3242023年第期《田径》运动与体能训练摘要：足球运动强度大、持续时间长，除了技术战术因素外，体能也是取得足球竞赛胜利的必不可少的因素，加强足球体能训练具有重要意义，本文主要研究青少年足球运动的体能训练的方法。关键词：青少年体能足球足球是一项综合性的运动项目，从足球的比赛与教学过程清晰可见，不但要求参与者具有良好的足球技术，也需要良好的战术、体能、心理等综合素质，体能是保证足球比赛中运动员发挥技术与战术的关键因素，良好的体能与合理的体能分配非常有利于发挥技术与战术，才会有更好的心理素质与底气将足球比赛顺利进行到底。小学生正处于身心发育的黄金阶段，是体能储备的良好时机，此时应该运用合理的方法进行足球体能训练，培养学生良好的体能训练习惯，有效增强学生体能。足球运动比赛时间长，跑动密度大，如果没有强大的体能作为后盾，导致比赛处于下风的情况就会出现，比赛失利的情况就会发生。在青少年足球运动训练中，教练员要重视体能训练方法的运用，运用良好的方法提高学生的体能，同时在意志品质、心理素质等方面都取得更好的发展。一、青少年足球体能训练现状分析（一）足球体能训练理念落后当前对小学生足球体能训练不够重视，在这方面的研究也较为落后，训练模式单一，一直沿用传统的训练方法，但与当前激烈的竞争相脱节，不足以有效提高学生的体能水平，致使训练理念停滞不前，没有根据当前的足球体能要求与学生的身体状况设计更为科学的训练方法。有些教练员采用的训练方法照搬国外，没有与我国的实际情况相结合，这种生搬硬套的训练模式反而不青少年足球体能训练方法研究（四）非稳定状态下克服自身阻力的动作可以做一些克服自身阻力的动作，由于是在非稳定的状态下完成的，虽然是克服自身的阻力，强度也相当的大。单腿撑球摆动，另一条腿向外摆动，此动作可以很好地发展运动员的骨盆部肌群的力量和稳定性。双脚撑球左右旋髋拉球，此动作不仅可发展髋部肌肉的稳定性，还可以发展股后肌群的爆发力。仰卧双脚拉球挺髋，这个动作对发展运动员的保持空中姿态的专项力量效果较好。（五）非稳定状态下核心爆发力练习非稳定状态下的核心爆发力练习，这是向专项力量练习的关键阶段，在不稳定情况下追求速度，要求运动员的核心力量极高。通常在不稳定的状态下进行爆发力训练，在结合不稳定器械的基础上运用弹力带、滑轮、哑铃、杠铃等，使所练的力量更接近运动项目的专项。单腿跪地弓步斜拉，坐在瑞士球上斜拉...
