如何避开生活中的辐射源_匡乐乐.pdf

大众健康 20233 总第 453 期102责任编辑：夏海波 优品生活如何避开生活中的辐射源卧室里的电器尽量不要集中放置，有些电器设备运行时会产生一定的辐射，对身体健康构成威胁。文上海交通大学医学院附属新华医院生殖医学中心 匡乐乐统计数据显示，世界范围内的不孕不育发生率高达 15%20%，越来越多的朋友开始关注和重视生殖健康。如今，人们的生活环境变得复杂，各种不利的化学、物理环境等，都是威胁人体生殖健康的隐患。那么，辐射到底是什么？日常生活中该如何有效避免辐射呢？辐射来源有哪些通常，我们将辐射分为电离辐射和非电离辐射两类。核工业生产与研究、X 射线探测仪、医疗影像检查及肿瘤放疗等，都是日常电离辐射的来源。非电离辐射包括微波、紫外线、红外线和无线电波等，如电脑、手机、微波炉、微波手术刀等电子仪器设备，以及工业生产中的炼钢、铸造，广播电视发射塔、通讯信号塔和高压变电站。根据频段和功率的不同，辐射对人体的损害有所不同，其危害程度也有所差异。严重的辐射，不仅累及机体的神经、循环等系统，还会影响生殖系统。远离高强度辐射女性生殖系统最宝贵的是“两房一厅”结构。所谓“两房”，指的是女性的两侧卵巢，“一厅”就是子宫腔。这些结构对微波、射线等各种辐射都非常敏感。微波辐射对卵巢的结构和功能都有危害性，将直接干扰正常的排卵和激素分泌，影响女性生育功能。此外，微波辐射可造成子宫内膜形态改变和子宫内膜上皮细胞表面微绒毛损伤，不利于胎儿发育，甚至可能导致流产。一些女性朋友因罹患恶性肿瘤，需要进行放疗，不得不面临比较严重的电离辐射。、和各类 X 射线以及带电粒子（如电子、质子和重离子）是用于癌症放疗的常见辐射类型。盆腔放疗对女性生殖系统的杀伤力是毋庸置疑的，因为卵子对辐射十分敏感。低于 2Gry（剂量单位）剂量的盆腔放疗，就足以杀死 50%的原始卵泡。这将极大地降低卵巢的储备功能，容易导致卵巢早衰，甚至不孕。有生育意愿的女性，可以在接受放疗前选择合适的方法保存生育力。手机辐射有没有危害大多数人在日常生活中，很少接10320233 总第453期 大众健康优品生活责任编辑：夏海波 触到高频率和高功率的微波，但长时间、低强度的微波辐射，也不容忽视。当辐射累积到一定量时，就可能对女性生殖系统产生危害。当前，手机已经成为人们生活中必不可少的一个装备。毫不夸张地说，基本除了睡觉时间，手机已经和我们形影不离了。那么问题来了，手机到底有没有辐射危害呢？国外有学者曾做过研究。他们选取孕鼠作为研究对象，将移动电话放在实验组孕鼠的饲养笼下面，使其在整个孕期，每天暴露于移动电话的辐射中 12 个小时，包括 11 小时 45 分钟的待机状态和 15 分钟的通话状态。在此过程中，移动电话保持持续充电。待孕鼠产崽后，统计雌性幼鼠卵巢的卵泡数。研究发现，实验组雌性幼鼠的卵泡数显著低于对照组。这表明，手机辐射也具有潜在的卵巢损伤性。不必“谈辐色变”在日常生活中，辐射普遍存在，大家不必“谈辐色变”，过度恐慌。我们应坚持“保持距离，越远越好”的原则，通过合理的方式，降低辐射危害。1.学会认识辐射标识当你发现附近有“三叶”标志时，请远离。雷达、电视塔、通讯信号塔、高压变电站等大型设备在运行时，会产生高强度电磁波，应当尽量远离。在医疗机构工作，有职业暴露风险的女性，在工作中要加强防护意识，规范穿戴防辐射服装。2.合理使用电子设备手机功能再多，也要使用有度，让手机和自己都有一个“喘息”的机会。专家认为，电话刚拨通时辐射是最大的，接听后辐射减弱。因此，大家在拨打电话时，要等对方接听后，再将手机靠近耳边。如需进行长时间通话，在环境允许的条件下，我们可采用功放或使用耳机。不少职业女性因工作需要长期、连续操作电脑，建议每隔 2 小时离开电脑，休息几分钟。有条件的女性，也可以在电脑屏幕前安装一层防护屏，改善工作环境，减少辐射危害。3.不要集中放置家电有些人的卧室成了高科技“集中营”，电视机、电脑、游戏机、投影仪、空调、空气净化器等占据了大部分空间。这些电器设备运行时会产生一定量的辐射。我们在这样的环境中长期生活，会对健康构成威胁。4.注意饮食 食物也可以起到一定的抗辐射作用。研究表明，必需脂肪酸和各种维生素缺乏，均可降低机体对辐射的耐受性。维生素 A、C、E 是很好的抗氧化组合。我们可以适当多吃油菜、芥菜、卷心菜等十字花科蔬菜。使用电脑较多的人可食用枸杞、菊花、绿茶、决明子等明目类食物。此外，多喝水，加强锻炼，促进机体新陈代谢，也可以起到减少辐射危害的作用。不少朋友认为，食用加碘盐能防核辐射，这其实是个误区。当不慎摄入放射性碘同位素后，及时服用碘片，可在一定程度上阻止放射性碘同位素在甲状腺富集，降低甲状腺癌的发病风险。但食用加碘盐不能防核辐射。首先，碘盐含碘太少，达不到阻止放射性碘在甲状腺富集所需的剂量；其次，食用碘片的有效时间仅有 24 小时，提前食用并无预防效果。5.交通出行要耐心我们乘坐地铁、火车等交通工具接受安检时，不要将手伸进铅门帘里，要等行李滑出较远距离时再取出。6.家装选材需谨慎瓷砖、大理石等天然石材含有放射线氡气体，长期接触危害健康，应尽量避免大量使用此类材料。我们选购家装石材首先要了解其放射性和检测等级，在装修结束后要经常通风，并请专业机构检测辐射强度是否超标。