不同有氧运动对女大学生体质健康的影响研究.pdf

文章编号：10 0 7 6 8 9 1（2 0 2 3）0 40 0 39 0 3不同有氧运动对女大学生体质健康的影响研究Study on the Influence of Different Aerobic Exercises on the PhysicalHealth of Female College Students四川体育科学2 0 2 3年（第42 卷）第4期SICHUAN SPORTS SCIENCE Vol.42,No.4,2023DOI:10.13932/ki.sctykx.2023.04.07石作政，宣澍？，邓越，陈龙1SHI Zuozheng,XUAN Shu,DENG Yue,CHEN Long摘要：针对近年大学生身体素质呈持续下降趋势、体质健康测试不合格、达标率低等问题，讨论常见的不同有氧运动对女大学生体质健康测试指标的影响程度。以某高校体质健康测试成绩低于6 0 分的150 名女大学生为研究对象，随机分为跳绳组、太极拳组、健身操组，实施为期12 周，每周3次，每次6 0 min的练习，通过检测差异建立公式计算得出跳绳组指标增长得分为13.3分，增长率为2 4.7 2%；太极拳组指标增长得分为10 分，增长率为18.45%；健身操组指标增长得分为12.5分，增长率为2 3.32%。研究证实：经12 周练习后，不同有氧运动均可有效提升女大学生体质健康水平，跳绳组优于健身操组，健身操优于太极拳组，建议优先发展女大学生8 0 0 m跑、体重指数、肺活量、1min仰卧起坐等指标增长率较高项目，可达到事半功倍之功效。关键词：有氧运动；跳绳；太极拳；健身操；女大学生；体质健康Abstract:This paper discusses the influence of different aerobic exercises on the physical fitnesstest index of female college students in recent years.150 female college students whose physicalhealth test scores were lower than 60 points in a university were randomly divided into Ropeskipping group,Tai Chi group and Setting-up exercise group,and the exercise was carried out for 12weeks,3 times a week,60 min each time.The index growth score of Rope skipping group was 13.3points,the growth rate was 24.72%.The index growth score of Tai Chi group was 10 points,and thegrowth rate was 18.45%,the index growth score of Setting-up exercise group was 12.5 points,and thegrowth rate was 23.32%.The studies have confirmed,after 12 weeks of exercise,Different aerobicexercises can effectively improve the physical health level of female college students,the Ropeskipping group was superior to Setting-up exercise group and Setting-up exercise was superior to TaiChi group.It is suggested to give priority to the development of female college students 800 metersrunning body mass index lung capacity of Imin sit-ups and other indicators with a high growth rate,which can achieve twice the result with half the effort.Key words:Aerobic exercise;Rope skipping;Tai Chi;Setting-up exercise;Female college students;Physical health中图分类号：G808.16目前青少年体质逐步有所改善，但大学生肥胖率上升，运动速度、力量、耐力等素质全面降低 2，体质测试达标率持续下滑 3，其中女生占比较大 4，一定程度上制约了女大学生身心健康、评优评先及毕业等问题。有研究认为，规律性地参与氧气充足状态下的运动，增进女大学生身体形态、技能、素质显著效果 5-6，体质健康等级靠前 7，而当前较易学、易开展、普及程度较高有氧运动实证研究主文献标识码：A要有跳绳、太极拳、健身操，但观点争议较大，为量化不同有氧运动对女大学生体质测试指标的影响程度，特对其实施分组练习，对比分析影响程度以指导实践。1研究对象与方法1.2研究对象将150 名体质健康测试成绩不合格的女大学生作为研39四川体育科学2 0 2 3年（第42 卷）第4期究对象，全过程自愿参与，保证身体健康且无运动性障碍疾病，随机分为跳绳、太极拳、健身操3个组；对每组50名受试者年龄、身高、体重、体重指数进行差异分析，无显著差异（P0.05)。1.2方法检索全网数据库中关于跳绳、太极拳、健身操与大学生体质健康相关文献，筛选出女大学生体质健康测试指标文献，统计归纳历史研究观点。