我们为什么爱上滑板_谭珺.pdf

大众健康 20233 总第 453 期26共同关注乐享健康旅途我们为什么爱上滑板文哈尔滨金融学院大学生体育协会 谭珺 王君怡 邹鑫田滑板不只是简简单单地玩，它给我们带来的收获，可能远比你想象的要多。去年这个时候，谁都没有办法真正自由地享受这春光，热爱滑板的我们也没法做到尽情释放。然而现在，春天总算是到来了，玩滑板的好时候来了！要通过长期的坚持。有的同学说：“只有踩在滑板上的时候，我才能感觉到自由。”也有朋友说：“因为滑起来的时候，风中有自由的味道。”其实，热爱滑板的大家身上，都有着一个共同的美好品质，那便是坚持。玩滑板并不简单，每一个成功的动作背后，都是千锤百炼。所谓的滑板大佬，也曾经摔得很惨。但正是因为坚持，他们才会成为滑板大佬。玩滑板，不简单或许你刚进入大学，刚刚发现滑板这项帅气而自由的运动；或许你早已对滑板感兴趣，并有了一定的了解无论是哪一种，你有没有想过自己为什么爱上滑板呢？很多小伙伴其实是有自己的答案的，比如因为觉得滑板很酷、因为玩滑板的时候很嗨，还有就是身边认识的人都在玩爱上滑板，可能不需要多少时间；但真正的热爱，想必都 打基础，很重要在平时的滑板运动中，我们讨论最多的，就是身体平衡能力。平衡能力是指我们在静止时、运动中或受到冲击时，身体能够自动调整并维持姿势的能力，其实就是我们常说的“这个人的平衡性好不好”。平衡性又可以分为静态平衡和动态平衡。与平衡能力密切相关的还有一个词，叫本体感觉。它是指肌腱、关节等运动器官本身在静止或运动状态下产生的感觉，又称为深感觉。本体感觉能让我们察觉到肢体动作的变化，以及身处的空间、位置和压力。比如我们在弧面滑板摔跤时，本体感觉能预先给到我们肢体判断，让我们用跪摔的方式将伤害程度降到最低，并维持身体平衡。也就是说，在滑板这项运动中，足够的平衡感和本体感觉对于我们的表现是至关重要的。它们两者是互相促进的。2720233 总第453期 大众健康共同关注乐享健康旅途在滑板运动中，通过训练平衡力和本体感觉，我们可以在哪些方面得到提高呢？1.提升控制力，帮助我们在滑板上更好地控制自己的身体。2.提高预判力，让我们有效地进行减速和改变方向。3.提高肢体稳定性，让我们在滑板上不会东倒西歪。4.改善核心稳定性，增强背部和腹部肌肉核心肌群的稳定性。5.提高视觉神经与本体感觉功能的协调性，让我们更好地感知重心。学会“正确摔倒”众所周知，滑板是一项极限运动，在进行滑板运动的时候，必然会有摔倒受伤的风险。为了减轻玩滑板时摔倒带来的损伤，学会如何“正确摔倒”就显得尤为重要。玩滑板摔倒时的保护措施是及时反应、翻滚身体以及佩戴护具。在滑行过程中如果感觉到重心不稳而自己又无法控制的时候，就要及时反应，尽快从滑板上跳下来，以免摔倒。在摔倒的时候，很多人都会下意识地用手臂撑住身体，这样会对胳膊造成非常大的冲击力，严重时会导致骨折。在摔倒的时候千万不要用手臂支撑，而是全身摔倒后翻滚身体，这样能缓冲摔倒的力度，减少地面对身体的伤害。如果摔倒后受伤了，在短时间内就不要再玩滑板了，以免引发其他症状。所以，玩滑板“正确摔倒”的姿势是翻滚身体，尽量在摔倒的时候让自己在平地上“滚起来”。可以是侧边摔倒、向后摔倒、向前摔倒。侧边摔倒的时候，不要用手臂直直地着地，要让自己很放松地“滚着”倒下。当你的速度很快要摔倒的时候，很容易往后仰着摔倒，此时一定不要让屁股直接着地，要让自己放松，借着惯性“滚一下”。向前摔倒的时候，大家会用双手去撑地，以保护自己的牙齿和脸。不过，这个时候正确的做法还是要顺着力量的作用方向“滚动身体”。玩滑板都是摔出来的，所以，大家一定要先学会摔倒，保护好自己。其实，滑板不只是简简单单地玩，它给我们带来的收获，可能远比你想象的要多。所以还是那句话，喜欢，就坚持吧！