百病生于气%2C化解有窍门.pdf

欢迎赐稿JIAN KANG SHENG HUO前不久，小区3 6 岁的董女士因琐事与丈夫胸痛等病变。医学研究证明，生气时，呼吸就从拌嘴演变成吵架。越吵越激动的她突然感到会急促，甚至出现过度换气的现象。此时肺泡呼吸困难，随即瘫倒在沙发上，然后脸色惨不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放白、手脚抽搐。后经医生诊断，董女士患上了松和休息，从而危害到肺部健康。过度换气综合征，医学上又将其称为“呼吸性3生气可伤胃。胃肠道是有感情的器官。碱中毒”。原来，生气也会惹出病症。胃肠道蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在百病生于气，神经系统支配下进行的。人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量分泌，胃肠道蠕动加强，消化活动顺利进行。相反，长期在紧张、忧虑等恶劣情绪下进餐，可发生植物神经功能紊乱，人体各系统特别是化解有窍门黎洁胃肠道的功能发生障碍，消化功能降低。现代医学研究认为，生气时会引发交感神经兴奋，可直生气动怒在情志变化中是重要的致病之接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减源，黄帝内经说过，“百病生于气也”。生少，胃肠蠕动减慢，食欲下降，严重时会诱发气动怒不但会伤害感情、激化矛盾，而且易引胃溃疡。发脏腑功能失调，从而引发各种疾病。4.生气可致消化不良。肝郁气结，还可导1.生气可伤肝。所谓“气大伤肝”，如果致胆汁郁滞，使其不能正常分泌与排泄，这不经常生气，就容易出现肝病。有研究发现，生仅影响食物的消化吸收，导致食欲减退、厌食气时肝脏要比平时大一圈。中医认为，生气导油腻、腹胀等，而且可导致胆囊炎、胆结石。致肝气郁结、肝胆不和，因此，很多人生气后由于肝和脾、胃相邻，有些人在生气之后，常会出现两肋疼痛或肝区疼痛。肝主疏泄条达，见胸胁胀满，伴有腹胀、腹痛或肠鸣腹泻；如也就是说，肝气既不能抑郁，也不可亢盛，应果生气后出现胃疼、打嗝、恶心、泛酸等，则保持一种活泼灵动的生机，这样才能气机通可诱发胃、十二指肠溃疡病。畅、气血和平、心情舒畅、生理功能和谐。若5.生气可致糖尿病。医学研究发现，不良肝失疏泄、气机失调，则可能引发情志抑郁或情绪和精神因素是糖尿病的重要致病因素，也亢奋，引发肝区疼痛等症状。现代医学研究就是说，生气也能“气”出糖尿病来。糖尿病表明，生气时会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物属于身心疾病范畴，人的情绪主要受大脑边缘质，这种物质作用于神经系统，可使血糖升系统调节，大脑边缘系统同时调节内分泌和植高、脂肪分解加速、血液和肝细胞内毒素增物神经功能，当人处于紧张、焦虑、恐惧或受加。因此，生气动怒对乙肝、肝硬化等慢性肝惊吓等应激状态时，交感神经的兴奋将直接作病患者危害最大。用于胰岛细胞受体，抑制胰岛素的分泌，同2.生气可伤肺。中医认为，肝主生发，肺时，交感神经还作用于肾上腺髓质，使肾上腺主肃降，升降相因，则气机顺畅。若生气动素的分泌增加，间接地抑制胰岛素的分泌、释怒，肝气生发太过，则肝火亢逆上行，影响到放。糖尿病的发病机理在于体内胰岛素的分泌肺，肺失清肃，从而形成肝火犯肺的病变。特不足或相对不足。