将受试者随机分为3个练习组并在课后实施为期12 周练习，各组每周在相同时间按照计划内容练习3次，每次6 0 min，练习强度约12 0-150 r/min不等，准备期测量受试者7 项体质测试计分指标（前测），12周练习后测量受试者7 项体质测试计分指标（后测）。指标的选取与计量均按国家有关方案执行，共计测试7 项指标，测试过程1人操作，1人读取，1人记录。1.3数据处理采用SPSS17.0进行数据统计处理，数据以平均值与标准差（M+SD）和单项分值呈现，组内差异采用t检验，计算指标增长率。指标增长率=（指标后测得分一指标前测得分）/指标前测得分10 0%。各指标得分按评分表得分权重计算。2结果与讨论2.1不同有氧运动与体质健康测试指标结果比较分析经12 周练习后，严格按照测试标准与方案统计出不同有氧运动与国家学生体质健康测试标准中7 个计分指标测试结果，见表1。表1不同有氧运动与体质健康测试指标结果比较分析(MSD)跳绳组太极拳组测试指标干预前干预后干预前干预后干预前干预后24.3421.54体重指数1.3424332939肺活量(ml)11210.299.550m(s)0.51立定跳远163.1178.25(cm)5.91坐位体前屈11.8512.52(cm)4.05仰卧起坐20.5222.30(次)4.75800m(s)3144230427注：*为P0.05，组内差异比较。经12 周练习后，各组指标都有一定良好发展，较突出的是跳绳组的体重指数、肺活量，太极拳组的肺活量和仰卧起坐，健身操组的体重指数、肺活量、坐位体前屈。2.2不同有氧运动对体质健康测试指标的影响2.2.1跳绳组测试指标得分与增长率经12 周跳绳练习后，计算出跳绳组各指标增长得分和指标增长率，见表2。40表2 跳绳组测试指标得分与增长率测试体重肺活量50 m跑指标指数前测得分1210.2后测1511.7得分增长31.5得分增长率25%14.70%13.33%14.70%2.94%跳绳练习对8 0 0 m跑、1min仰卧起坐、体重指数、50 m跑、肺活量这类速度、耐力素质参与程度较高项目的影响相对较大，对坐位体前屈、立定跳远这类柔韧、力量素质参与程度较高项目的影响相对较小，与历史研究指出的体重指数不显著、坐位体前屈显著观点相悖 8-12。这可能是由于跳绳练习中持续的腾空与支撑不断交替不仅发展了受试者腰腹力量且利于脂肪消耗，而身体伸展性与柔韧性却较少得以发展的结果。2.2.2太极拳组测试指标得分与增长率经12 周太极拳练习后，归纳与计算出太极拳组各指标增长得分与增长率，见表3。表3太极拳组测试指标得分与增长率太极拳组测试坐位体体重肺活量50m立定跳指标前屈指数(ml)前测1210.2得分后测12得分指标增0长得分指标0.00%17.64%6.66%12.50%增长率健身操组太极拳练习对8 0 0 m跑、肺活量、1min仰卧起坐这类耐24.0524.040.95*1.0923853013136*8910.119.840.450.37160.4171.353.984.1810.9313.424.542.1819.126.305.983.795.98*3193930927立定坐位仰卧800m总得分跳远体前屈起坐跑126.813.67.81.61(s)远(cm)(cm)126.41212.81.80.824.1521.821.251.17*0.8524812936139*8210.199.900.450.45161.2169.44.783.9810.3015.203.544.184.31*18.322.504.795.5831739303396.870.2100%100%24.72%仰卧起800m总得分坐(次)(s)6.637.27.20.80.66.00%9.09%50.00%18.45%力素质参与程度较高项目的影响相对较大，对立定跳远、坐位体前屈、50 m跑这类速度、力量素质参与程度较高项目的129*影响相对较小，对体重指数变化无明显影响，与历史研究指0.41出的肺活量显著观点相一致，与坐位体前屈和立定跳远显著观点相悖 13-17。这可能是太极拳练习过程特有的呼吸方式与4.84运动姿势相结合有效增加了胸部、腹腔的活动范围，对心肺耐力参与程度较高项目影响较大，躯干与下肢肌肉长时间处于等长收缩与离心一向心收缩的不断交替对下肢与腰腹力收稿日期：2 0 2 2-10-30基金项目：重庆市教委科学技术研究计划项目（项目编号：KJQN202002904）；中央高校基本科研业务经费（编号：SWU1909734)。通讯作者：石作政，E-mail：136 98 8 3515 q.c o m。作者单位：1.重庆幼儿师范高等专科学校体育学院，重庆，40 40 47；2.辽宁师范大学体育学院，辽宁大连，116 0 2 9。1.Department of Physical Education,Chongqing PreschoolEducation College,Chongqing,404047,China;2.School of Physical Education,Liaoning Normal University,Dalian Liaoning,116029,China.242454.27642修稿日期：2 0 2 3-0 1-0 6453.8867.1413.364.210石作政，等：不同有氧运动对女大学生体质健康的影响研究量有所发展，但与立定跳远、50 m跑这类速度力量素质所需5张斌南，郭义军，刘晓军.有氧运动干预方案改善女大学生体质的运动形式不一致，导致该类指标增长不明显。的实验研究.北京体育大学学报，2 0 0 9，32（0 4)：7 2 7 4.2.2.3健身操组测试指标得分与增长率经12 周健身操练6张春燕.有氧运动对女大学生体质健康的影响分析.中国青年习后，归纳与计算得出健身操组各指标增长得分与增长率，政治学院