普通高校田径运动员体能训练优化研究.pdf

运动训练学2023年(第13卷)第17期当代体育科技(Contemporary Sports Technology)普通高校田径运动员体能训练优化研究张金华 廖桃玲(武汉工程大学邮电与信息工程学院 湖北武汉 430073)摘 要：体能训练是普通高校田径运动员训练的基础和必备环节，也是提升运动员专项身体素质和专项技术能力的关键。该文采取文献资料法、专家访谈法、在线调研法和逻辑分析法等研究方法，对湖北省部分高校田径运动员实际的体能训练现状进行归纳和总结。分析发现，普通高校田径运动员体能训练存在田径运动员体能训练系统不够完整、运动员体能训练质量缺少有效验证、体能训练方法的多样化与个体有效性之间存在差距、运动负荷量与强度安排缺乏科学的依据等问题，并提出突出体能训练的系统化、一体化设计理念，建立个性化和处方式体能训练方案，以及科学计量体能训练的运动负荷量与强度等优化策略。关键词：普通高校 田径运动员 体能训练 优化中图分类号：G806 文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)17-0027-04Research on the Optimization of Physical Training of Track and Field Athletes in Ordinary UniversitiesZHANG Jinhua LIAO Taoling(College of Posts and Telecommunication,Wuhan Institute of Technology,Wuhan,Hubei Province,430073 China)Abstract:Physical training is the foundation and necessary link of the training of track and field athletes in ordinary universities,and it is also the key to improving athletes special physical quality and special technical ability.This paper adopts the research methods of literature,expert interviews,online investigation and logical analysis to conclude and summarize the current situation of the actual physical training of track and field athletes in some universities in Hubei Province.It is found that physical training of track and field athletes in ordinary universities has the dilemmas such as the incomplete physical training system of track and field athletes,the lack of effective verification of the quality of athletes physical training,the gap between the diversification of physical training methods and individual effectiveness,and the lack of scientific basis for the arrangement of exercise load and intensity,and puts forward the optimization strategies such as highlighting the systematic and integrated design concept of physical training,establishing personalized and prescriptive physical training programs,and scientifically measuring the exercise load and intensity of physical training.Key Words:Ordinary universities;Track and field athletes;Physical training;Optimization田径运动作为竞技体育的最基础项目之一，在全球大型综合性运动会中占比最重，并且长期以来，田径运动一直是运动员竞争最为激烈的体育项目之一。如何采取有效的体能训练方法并不断提升田径训练效果，挖掘运动员的运动潜力，提高运动员的竞技能力，还在不断探索的过程中。体能训练是普通高校田径运动员训练的基础和必备环节，也是提升运动员专项身体素质和专项技术能力的关键。目前，高校田径运动员体能训练还存在一定问题，制约运动员竞技能力的提升和运动潜力的开发。该文以湖北省部分高校田径运动员体能训练现状进行归纳和总结，分析田径运动员体能训练的困境，并提出优化体能训练的策略，以期补充和完善田径运动员的体能训练实践，丰富体能训练的理论，为提高田径运动员体能训练质量以及促进DOI：10.16655/ki.2095-2813.2304-1579-0973作者简介：张金华（1983），男，硕士，副教授，研究方向为运动训练理论与方法。27当代体育科技(Contemporary Sports Technology)2023年(第13卷)第17期运动训练学田径运动事业的发展提供参考。