专栏Interview崔玉涛大夫诊室242023.03主观上的猜测，或是和别的孩子比而得出来的结论。这样的结论都是不够科学的。每个孩子都是独立的个体，评价身高是否达标，真正要看的是孩子的生长曲线，可以参考世界卫生组织发布的儿童身高曲线图。只要孩子的身高在第3百分位和第97百分位之间，且增速平稳，就是正常的，身高就没有问题。家长切忌只用比同龄孩子身高的方式来做生长判断，也不要以第50百分位作为可以接受的最低标准。如果孩子身材确实比较矮小（在第3百分位之下），或生长速度过缓，最好及时咨询专业医生，对孩子的身体进行全面评估和检查，根据评估结果采取相应的干预手段。编辑|覃静【诊室镜头回放】春回大地，万物复苏，孩子们在户外奔跑嬉戏的时间也多了起来。聚在一起，家长免不了让小朋友们比比谁更高。一比之下，小虎的妈妈开始担心了：自己家的孩子比同龄孩子矮了一截！孩子是不是身高不达标？是营养不够吗？是不是缺钙了？是生长激素缺乏吗？……她越想越不安，于是把孩子带到了诊室。家长都希望自己的孩子能长高一些，对于孩子的身高也有颇多疑问和担心，还有一些理解上的误区。这期我们就来聊一聊孩子的身高。孩子的身高多高才正常？很多家长觉得自己家的孩子长得矮或长得慢，其实只是家长都希望孩子有理想的身高，而长个儿并不是短时间内就能完成的事，它要贯穿孩子成长的全过程，需要家长的长期关注。身高怎样才能蹿一蹿？25www.fumubidu.com.cn想让孩子长个儿，记住这几个关键词营养均衡这里的营养可不是说各种保健品，而是指丰富、均衡的饮食结构。家长可以参照《中国居民膳食指南（2022）》来为孩子搭配食材，包括谷物、新鲜果蔬、奶制品、蛋类、禽鱼肉、豆类等，做到一日三餐，定时定量，饮食规律。适量运动每天保证适量的运动，不仅有助于新陈代谢、骨骼发育，促进生长激素分泌，还能让孩子在白天胃口好、夜晚入睡快。《学龄前儿童（3~6岁）运动指南（专家共识版）》建议，学龄前的孩子每天应累计运动至少180分钟，也就是3个小时。其中，每天户外活动的时间不少于120分钟，中高等强度的运动累计不少于60分钟。春光大好，正是户外运动的好时机，跑步、爬山、跳绳、打球、骑车都是不错的选择。睡眠充足生长激素会在深度睡眠阶段达到分泌高峰，想要长得高，睡眠要充足。根据美国国家睡眠基金会发布的数据，3~5岁的孩子，每天推荐的睡眠时长是10~13小时，6~13岁是9~11小时，14~17岁是8~10小时。白天多运动，睡前进行睡前仪式，比...
