健康发展。同时对心理和思想观念等方面也有着积极的影响。在全民健身的热潮下，探究健美健身的实际价值以及对其进行开发利用产生的效益，促进国民心理、生理健康水平全面提升。关键词：健身健美 全民健身 价值 开发中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1006-8902-（2023）-09-028-3-LXY我国综合国力迅猛提升的同时，人们对精神层面和身心健康重视程度越来越高。然而部分人在日常生活中很少进行锻炼，导致身体素质水平下降，患有身体疾病的概率大幅度上升。基于此，全民健身理念应运而生，开展该活动的意义旨在促进全民健身，提升身体素质水平和心理素质，实现健康发展。健美健身在全民健身中发挥着重要作用，不仅能够提升生理和心理上的价值，还能够为人们指引正确的健康发展方向。1、健美健身在全民健身中的价值1.1、为人们提供生理价值健身健美是一项需要长期坚持的运动，经常进行健美健身锻炼，能够进一步提升身体素质，产生十分显著的成效。健美健身不仅能够促进运动者发达肌肉，增强肌肉的弹性和肌力，还能够对身体中的各个器官和生理系统产生较为良好的影响，如可以促进血液循环、促进肠胃蠕动，还具有改善体型、身体形态，提升审美能力的功能。长期进行健美健身运动能够使心肌中的毛细血管大量新生、增加心肌肌红蛋白含量、供血量都会随着健美健身的成效而增加，促进人体新陈代谢加强、心肌纤维变粗，能够在极大程度上为身体中的各个器官提供保护。除此之外，还具有促进血液循环的良好作用，促进血管结构和机能良性变化的功能，对于身心健康发展都有着较大益处。人体的运动系统主要是由肌肉、骨骼、关节以及韧带组成。健美健身锻炼，能够促使人体中的肌纤维变粗，使得肌肉中的毛细血管网增多，从而使肌肉的生理横断面增大。在实现良好健美体形的同时，提升身体的抵抗能力，身体器官运行更加顺畅，进而实现健康发展，极大程度上避免了一些疾病的发生。与此同时，进行健美健身运动锻炼还能够使中枢神经系统调节机能获得良好提升，使肌力得到明显增强。健美健身运动能够促进骨骼中的新陈代谢功能，对各种由骨骼方面引起的疾病产生良好的预防作用，提高骨骼抗拉、抗压以及抗扭的能力。也就是说，长期久坐不锻炼的人在日常生活中极有可能走路不当发生意外造成韧带拉伤等作者简介：史倩玉（1993-），女，汉族，山东菏泽人，硕士，助教，研究方向：健美健身。健美健身在全民健身中的价值体现及开发利用分析史倩玉（浙江大学 浙江 杭州 310058）现象。而长期进行健美健身锻炼的人自身平衡力较强，上下盘较为稳定，能够充分避免这一受伤行为，对自身形成良好保护。并且，健美健身运动对于关节韧带的生长发育也有着良好的促进作用，按照正常健康的饮食，加以一定的健美健身运动量能够促进身体更好地生长发育，促使器官作用真正发挥出来，还能够产生一定促进身高增长的作用。呼吸系统主要由肺和呼吸道构成。经常进行健美健身锻炼能够促使呼吸肌收缩更加有力，更多的肺泡张开，进而扩大与血液之间的接触面，吸收更多的新鲜氧气，呼出更多的二氧化碳。这种呼吸深度的提高，能够使每次呼吸的气体交换量有所增加，进而不断提高呼吸系统的功能储备。确保当人们进行剧烈运动时也能够满足气体交换的需求，不会对身体造成影响或者产生不良反应等，提高人体的机能水平，增强人们对运动的喜爱程度。健美健身是一项需要长期进行锻炼的运动，其中包含了多种运动形式，可谓是老少皆宜，能够为不同年龄段的人们带来更好的锻炼成效。不同的运动形式和动作都会对身体各器官的运行和身体健康发展产生较强的影响，科学锻炼具有十分重要的作用。人们在进行健美健身锻炼之后，不仅身体素质会有所提升，自身的形体也会更加健美。一些身体上存在缺陷的人可以积极选择与身体相对应部位的动作进行锻炼，进而达到纠正畸形的作用。局部肢体功能不好或者局部肌肉萎缩者，就可以利用恰当的动作和系统的训练方法，促使身体上的某些功能得以恢复。