高校健美操教学和训练中的形体训练应用研究.pdf

运动训练学2023年(第13卷)第17期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)高校健美操教学和训练中的形体训练应用研究付贝贝(河南城建学院 河南平顶山 467000)摘 要：高校是培养高素质人才的摇篮，健美操教学训练课程的开设旨在围绕高校学生的身心发展特点，融多种艺术形式为一体，开展健身、健心和健美为特征的体育教育，在提升学生身体素质的同时，培养学生坚定、自信的意志品质。健美操教学中强化形体训练的应用，优化教学策略，将有利于塑造大学生健美体态，涵养学生优雅气质，展示当代大学生良好的精神面貌。该文对形体训练内涵进行简要阐述，分析形体训练的特点，并提出高校健美操教学训练中形体训练的应用策略，以此促进训练质效的提升，促进高校学生适应个人发展和时代发展所需关键能力的生成。关键词：高校健美操教学 形体训练 应用 策略中图分类号：G831.3 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)17-0043-04Research on the Application of Body Training in Aerobics Teaching and Training in Colleges and UniversitiesFU Beibei(Henan University of Urban Construction,Pingdingshan,Henan Province,467000 China)Abstract:Colleges and universities are the cradle of high-quality talent training,and the purpose of offering the aerobics teaching and training course is to focus on the physical and mental development characteristics of college students,and integrate various art forms to carry out physical education characterized by fitness,mental health and bodybuilding,and cultivate students firm and confident will quality while improving the physical quality of students.In aerobics teaching,strengthening the application of body training and optimizing teaching strategies will help to shape college students bodybuilding posture,cultivate students elegant temperament,and display the good mental outlook of contemporary college students.The article briefly expounds the connotation of body training,analyzes the characteristics of body training,and puts forward the application strategies of body training in aerobics teaching and training in colleges and universities,so as to promote the improvement of training quality and efficiency,and promote the generation of key abilities required by college students to adapt to personal development and the development of the times.Key Words:College aerobics teaching;Physical training;Application;Strategy素质教育理念下，高校教育不仅需要培养学生的内在思想品质，达到立德树人的教学效果，还要注重学生外在“美”的培养。形体训练是一种通过身体动作的练习，改善人体状态，使人保持良好的形体控制和表现能力的基本训练活动，将形体训练有效应用于高校健美操教学和实训中，能够让健身、健心以及健美相融合，逐步提高学生的身体柔韧性，改善身体灵活性，在增强学生身体素质的同时，帮助学生塑造完美的体形，DOI：10.16655/ki.2095-2813.2303-1579-0572作者简介：付贝贝（1985），女，硕士，讲师，研究方向为体育教育训练学。43当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第17期运动训练学培养学生优秀的气质，达到提升学生综合素质的教育目的。1 形体训练的基本概述 1.1 形体训练的内涵所谓形体训练指的是通过身体形态训练以及体态训练和相关美学知识的学习，达到改善形体美的状态，提升人体对形体控制能力和表现能力的身体基础训练。健美操教学和训练中，采用科学、有效的形体训练方式能够促进学生身体血液循环，改善学生的心肺功能，提高身体肌肉的延展性，能让学生保持良好的身体形态，改善学生的内在气质，让学生在各种活动中表现得更加自信，表现得更加高雅，满足大学生的审美需求1。