收稿日期：2022-10-12基金项目：广东省普通高校特色创新类项目（2020WTSCX069）；广东省高校省级重大科研项目（2018WZDXM034）作者简介：梁志成（1970-），男，广东广州人，中学高级教师，硕士研究方向：学校体育教学与训练第45卷第6期2022年12月体育师友TIYUSHIYOUVol.45No.6Dec.2022·运动训练·1研究目的在一场90min的足球比赛中，足球运动员在运动活动中可发生1000~1400次不可预测的变化，意味着每3~6s发生一次变化［1］。足球运动员，根据专项水平的不同，可能活跃在8500~13000m之间的距离，承担着多种运动强度（站立和行走［0-11km/h］，包括低强度跑步［11.1-14km/h］，中等强度跑步［14.1-17km/h］，高强度跑步［17.1-21km/h］，极高强度跑步［21.1-24km/h］和冲刺［>24km/h］）［2］。表明比赛中大约80%~90%的运动表现是在中低等强度活动下度过的，而10%~20%是在高强度活动下完成。足球比赛要求球员能够在冲刺期间进行最大加速，在不同角度进行大约726±203次转弯，以及随着间歇性活动的进展而能抵抗疲劳的能力。因此，足球表现依赖于训练有素的个人具备速度力量、最大力量、敏捷性等身体素质的最佳组合。而足球表现水平由以骨骼肌快速收缩速度的能力来定义，通过增加肌肉收缩的力量以及收缩速度本身，可以提高加速度、敏捷性和速度等，最终转化为足球比赛中的转弯，冲刺和加速等技能表现的提高［3］。当前增加肌肉力量的常用方法是抗阻训练，通过影响肌肉的大小以及神经元激活来增强肌肉力量［4，5］。WilliamJStyles等研究显示，自由重量的力量训练能提高足球运动员的深蹲和短跑成绩［6］。近年来，利用弹力带进行抗阻训练逐渐受到了关注。研究显示，与自由重量训练相比，增加弹力带抗阻训练可提升II型肌肉纤维募集能力，使这些纤维具有更强的适应性，有利于优化足球运动员的表现［7］。目前使用弹力带抗阻训练作为改善足球运动员肌肉力量、速度、敏捷性等专项身体素质的有效方法的研究较少，仅有的文章也是研究大学生群体和男子足球选手［4，8］。鉴于此，本研究选取初中女子足球运动员为实验对象，通过观察12周弹力带抗阻训练前后中学女子足球运动员的体成分及身体素质指标的变化，探讨12周弹力带抗阻训练对其体成分及专项身体素质的影响，分析中学女子足球运动员专项身体素质指标的阶段性变化规律，一方面为中学女足训练提供新型的体能训练方法，同时为中学女足科学训练提供可监控弹力带抗阻训练对中学女子足球运动员体成分及专项身...