1.2、为人们提供心理价值健康的心理是健美健身的根本。进行健美健身运动，不仅能够提升人们的身体素质，还能够对心理健康进行良好构建，提供坚实的物质基础，形成良好的健身习惯，并在此过程中还能够获取较强的满足感。这是人们在进行行为活动并取得良好成效时传达给意识的感觉，能够使人们心情愉悦，促进身心健康发展。文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)29大众体育MASS SPORTS在健美健身运动中，人们可以根据自身的身体素质选择健身动作，高难度动作需要一步步构建完成，对人们心理素质、坚韧性以及自制力的考验较强。因此，长期参加健美健身运动能够提升人们的思维能力，促进其对事物进行思考，还能够提升道德素质和思想水平，增强人们的意志力，进而培养积极向上的良好品质。人们在进行行为活动或者心理活动的过程中，都会产生不同的情绪，情绪代表着人们的诉求能否得到满足。如果能够使人们的诉求得到满足，那么就会使身体分泌多巴胺，进而产生愉悦的心情。反之则会使人们产生烦躁的心理，对事物产生厌恶，如果这种心情长期得不到良好缓解，那么将会造成极为严重的心理障碍，甚至产生心理疾病。长期参加健美健身锻炼能够对消极情绪进行转化，身体上的变化也会促进心情的愉悦，培养人们良好的自信心，进而克服恐惧与焦虑。1.3、具有促进社会适应能力的价值健美健身运动中包含了自由和平等的特征，付出努力就能够得到相对应的收获，是对公平的体现。全民健身理念的提出使更多人认识到健美健身的重要意义，愿意主动参与到锻炼当中，培养人们面对生活时积极乐观的情绪，树立正确的价值观念，实现长远发展。健美健身可以定期举办活动或者设立比赛，检验人们的锻炼成果。这一活动能够使人们产生竞争意识，从中感受到生活的美好和价值。健美健身运动还能够促进人们人际交往能力的良好提升。当前社会受到社会形势、工作压力等影响，越来越多的人开始逃避社交，那么自我意识和自我沟通能力就会下降。影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、自我意识水平、对肢体语言的理解和使用能力等。由此可见，健美健身锻炼对人际交往改善有着直接作用，能够从肢体层面提升人们的交往能力和沟通能力，增强对肢体语言的理解、改善以自我为中心的情况、提升共情能力，完善自我意识，促进可持续发展。1.4、引领潮流，塑造形体全民健身旨在全民范围内引起健美健身潮流，提升人们的身体健康和心理健康，将健美健身的真正效能充分发挥出来。在现代社会，人们更加注重精神生活，审美能力和包容性的提升构建出多元化审美的社会。其中，健美健身能够对人们的形体进行塑造，属于较为“标准”的一种审美，既能够拥有较好的体形，又能够获得健康的身体，正是当前大部分人所追求的。健美健身对人们形体有着极大程度的改善，大部分人整日对待工作电脑或者低头学习，颈椎部位基本上都存在问题。如果没有经历过舞蹈训练，那么大部分人都会出现含胸驼背的现象，不仅影响自身气质，还会对健康产生极为严重的影响。而进行健美健身运动则可以很好地对形体进行改善和塑造，进而在日常生活中展现出良好的气质和修养，充分展现自信、健康向上的生活态度。2、健美健身在全民健身中的优势2.1、简单易学，受众广范健美健身运动中包含了大量的健身形式和动作，有舞蹈形式，对身体柔韧性和平衡性的要求会比较高，还有简单蹦跳，适合基础较弱的人群。除此之外，为了对中华民族优秀传统文化进行传承与弘扬，还可以将五禽戏、八段锦等列入健美健身的范畴之内，并且适用于全阶段人群，对提升身体健康和精气神有着极为良好的促进作用。人们可以根据自身的身体素质情况选择相适应的类型和动作，跟随舞蹈的旋律进行运动。当身体素质提升之后就可以挑战与之相比难度更高的动作，避免产生烦躁和乏味的心理，像是闯关一般对健美健身运动产生浓厚的兴趣。