L/O/G/O2022年新版眼保健操培训徐州市铜山区黄集实小www.themegallery.com2005年视力低下检出率（%）比2000年增加（%）小学生31.678.5初中生58.078.7高中生76.023.5一、全国中小学学生低视力概况表12022全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况www.themegallery.com二、近视眼的成因遗传因素环境因素视距近的因素连续用眼时间过长的因素学习环境不良的因素观看电视，使用方法不当的因素其它因素胎内期的影响。体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。www.themegallery.com三、眼保健操的由来•眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。•人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的方法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。www.themegallery.com四、做操本卷须知•注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为适宜，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。•注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。•宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。•坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩后，认真做眼保健操。www.themegallery.com五、眼保健操的穴位www.themegallery.comwww.themegallery.com•头部督脉穴www.themegallery.com七、眼保健操的内容第一节揉捏耳垂脚趾抓地第二节按揉太阳穴刮上眼眶第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴第五节按头部督脉穴www.themegallery.com用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中〔眼穴〕，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地www.themegallery.comwww.themegallery.com太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm〔食指第一个指节的长度〕的凹陷处。用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇...
