利用体育与健康课程培养学生的健康心理_张惟超.pdf

6542023年第 期田径百 家 争 鸣摘 要：体育与健康课程是以身体锻炼为主要措施、以加强中小学生的身心健康为首要目标的必修课程，更是培养学生全面发展和落实素质教育不可或缺的必经之路。学生健康心理素质的锻炼和养成是加速培养学生全面素质的重要组成部分，是基础教育中教师所要重点关注的内容。关键词：体育与健康 培养 健康心理一、学生的身心特点小学生在日常锻炼和活动中表现出的心理特性是好奇、好玩、好动，有着比较广泛的兴趣，但他们的兴趣很容易改变，注意力也时常涣散,勇于表现自己，好胜心强，常常会把自己估计得很高，兴奋起来很难把握自己等等，这些现象有助于他们参加体育活动，要针对小学生的特点加强体育教学,以提高教学效果。在体育教学实践中低年级学生的个性特征是不明显的，随着年龄的增长，年级的升高，个性特征就明显地表现出来了。比如低年级学生不分男女一起打闹做游戏，而到高年级，男女生就不大愿意在一起活动了。低年级学生对老师有一种特殊的信任和依恋的情感，教学中对于老师与他们一起活动，老师对他们的鼓励和表扬，乃至老师的微笑、点头、抚肩等，都视为亲近和爱护，都会倍感亲切和鼓励。而高年级学生随着大脑的发育，思维方式逐渐由具体到概括，再过渡到抽象，分析能力不断提高，行为逐渐变得有意识。就是在同一年龄段,在心理活动、情绪稳定性等方面都存在差异。例如同一年龄的学生对同一项体育活动的反应，有的显示出旺盛的精力，有的则表现得冷淡没有什么兴趣。二、教育结合锻炼对学生心理健康的作用（一）把握情绪，锻炼心态一个人通过调整自身的情绪状态来影响他体育锻炼时心理健康的变化，通过体育锻炼能使人体验到愉快和成功的喜悦感觉，所以体育锻炼能够调节人的情绪状态。当学生参与到自己比较喜爱和擅长的体育活动时，他们从中找到了快乐，从内心得到了放松，从而产生了良好的情绪。有心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种内啡肽的物质，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。（二）身心放松，改善体力现代社会竞争力越来越大，生存压力增强。这样就会使大多数人产生消极、负面的情绪状态，尤其现在的小学生课业负担较重，这就使得他们容易产生忧郁、焦虑、孤独等多种心理问题。当他们在进行适合自己的体育锻炼时，心理上得到了满足，产生了积极向上的良好情绪，增强了他们的自信心，排除压抑、悲观等负面情绪，同时起到了消除心理障碍的作用。通过体育锻炼能使学生减缓或消除由于学习和其他方面的挫折而引起的焦虑和抑郁等情绪，能够为他们找到一个放松情绪的突破口，从而减少他们得心理疾病的概率。在紧张的学习之余，全身心地投入体育锻炼，把所有的烦恼、不愉快、伤心的事情抛到脑后。并在体育锻炼过程中使他们的身体力量、灵活性、平衡能力得到有效的改善和提高。（三）加强团结，适应社会当今社会工作和生活节奏加快，人们之间的距离感加大，这就使得人们的关系相互疏远。而体育活动则能改变这种封闭的局面，让学生能够在操场上，利用团队合作，相互配合，在公平、友爱的气氛当中，相互信任，相互沟通，用大家的默契来完成锻炼或比赛任务。经研究表明，加强人与人之间的联系会给个人从生理到心理上带来益处。特别是进行一些集体性的体育锻炼或比赛活动，相互之间增进友谊，加强沟通，改善人际关系。（四）增强信心，充实自我身体锻炼对心理健康具有积极的影响。而从自我概念来讲，我们又可以把它分为身体表象和身体自尊。身体自尊表现为个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感，如运动能力、竞技表现、身体肥胖以及伤病等问题。这一系列的身体表现的好与差直接影响到学生的自信心。