2023年处暑节气养生饮食原则处暑要注意什么.docx

2023处暑节气养生饮食原那么 处暑要注意什么 　　处暑节气养生饮食原那么有哪些处暑节气快到了，处暑是一年中比拟热的时候，但这时候已经过了立秋，有些人觉得是不是要进入秋季养生了。下面是小编为大家带来的处暑节气养生饮食原那么，希望能帮到大家! 　　处暑节气养生饮食原那么 　　1、饮食清洁,不宜偏嗜 　　处暑是夏秋转换的时机,暑气仍有余威,食物易于变质。俗话说“病从口人〞,进食不清洁的食物或腐败变质的食物,可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病,必须注意饮食卫生。饭菜做适量,力求不剩饭。糕点等不可放置过久,严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时,一定要洗净。饮食不宜偏嗜,宜多样化,才能起到全面营养人体的作用。 　　2、少食肥甘,清淡为宜 　　肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,但不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明,饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害,指导人们科学进餐。 　　3、冷热适中,软硬适宜 　　食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同,一般说,阳性体质者喜冷饮,阴性体质者喜热饮。随人所好,可适当调节饮食的温度,但切不可过冷过热。食物寒温失宜,不仅会对胃肠道产生不良刺激,而且会损伤人体阴阳之气。 　　对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食,如面条、稀粥类;也可根据情况进软食,如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是老年人,脏腑衰弱,牙齿不利,食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬,但过软也会影响食欲,所以软硬适当。 　　处暑养生食疗 　　1、沙参百合老鸭汤 　　材料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。 　　制法:以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。 　　成效:益胃生津、滋阴润燥。适合皮肤及口鼻黏膜枯燥、大便干结之人。 　　2、川贝银耳鹧鸪汤 　　材料:鹧鸪300克、川贝、南杏各15克,银耳30克,蜜枣两枚。 　　制法:鹧鸪宰杀后洗净切块,其余食材洗净后一同放入煲中,加水适量,煲一个半小时,加盐调味即可。 　　成效:滋阴润燥、化痰止咳,适合阴虚肺燥或温燥伤肺、咳嗽有痰之人。 　　3、白果腐竹糖水 　　材料:白果75克,腐竹40克,鸡蛋两个,冰糖适量。 　　制法:白果去壳,放入锅中加水煮开,捞出去衣去芯;腐竹用水泡开后切段,鸡蛋打散备用。将白果放入锅中,加水适量,煲30分钟后参加腐竹,再煮15分钟,倒入鸡蛋,最后参加冰糖调味。 　　成效:滋阴养颜、清热润燥,适合阴液偏虚或兼有肺热阴伤、肺燥干咳之人。 　　4、雪梨马蹄椰汁露 　　材料:雪梨100克,马蹄100克,椰浆350ml,冰糖适量。 　　制法:雪梨和马蹄洗净后去皮切粒,放入锅中,倒入椰浆和适量清水,大火煮开后改中火煮5分钟,最后参加冰糖即可。 　　成效:清肺润燥、甘凉生津,适合肺燥阴伤、咽干口渴之人。 　　处暑要注意什么 　　1、穿着提示:不宜急于增加衣服。“春捂秋冻〞之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外“走〞时,必有寒气交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。 　　2、睡觉提示:应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通,使脾胃受凉。 　　3、室内提示:白天只要室温不高,不要开空调,可开窗使空气流动。 　　4、防病提示:在秋分之前,气候变数较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉,易引发风寒或风热感冒。发病初期应及时用食物疗法恢复平衡。 　　5、饮食提示:可吃温补食物。脸无痘、面不红者假设有吃辣味的习惯,可适当吃些辣椒、胡椒之类食物;有饮酒习惯的人,可适量少喝点酒,其中白酒、黄酒一定要加温;主食以吃精白面补气为好;喜欢吃红枣、桂圆的人,早晨可吃几颗。 　　另外,处暑节气里尽量不要吃萝卜(胡萝卜除外)。萝卜主下气,此时人的中气缺乏,吃萝卜易伤中气。