1.2 形体训练的特点1.2.1 针对性形体训练是一种以身体动作训练为主的练习活动，训练中包含了大量有利于改善身体肌肉运动能力的技术动作，如提踵立、足尖步等，能够让学生在练习中提高脚踝关节以及大腿和小腿肌肉群的力量。通过耐力训练提高学生身体局部肌肉的耐久力，有针对性地让身体某一器官或某一部位的功能得到有效改善，达到强健肌肉、塑造形状、矫正畸形、去脂减肥的效果，让学生的身体更加匀称，身体各部位形态更加协调，让学生的体态更加优美。1.2.2 多样性形体训练内容的编排融入了人体解剖学的相关知识，是一种有目的、有顺序和有计划的系列性动作，具有多样性和成套性。在训练内容设计中，通常考虑到训练对象的起点能力和基础条件，围绕学生个性化特点设置不同的训练项目，如用来增强学生体质的形体训练可以将形体训练以健美操的形式开展；在用于改善学生站立、行走姿势的训练中可以设计“顶书”练习或“走直线”练习。不难发现，形体训练是一种具有多样性的身体动作训练。1.2.3 灵活性形体训练开展的方式不拘一格，具有灵活性强的特点。学生既可以采用徒手练习的方式，又可以酌情使用运动器械，如呼啦圈、哑铃等；既可以采用把杆辅助，又可采用学生之间对练的方式互为辅助；既可以采用集体训练的方式，在较为空旷的空间内进行，又可以根据教学的具体需求，以个人训练的形式在空间相对狭小的宿舍、走廊中进行练习。因此，训练的方式、场地、训练对象的组织等具有较强的灵活性，不受时、空、器材的局限。2 高校健美操教学和训练中的形体训练应用策略2.1 确立训练目标，做好综合分析高校健美操教学训练中，形体训练是一种有目标、有计划的教学活动，因此，教师在进行形体训练应用前，需要围绕确立形体训练的实施目标，做好教学分析，这样才能突出形体训练的针对性特点，发挥出育人功能。2.1.1 教材分析首先，形体训练同样遵循着健美操教学的指导思想，本着健康第一的指导理念，采用活动性课程教学为主。遵循健美操教学的艺术性特点，可以将音乐融入形体训练活动中，为学生营造出宽松、和谐的训练氛围，将学生的审美潜能调动起来，以此辅助学生提升对形体美和姿态美的认识。其次，高校健美操教学是以集体形式开展的教学，形体训练需要以团队的形式出现，将体操、舞蹈、音乐、娱乐和健身等内容融入形体训练项目中，以此表现出当代大学生热情、张扬、富有活力的精神面貌，让学生在形体训练的特有节奏中完成各种走、跑、跳、转和踢等综合动作。2.1.2 学情分析形体训练的教学对象是当代的大学生，无论从生理方面，还是从心理发展角度来看，他们都已经具备了较强的自我认识，有了较清晰的发展目标规划。而且，此阶段的大学生具有较强的自我完善欲望，希望能够提升自己的形体美，形成优雅的个人气质。但是，高校学生大多来自不同的学校和地区，生活的环境和教育方式差异将会直接作用于学生自身，反映在他们对形体训练内容的接受程度上。这便要求教师在进行形体训练中做到因材施教，实行个性化训练和层次性训练2。2.1.3 确立目标教学目标对形体训练活动的组织，开展具有较强的指导作用。教师需要基于形体训练的教学内容分析和学情分析，制定形体训练的教学目标。通过健美操教学，让学生充分了解形体训练的基本特点，让学生认识到形体训练对人体发展的重要价值和功能，以此培养大学生对形体训练的内在动机，使其对形体训练内容产生兴趣。通过教学活动，让学生掌握训练中的基本步法、动作要领，以此提高学生的身体柔韧性、动作协调性，让学生能够从教学活动中感受到形体训练的愉悦体验，形成自我训练、长期训练和终身训练的意识；借助于形体训练以集体形式开展的具体组织特点，让学生在分类分组的教学方式下逐渐形成团队合作意44当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动训练学2023年(第13卷)第17期识，发展团队精神，以此提高大学生适合自身发展和社会发展所必需的关键能力。2.2 统筹教学安排，做好训练规划2.2.1 完成训练常规，实现训前热身开展形体训练，初始阶段，教师需要遵循课堂教学常规，将学生召集在一起，将训练内容和基本要求加以明确，让学生充分了解训练目标，了解集体训练方式，让学生对训练规程了然于胸。在此基础上，教师可根据学生身体状况特质的不同，将学生划分为“组内同质化，组间异质化”的训练小组，做好责任分工，由组长带领组员在音乐的伴奏下做热身韵律操，让肌肉和韧带得到舒展，避免学生在形体训练中的意外损伤。2.2.2 做好动作示范，提示动作要领大学生已经具备了较强的自我学习能力，示范教学可结合学生起点经验和起点能力选择示范形式。例如：在“侧并步”训练动作指导中，可在训练前将演示动作录制成视频，制作成以形体训练为专项内容的“微课”课件，发送到每个学生的手机上，让学生在训前阶段能够自主探究、合作交流，掌握侧并步的基本动作。教师只需在训练中进行适当点拨，便可让学生轻松掌握形体训练的动作要领。教师还可采用集中演示的方式，亲身进行动作示范，让学生通过观察和模仿参悟训练动作的基本要点。此外，教师亦可对组长进行集中培训，使其掌握训练基本动作后，能够再传授给本小组的其他成员。2.2.3 实施分组训练，促进合作探究形体训练通常在分类分组的基础上组织开展，小组内部成员在体质特征上通常具有共同的特点，动作完成的幅度和效率存在相近之处。而小组之间在学生形体和运动能力方面则存在较大差异。基于此，形体训练活动以分组训练为宜，这样不仅有利于同组学员相互探讨交流，共享经验，促进训练效果的提升，还有利于教师针对各小组实施个性化指导，在学生掌握形体训练基本动作要领的前提下，融入个性化训练内容和指导，从而提高形体训练对各小组成员的适切性3。2.3 丰富训练内容，提升训练质效2.3.1 肌肉力量训练当前经济快速发展的社会环境下，许多大学生在日常生活和学习中缺乏必要的劳动和体育锻炼，进而导致身体肌肉发展不均衡，有的学生甚至出现“豆芽菜”体形，不仅影响到大学生身体美感，还给许多学生带来自卑心理。教师可基于塑造和完善体形这一目的，引导学生开展肌肉力量训练4。比如：引导各小组采用“坐推”的方式训练，让学生坐在地板上双手握住哑铃，做上举动作。训练可分组进行，每组需要完成上举20次左右，组间