1 研究方法 1.1 文献资料法以田径体能训练、普通高校田径运动员体能训练等为关键词，在中国知网、万方数据平台、EBSCO体育科学网络数据库等网站查阅了大量文献资料，并对与高校田径运动员体能训练相关的内容、方法和手段等方面进行系统梳理，为该文提供了理论依据。1.2 专家访谈法与国家队教练员和运动训练学领域专家进行访谈，咨询高校田径运动员体能训练安排相关问题。特别对运动员体能训练目标、训练内容、训练方法与手段、训练负荷等方面进行全面了解，为该文提供充实的理论依据。1.3 在线调研法在线调研湖北省武汉工程大学、华中师范大学、华中科技大学和武汉理工大学4所高校田径运动员体能训练状况。1.4 逻辑分析法运用文献计量学等相关理论，利用归纳和逻辑演绎等方法，对田径体能训练进行理论解读，揭示体能训练特征及规律。归纳查阅的文献资料及实地调研的结果，对高校田径运动员体能训练现状、体能训练困境及优化措施进行逻辑分析。2 研究结果 2.1 普通高校田径运动员体能训练现状经过4所普通高校田径运动员体能训练实践，归纳出目前普通高校田径运动员体能训练结构（见图1）。综合看来，高校田径运动员体能训练已经向系统化、整体化方向发展。目前，高校大多数教练员会根据田径项目特点及体能训练要求、运动员的起始状态和所处的训练阶段作为运动员体能训练依据，在此基础上划分规律化的体能训练周期、田径运动员专项身体素质和专项技术制订体能训练计划。之后，根据各阶段的训练目标，各阶段的体能训练内容、方法、手段、时间，以及体能训练负荷和强度来确定具体的体能训练方案。普通高校开展的田径运动员的体能训练大多关注体能训练的实践性，有以发展田径运动员的专项身体素质为主的体能训练1，有以一般体能训练与专项体能训练结合的综合体能训练2，还有以创新体能训练模式的复合式体能训练或功能性体能训练3等。这对于更好地推动体能训练理论的创新，以及发挥实际的体能训练效果具有重要的作用。但从总体的体能训练效果来看，高校田径运动员的体能训练水平参差不齐，体能训练中还存在一定的问题，制约了运动员运动潜力的提升和挖掘4。2.2 普通高校田径运动员的体能训练困境2.2.1 田径运动员体能训练系统不够完整从目前已形成的田径运动员的体能训练结构来看，体能训练系统具有单向性，缺乏对体能训练的监督和评价环节。由此可见，目前的体能训练系统并未处于完整的闭环状态。在整个体能训练过程中，教练员处于主导地位，全面分析运动员的起始状态，来制订体能训练计划和训练方案。但完整的体能训练系统，需要教练员和运动员双主体的参与，而不是单一的以教练员为主导，作为体能训练的主体田径运动员，仅仅是按教练员安排和布置的体能训练方案进行执行和完成，缺少以运动员为主体的对体能训练方案整体决策的认可、反馈和调整环节。同时，运动员参与体能训练的实时状态和体能训练效果缺少有效的监督和评价环节。因此，由于现有的整体的体能训练系统的不完善，使得教练员与运动员在体能训练中的角色并未得以有效发挥。由于缺少运动员对体能训练方案的认可、体能训练执行情况的实时反馈，教练员就无法实时了解运动员的体能训练状态，也无法实时调整或更迭，制订更为个性化和处方式的体能训练方案。因此，目前高校田径运动员的体能训练系统的不完善制约着田径运动员体能水平及竞技能力的提升。图1 高校田径运动员体能训练结构图28当代体育科技(Contemporary Sports Technology)运动训练学2023年(第13卷)第17期2.2.2 运动员体能训练质量缺少有效验证在高校田径运动员体能训练中，根据笔者的实地调研发现，教练员大多通过监控田径运动员运动后心率的变化以及经验来实时监控体能训练效果，所以缺少科学的依据以及有效的反馈数据来验证田径运动员体能训练的效果。此外，还有部分教练员会以运动员参加大赛的成绩作为体能训练质量验证的依据。目前，高校田径运动员的体能训练水平参差不齐，田径运动员体能训练质量的提升都是由量变到质变的过程，是一个长期的系统工程，无法通过某一次体能训练课或某一阶段的体能训练而达到质的飞跃。同时，每一位田径运动员也具有个体的差异性，而运动员自身体能水平的提升和专项技术的完善都需要时间，而非一蹴而就。在实际的高校田径运动员体能训练中，由于缺乏科学的、有效的反馈监测数据来及时了解运动员的体能训练状况，体能训练质量如何并未得到有效验证，使得现有的田径运动员的体能训练效果并不如人意。2.2.3 体能训练方法的多样化与个体有效性之间存在差距目前，有关田径运动员体能训练方法都比较多样化，不同的田径运动员所需要的身体素质的提升或专项技术的改善都有其各自的个性化要求。以100m短距离跑运动员为例，在发展短跑运动员所需要的速度素质、力量素质和耐力素质等一般体能训练的基础上，还需要从短跑技术环节和改善短跑运动员的专项技术方面进行专项体能训练。通过笔者近3个月的调研结果归纳发现，教练员安排的短跑运动员的体能训练内容主要包括起跑的反应速度训练、位移速度训练、速度耐力训练、最大力量训练、爆发力训练、功能性体能训练等。与此同时，教练员在运动员不同的训练阶段，根据训练目标的不同，安排的训练方法和时段也有所区别，以此提高运动员的专项技术能力和体能水平。纵观教练员安排的体能训练内容，针对不同专项运动员制订的体能训练方案差异性较小。如何从运动员个体的实际情况出发，在多样化的体能训练方案中提炼出运动员个人所需的具有针对性和个性化的体能训练方案还比较欠缺。因此，现有的教练员制订的田径运动员体能训练方案和运动员个人训练的有效性方面存在差距，这种差距不仅体现在运动员个人的差异性上，还体现在制订体能训练方案的普适性上，导致田径运动员在体能水平提高方面参差不齐。2.2.4 运动员负荷量与强度安排缺乏科学的依据负荷量和强度共同构成了运动员的运动负荷整体，田径运动员在体能训练中运动负荷量与强度相辅相成，如何实现训练效果的最优化，就需要合理把握运动量与强度之间的关系。运动员负荷量与强度是建立田径运动员个性化方案的关键因素，也是描绘运动员实时运动状态的核心客观指标。目前，大多数教练员通过运动后