如果不良心理因素长期存别是患有慢性呼吸道疾病的患者，若生气动在，则可能引起胰岛细胞的功能障碍，使胰怒，则易使病情加重或复发，甚至引发咯血、岛素分泌不足的倾向最终被固定下来，进而导35疾病预防疾病预防1398857062qqcomJIAN KANG SHENG HUO欢迎赐稿致糖尿病。6.生气可致乳腺增生。人生气后常表现为胁肋部、乳房、腹部两侧胀满，似乎有气在里面憨住，或有走窜疼痛之感，这是气机郁结在肝经部位的缘故。久而久之，女性可出现乳房胀痛，从而出现乳腺增生。如果产后女性经常生气、抑郁等，则容易发生乳腺炎，中老年人甚至可致乳腺癌。甲状腺结节、甲状腺肿大、甲状腺肿瘤的发生，也与爱生气有密切关系。7.生气可致抑郁失眠。人的精神情绪与气血关系最为密切，气血顺畅，则情绪平和、心情舒畅。生气让人情绪低落、多疑善虑、沉闷欲哭等，甚至可发展为抑郁症。若大怒伤肝，肝气上逆，则让人烦躁易怒、亢奋激动、失眠多梦。8.生气可使免疫力低下。免疫力差的人易生病，而生气的副作用之一就是抑制人体免疫系统的功能。国外医学研究发现，仅回想一下自己生气的经历，就会让免疫系统功能受到长达6 个小时的抑制。生气时身体处于“备战”状态，免疫力瞬间增强，但是，就如任何人都不能长时间绷紧一根弦一样，一旦情绪回落，免疫力就会急剧下降到正常水平以下，此时身体极易被疾病入侵。9.生气让心脏最受伤。人在处于“备战”状态时，最直接的感受就是心跳加快。国外医学研究显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。那些明明生气了却强忍着不发火的人，心脏病发作的可能性更高出一倍。这是因为总将愤怒情绪憨在心里，其血压会反复升高，最终导致心血管系统受损。有一种说法，生气绝对不能超过2 分钟，不要拿自己的错误惩罚自己，更不要拿别人的错误惩罚自己。其实，掌握正确的方法，控制好情绪，可化解生气、愤怒等情绪。1.深呼吸。在愤怒的情绪即将爆发前，深深地呼吸几次，会让愤怒的情绪有所控制。怒火是一种有力的情绪，此时最重要的事情36是不让怒火使自已失控，做出不理智的行为，从而产生无法挽回的后果。研究表明，深呼吸可以帮助人镇定神经、减缓焦虑情绪、清醒神志。2.做运动。运动是最好的泄愤方式，因为运动可以释放体内的安多酚。安多酚是一种可帮助、刺激人产生快乐和幸福情感的化学物质。运动还可以使人精神旺盛，帮助人平静心情、增强自信心。如果条件允许，可约朋友一起跑步、散步或打球等，会更好地减轻压力、释放怒气。3.调整注意力。人的注意力好比照相机，对准好的一面令人愉快，对准坏的一面令人沮丧。同样一句话，如果想到的是讨厌，那这句话就不是好话；如果想到的是为自己好，那么这句话就是好话。因此，当情绪不佳、内心生气愤怒时，尝试一下把注意力来个18 0 度大转弯，看看问题的另一面，也可做一些平时感兴趣的事，将注意力转移出去。调整注意力，是改变负面情绪有效且简单的方法之一。4.微笑或放声大笑。笑会让人产生愉快的心情，大笑可让内心的郁闷和不满得到宣泄。可看一些搞笑的动物图片、喜剧片或读一些有趣的故事等。除了笑，大声喊叫、狂奔甚至痛哭等，也是泄愤减压的好方法。5.听音乐。音乐具有强烈的情绪感染力，心情不好的时候听听音乐，可让人镇定心情、减轻压力。6.静思冥想。如果感觉不堪重负，那么就冥想一下，可回忆那些曾经让自己开心的人和事，也可想象自己在一望无际的草原上飞奔，或想象一下海浪有节奏地拍打岩石的景象这样可以放松大脑、缓解肌肉紧张。7.把问题和不佳情绪写下来。在写问题的时候，就会对生气烦心的事进行归类思考，帮助找到恰当的解决途径。而把不佳情绪写下来的过程，其实就开启了发泄不佳情绪的闸门，将不开心和气愤宣泄到纸上，从而缓解和释放了内心的负面情绪。口