2023年大寒养生指南不可信的九误区.docx

大寒养生指南-不可信的九误区 　　大寒节气，全国各地常见大风降温天气，假设没有做好防寒保暖，刺骨严寒对于人们的身体健康就会是一个大敌。坊间就会流传很多驱寒保暖的方法，有些方法是不可行的，下面我们一起来看下大寒不可信的九个误区。 　　防寒保暖九误区不可信 　　误区1：戴口罩可以抵挡住寒气 　　事实上，口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。这是因为，人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络，血液循环非常活泼，对吸入的冷空气有天然的加温作用，而且人的鼻腔管道十分曲折，大大增加了鼻黏膜的面积，使得加温作用进一步增强。 　　这样一来，人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时，由于加温作用，已经接近于人的体温。然而，当人戴上口罩后，从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水，一方面会让面部觉得更冷，另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。 　　此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假设整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。而对于抵抗力差的女性，外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。 　　误区2：衣服穿得越多越好 　　衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力。所以，冬天穿衣只要到达适宜的厚度即可。 　　误区3：关紧门窗感冒少 　　有些人一到冬天就整日门窗紧闭，以为这样屋内温度高，人不容易感冒。其实不然。专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，在这样的空气中，人容易感冒、咳嗽，所以应该经常开窗，保持空气新鲜。 　　误区4：蒙头睡觉比拟暖和 　　有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。 　　补中益气的大寒节气药膳 　　发散风寒汤——祛风散寒 　　材料：鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克，盐味精等调料适量。 　　做法：鸡蛋搅拌均匀，香菜、葱白、生姜洗净后切为碎末。将清水在锅中烧开，参加少许水淀粉，使水略稠后，将搅拌好的鸡蛋慢慢倒入，使之成片状。再参加香菜、葱姜及盐味精等调料，出锅前参加香油少许。 　　成效：有祛风散寒、发汗解表的作用，适用于轻度感冒初期。 　　黄芪牛肉汤——补中益气 　　材料：牛肉(瘦)1000克，黄芪12克，党参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克，味精2克。 　　做法：将黄芪、党参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上，倒入鲜汤2023克，放入鸡骨架，参加牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫;加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;参加精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。 　　成效：黄芪能补气升阳、固表止汗，党参有健脾补肺、益气养血生津的成效，牛肉那么有补中益气，强健筋骨的成效。 　　芪杞炖子鸡——增强机体 　　原料：童子鸡1只(约500克)，黄芪30克，枸杞子30克，白术10克，调料适量。 　　做法：将童子鸡洗净，切为小块，参加诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料，用文火慢炖1小时，食肉喝汤。 　　成效：有补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力的作用，适用于体质虚弱、易患风寒感冒者。