科学训练与管理53CHINESESPORTSCOACHES2023年第31卷第3期摘要为探讨“FIFA11+”热身程序在青少年运动损伤预防中的实效性，将青少年校园足球52个队伍分为2组，对照组使用传统的热身程序，干预组每周至少使用3次“FIFA11+”热身程序，对796个队员在训练、比赛过程中的伤病数据进行分析。结果表明：与对照组相比，干预组总体损伤发生率降低43.8个百分点，损伤负担（每1000h的停训天数）降低47.3个百分点，下肢损伤发生率降低53.6个百分点；对足球运动最易受伤的部位膝盖和脚踝具有更加明显的保护作用，损伤发生率分别降低63.7个百分点和65.2个百分点；随着依从性的增加，有效性也依次提高。结论：严格按照正确的“FIFA11+”热身程序循序渐进练习才能取得明显的损伤预防效果；长期的“FIFA11+”热身程序练习可以改善机体的功能性缺陷，显著减少受伤风险；“FIFA11+”热身程序可以增强青少年运动表现，支持青少年运动员的长期发展。关键词“FIFA11+”热身程序；青少年；校园足球；运动损伤；预防实效我国校园足球运动蓬勃发展，截至2020年底，全国已遴选认定了27817所校园足球特色校，近3年来，全国共有1004.08万人次参加了小学、初中、高中、大学的四级联赛。在全球范围内，足球运动拥有超过2.65亿注册运动员，是世界上发展最快、参与程度最高的体育项目，其中大多数足球运动员（58％）年龄小于18岁。足球运动如此高的参与率，加上青少年足球运动员训练、比赛的时间和强度逐渐增加，运动损伤的发生率也在提升。据统计，足球运动损伤占所有与运动相关损伤的10％以上，每1000h足球活动就有4.45例损伤，膝关节和踝关节损伤是足球运动中最常见的损伤（35.40％）[1]。运动损伤的影响是长期的，不但会减少青少年运动员的体育活动，导致肥胖、营养过剩等风险增加，而且可能引发严重的心血管疾病[2]。鉴于足球运动损伤多发的特点，有关足球运动损伤的研究引起国内外学者的广泛关注[3]，足球损伤预防已成为国际足球运动损伤研究的热点[4]。目前，系统、科学的足球运动损伤和损伤预防研究在国内极其匮乏[5]，在全国校园足球加快发展的大背景下，开展此类研究显得尤为重要。“FIFA11+”热身程序预防青少年运动损伤的实效性探析肖伟，董青（1.杭州市第二中学，浙江杭州310000；2.浙江工业大学，浙江杭州310014）1足球运动热身程序1.1传统热身程序传统的足球热身程序内容和形式多种多样，可分为一般性准备活动和专门性准备活动（通常是结合球的练习）[6]。一般性准备...