健美健身运动中一些基础性动作在短时间之内就能够掌握，与其他健身活动，如乒乓球、羽毛球等相比会更加简单，适用范围也会更加广泛，且都能够取得良好的成效。2.2、投资成本较低经济基础决定上层建筑，我国属于发展中国家，需要从多方面进行建设，这就说明无法将大量资金投入在健美健身运动当中。基于这一国情，更应该培养人们的自主健身意识，认识到健美健身的重要性和好处，并将其融入到日常生活当中。健美健身运动本身不需要较高的资金投入，更不需要像篮球、足球等运动一样开设课程学习，也不需要在健身俱乐部中办理会员卡形成固定收费。对于健身者来说，具有极高的价值，不需要花费资金就可以完成身体锻炼。2.3、对场地要求不高除了投资成本较低之外，健美健身运动对于场地的要求也不高，使其最终产生的价值更高，如游泳、滑雪等运动都需要专门的教练进行引导和教授，还需要在相关的场地内才能够开展活动。而健美健身运动则不需要，在条件允许的情况下，可以在公园、广场等场地，基于不扰民、不占用其他场馆的原则，多人进行健美健身运动，还能够互相监督，实现全民健身的良好价值和效能。如果受到时间和其他限制性因素的影响，无法到外部环境中进行健美健身运动，那么也可以在家中进行锻炼。也就是说，锻炼者可以根据自身的实际情况对进行健美健身锻炼的地点进行选择，具有较强的随意性和自由性，充分满足人们的意愿，进而吸引更多人参与到健美健身锻炼环节当中。3、健身健美在全民健身中的开发利用3.1、推动全民健身落实，营造良好健身环境为了促进全民健身充分贯彻落实，发挥全民健身的效能，提升人们的身体素质和心理价值导向，减少患有生理和心理疾病的概率，政府相关部门，应该充分发挥自身的功能，为广大健身爱好者营造良好的健身环境。可以设置基础的综合性群众机构，由政府为人们提供进行健美健身的场地，该机构对人们的行为进行规范。一方面是提升组织性和纪律性，对人员进行管理，还能够对不正确的动作进行纠正；另一方面充分发挥领导作用，避免占用其他运动场地，致使其他人心中产生不满的情绪，还需要注意开展健美健身运动的时间和播放音乐的音量，避免对休息的人造成影响。由基层机构开展各项健美健身活动和比赛，增强人们进行健美健身运动的积极性和兴趣。举办各种健美健身表演，对现代社会的青少年产生影响，使他们在受教育阶段就能够产生良好的强文体用品与科技总第 522 期 2023 年 9 月(上)30MASS SPORTS大众体育身健体观念。3.2、培养健美健身专业人才，提升规范性在全民健身项目中，需要培养出一批健美健身的专业人才。一方面，向人们展现自身的健美健身成果，增强人们对健美健身运动的充分认知，了解其重要性，形成良好吸引，进而使更多人主动参与到健美健身锻炼当中；另一方面，能够对进行健美健身锻炼的人进行动作纠错，健美健身动作关乎人们的身体健康，一些基础性动作较为简单，人人都可以进行。但若是难度较大的动作则需要做到标准，这样才能够避免对身体器官形成损伤，这时候就可以充分发挥专业人才的作用，提升人们进行健美健身运动动作的规范性。3.3、加强宣传，普及科学健身知识虽然我国已经提出了全民健身的理念，但仍然有大部分人对健美健身运动尚未产生足够的了解。一是因为人们生活压力加大，只能够对碎片化时间进行利用，显然不会将这一时间运用在健美健身运动当中；二是因为目前对健美健身运动的宣传力度不足，大部分人都没有对健美健身运动产生深刻认知，甚至不了解其深刻内涵，对于健身相关知识了解不足。基于此，应该增强人们对健身相关知识的了解程度，加强对健美健身运动的认知，做好知识普及工作，将健美健身的效能充分发挥出来。全民健身在我国提出的时间较为短暂，大众没有对其产生足够了解。相关部门应该对现代化网络信息技术进行充分利用，发挥网络信息传播速度较快的作用。通过开展微信公众号、抖音短视频等平台软件官方账号的方式，对健美健身运动的性质和健身相关知识进行普及。通过网络开设直播，邀请专业人才实时直播健美健身动作，对人们的观念进行良好引导，也可以通过网络连线的方式纠正人们的动作，形成正确的健身导向，为群众提供科学、合理的健身方法和指导。