而体育锻炼可以增强学生的体能，从而达到改善学生的身体肥胖情况，减少伤病的发生率，最终达到身体自尊的满意感，提高自信心。有研究表明：运动参与者的身体能力知觉与整体能力知觉，以及自我价值、社会认知能力都高于非运动参与者。也就是说，运动参与者能够完成较为复杂的动作，并可以与同伴默契协作，在竞技场上也表现出勇敢拼搏，最终分享胜利的喜悦，从而获得利用体育与健康课程培养学生的健康心理6642023年第 期田径百 家 争 鸣自我满意感，增强自信心，并在训练和比赛中不断得到自我完善。三、通过多种方法锻炼学生的心理素质（一）成功训练法所谓成功训练法，就是通过一套完整的方法，让每一位参加锻炼的学生都能从运动中体会到成功，并取得大家的认可。从而获得极大的自信，利用良好的自信心去接受挑战，不断面对困难的一种方法，在这当中鼓励是一种最直接、最有效的方法。现在的学生当中，有很多是不自信、胆小、自卑以及内向性格，经常怕遇到挫折，不敢正视困难，在日常生活和学习中往往选择逃避、停滞不前等不良心理状态。在遇到这种心态的学生时，笔者采用成功训练法，让他在自身条件下稍做努力就能取得成功。例如：跳跃练习，让学生摸系在树上的小球，原来这名学生只能跳大约五厘米高度，稍微向上抬高35厘米，让他再努力跳起一点就能摸到。让学生觉得我是行的，其他人能做到的事情我也照样能做到，然后教师及时进行鼓励和表扬，这样就能使学生很快找到自信并体会到成功的快乐。（二）困难训练法所谓困难训练法，就是让学生在生理和心理能承受的条件下，经历困难与失败，让他们在心理上能承受比以往更大的抗压力，能够尽快找到解决问题的办法，完成自我情绪调节的一种方法。现在的学生大多是独生子女，存在娇气任性、自私冷漠、节俭观念的缺失、叛逆、抗挫折能力差等特点。有这种心理特点的人，我们平时应训练他们的抗挫折能力，在他们心理能够承受的前提下，经历一些挫折，使他们能够看清在学习和生活中并不是一帆风顺的。（三）激励训练法通过语言和信息的沟通，快速准确掌握学生的心理状态，并且通过激励的语言和动作加以开导，使学生达到积极良好的心理状态，以最佳的心态投入到生活和学习中。这就是我们常用的激励训练法。在运用时要联系实际、深入浅出、生动活泼、观点明确，使学生明辨是非，提高觉悟，付诸行动。四、结束语总之，要想使小学生体育与健康课上得有乐趣，达到促进健康发展、增强体质的目的，关键是教师要掌握好小学生的心理特点，针对其实际情况，选择适宜的体育教学方法，方能快速准确地了解学生的心理，使用不同的练习方法适时适量地运用，就一定能起到事半功倍之效果。只要我们持之以恒地去反思和创新，学生必定会成为对国家、对社会有贡献的栋梁之才，为伟大祖国的发展添砖加瓦。（山东省淄博市沂源县鲁阳小学）张惟超/文摘 要：受新冠肺炎疫情的影响，2022年1月郑州市全面施行线上授课。郑州市郑东新区外国语中学为保证学生的居家锻炼效果，总结以往经验，制定了一套系统的线上课间操和体育课内容。为此，笔者希望通过本文的论述为广大一线教师提供一些居家线上授课的参考，为落实“停课不停学”提供绵薄之力。关键词：新冠肺炎疫情 线上 体育课受新冠疫情疫情的影响，学校的教学工作发生了较大变化。随后，教育部下发“停课不停学”的通知，因此，学校的教学工作紧急由线下转到线上，引导并鼓励学生居家学习。郑州市郑东新区外国语中学全体教师总结以往线上授课经验，统一规范上课模式与授课内容，教学效果得到有效提高。希望通过本文的分享为广大一线体育教师更好地开展居家体育锻炼提供一定的参考借鉴，为有关行政部门总结居家体育锻炼的模式和方法提供参考依据，同时也为日后室内体育锻炼开展提供理论依据。一、线上课间操内容设计每天的课间操是学生进行体育锻炼、增强体质、提高心理健康水平的有效途径。通过对该校257名初中生居家练习时间的调查结果显示，56.62%的初中生每新冠肺炎疫情下初中生线上体育课程内容设计以郑州市郑东新区外国语中学为例