体育科技SPORTSCIENCANDTECHNOLOGY2023年（第44卷）第3期Vol.44,NO.3.202310背越式跳高训练方法探析刘鸿英莫静(广西体育高等专科学校体育与教育学院，广西南宁530012)3AnalysisofTrainingMethodsforFosburyFlopLIUHongying(GuangxiSportsCollege,Nanning530012,Guangxi,China)摘要:就背越式跳高训练中，如何采取多元和科学的方法，使学生可充分感受到背越式跳高运动的乐趣，促进训练效果的提高进行探究。提出背越式跳高训练可从夯实助跑训练、强化起跳训练、重视过杆训练、关注落地训练几个方面作为教学重点。关键词:背越式跳高训练；助跑；起跳；过杆；落地作者简介：刘鸿英（1970—），学士，讲师，研究方向：田径教学与训练。通讯作者：莫静。背越式跳高又被称为“福斯贝里式跳高”，是一种急行跳高姿式。该跳高技术在1968年奥运会上第一次出现，很快就在全世界风行起来。由于背越式跳高具有较强的实用性，优美的姿势等非常凸显的优势，当前在全球范围内都得到了普遍的应用。但该项技术要求运动员必须具备较高的身体素质，是体育训练中的重难点。作为教师来说，如何针对背越式跳高运动，采取多元和科学的训练方法，使学生可以充分感受到背越式跳高的乐趣，促进训练效果的提高就成了体育教师教学中的重点。1夯实助跑训练助跑是背越式跳高训练中的重要环节，在起跳以前，运动员必须依靠助跑对动能进行积蓄，而后在起跳点对自身的跳跃姿态进行调整，将后续动作完成。因此，可以说，助跑能够让运动员达到最好的起跳角度与腾起初速度，是提升跳高高度的关键所在。为此，要强化背越式跳高训练，首先就是要夯实助跑训练。1.1通过组合训练的方式促进助跑速度的提高在背越式跳高当中，弧线助跑是最为常见的助跑方法，利用弧线助跑可以更好地促进跳高跑动速度的提高，对减速、停顿等现象的出现进行有效预防。而过杆时，运动员应和横杆间保持一定的距离，这有利于提高其跳高成绩。基于助跑的基本技巧，作为教师来说，要对运动员进行有意识的引导学生，使其通过变速跑、加速跑以及行进间跑等组合训练，促进其助跑速度的提高[1]。1.1.1变速跑训练助跑是循序渐进的一个过程，作为运动员来说，在最后几步要对速度的控制加以注意，才可以得到更高的垂直速度。为使运动员可以更好地控制助跑速度，教师可通过变速跑训练的方式进行练习，采用二百米快慢跑结合的方式，总长为三千米到五千米的训练强度最宜。1.1.2加速跑训练在助跑最后时期，需要运动员沿弧线进行运动...