还可以在不同地区举办健美健身相关比赛，既能够对全民健身的成效进行检验，还能够提升人们的竞争意识。为最终获得奖项的人颁发奖励，通过这一方式对人们形成激励作用，吸引更多的人参与到全民健身当中，提升对健美健身运动的认知。另外，还需要利用传统媒体进行宣传，报纸、新闻、电视媒体等对于年龄较大人群的影响力较强。因此，可以由体育部和相关政府机构加大新闻媒体对于健美健身运动的传播力度，充分将国家的重视程度展现出来，对人们形成引导，使全体人民群众都能够认识到健美健身运动的重要性和全民健身理念。在此过程中最重要的是对健身知识进行普及，避免人们进行盲目健身或者饮食，提供正确的价值导向，进一步实现可持续发展。3.4、依托地方优势，合理利用资源在开展全民健身活动的过程中，还应该对本地区的优势进行应用，对资源进行合理利用。发挥自身地区独特的理论优势和人才优势，对人们形成吸引，对人民群众进行引领，发挥健美健身运动的效能。一些地区经济发展具有良好优势，就可以在健美健身中投入到更多的资金，为全民健身活动建设场地，这一行为也能够提升人们参与全民健身活动的积极性和兴趣，避免对其他人造成不利影响的现象发生。切实促进全民健身的经济效益和社会效益得以提升，提升人们身体和心理素质水平，实现高效的可持续发展。除此之外，大部分高校内部都设有免费的健身房，面向学生和社会人士开放，这对于提升人们的身体素质和提供心理价值导向具有良好作用。可以将健身房作为高校招生的一大优势，吸引更多高质量生源。进而对地方性优势进行良好运用，在人才培养和引进方面发挥良好效能，对健美健身运动的发展形成推进作用，切实打造全民健身局面，提升国民精神面貌和身体素质。3.5、打造健身圈，营造全民健身环境以园区为健身圈的建立目标，打造小范围的健身圈，引导全民参与健身活动。比如，夜间集体走圈、休闲广场歌唱团、青少年户外骑行等。各类简单的、具有重复性的健身项目，能够降低全民参与健身活动的难度，吸引更多人参与全民健身项目。由社区主导，选择各园区组织健身的代表，参照各园区的场地条件，合理组织园区业主，进行休闲健身。在园区群内，健身代表可采取投票形式，收集各位业主喜欢的健身方式。如表 1 所示，是某小区业委会选出的健身代表，进行投票的结果。表 1 某小区全民健身项目的投票结果健身项目夜间走圈健身器材户外骑行线上运动打卡投票情况305 票35 票85 票122 票园区内多数业主，较为认可夜间走圈的健身项目，此项目具有简单易学性，是一种大多数人在园区内参与的基础健身项目。选择健身器材的人员较少，可能是园区内的健身器材种类少、功能单一，需适当补充。户外骑行的投票群体，以年轻人为主。线上打卡健身，是借助线上健身平台，自主选择健身时间，具有一定自由性。4、结论现代生活节奏的加快使人们身体、心理、自我意识和人际交往能力都得到了很大程度的不利影响，人们物质水平提升的同时精神文明构建质量下降，甚至难以找到生存的意义，致使心理疾病患病率上升。在全民健身的背景下推行健美健身运动，不仅能够提升锻炼者的身体素质，增强身体健康水平，还能够为心理提供价值导向，指引正确的发展方向，提升自信心，改善精神面貌，缓解生活和工作带来的压力。与此同时，还能够提升人们的社交能力和语言表达能力，清楚表达诉求，促进全民健康发展，营造良好的社会环境。参考文献：1周铭扬,严鑫,缪律,王先亮.数字赋能全民健身公共服务高质量供给:基本内涵、动力因素与实现方略J.沈阳体育学院学报,2023,42(02).2马忠鸣,潘同斌.城乡全民健身公共服务均等化赋能体育强国建设目标、困囿及策略J.体育科技文献通报,2023,31(02).3曹司雨,李婷.全民健身背景下传统导引术发展的现状、目标及价值分析J.漯河职业技术学院学报,2022,21(04).4李梦珂.功能性训练对健身健美运动的影响研究J.当代体育科技,2022,12(06).