健身阻抗训练对大学生身体素...研究——以阜阳师范大学为例_任继跃.pdf

第40卷第2期2023年06月Vol.40，No 2Jun.2023阜阳师范大学学报（自然科学版）Journal of Fuyang Normal University（Natural Science）健身阻抗训练对大学生身体素质影响的调查研究以阜阳师范大学为例任继跃，徐立彬（阜阳师范大学 体育学院，安徽阜阳 236041）摘要：本文以阜阳师范大学学生为调查研究对象，采用问卷调查法，调查并探究健身阻抗运动对大学生身体素质以及心理健康的影响。研究结果显示：阻抗训练对大学生的身体素质具有良好的改善效果，长期且有规律的阻抗训练，可以使大学生运动水平得到显著提升；力量、耐力和爆发力水平均有显著提高；体重、骨骼肌、瘦体重明显增加，而体脂肪量、体脂百分比、BMI 指数等明显降低，表明阻抗训练对大学生有良好的增肌和减脂效果，可以有效修正弯腰、驼背、耸肩等不良体态形态，雕塑人体曲线，提升大学生气质；健身阻抗训练具有缓解压力、陶冶情操等心理作用，可以锻炼大学生的意志品质，树立自信，对大学生的心理健康发展和精神提升都有着积极的作用。关键词：阻抗训练；大学生；身体素质；心理状态；调查研究中图分类号：G812.45文献标识码：A文章编号：2096-9341（2023）02-0079-08DOI:10.14096/34-1069/n/2096-9341（2023）02-0079-08Investigation and research on the influence of fitness resistancetraining on college students physical qualityTake Fuyang Normal University as an exampleREN Jiyue,XU Libin(School of physical Education.Fuyang Noymal Univeysity.Anhui Fuyang 236041)Abstract:In this paper,Fuyang Normal University students were selected as the study subjects to investigate and explorethe impact of fitness impedance exercise on the physical quality and mental health of university students using a questionnaire.The results show that impedance training has a good effect on the physical quality of college students.The results show that im-pedance training has a good effect on the physical fitness of college students.Long-term,regular impedance training can signifi-cantly improve the athletic performance of college students.The levels of strength,endurance and explosive power improved sig-nificantly.Body weight,skeletal muscle,and lean body weight increased significantly,but body fat,body fat percentage,andBMI decreased significantly,indicating that impedance training had a good effect on muscle building and fat reduction in collegestudents.It can effectively correct bad body forms such as bending,hunching and shrugging,sculpture human curves,and im-prove the temperament of college students.Fitness resistance training has psychological effects such as stress relief and moodlifting.It can exercise the will quality of college students,build confidence,and play a positive role in the mental health develop-收稿日期：2022-8-10基金项目：安徽省级质量工程项目（2020jyxm1415）。作者简介：任继跃（1967-），男，副教授，研究方向：体育社会学。作者简介：徐立彬（1980-），男，博士，教授，研究方向为运动人体科学，Email:。任继跃，徐立彬：健身阻抗训练对大学生身体素质影响的调查研究第40卷阜阳师范大学学报（自然科学版）80ment and mental improvement of college students.Key words:impedance training;college students;physical fitness;mental state;investigation and research引言健身阻抗运动作为一项新兴的体育锻炼项目受到了广泛的关注，并日渐受到人民群众的喜爱与欢迎1。健身阻抗训练主要采用自重、弹力绳、自由重量或器械等方式，通过对抗多种多样的外力来锻炼骨骼肌，对动作模式、运动轨迹、肌肉的伸缩以、重量的安排、训练频率、组间休息等都有着严格的要求2。它不同于球类、摔跤等同场对抗性运动，运动强度及负荷基本固定，不会因为对手的不同而发生改变；也不同于传统的跑步、跳绳、瑜伽等有氧运动，而是以无氧力量运动为主。因此，健身阻抗运动的技术动作易于学习和掌握，在很大程度上减少了意外和受伤等情况的发生，易于普及，初学者进步较快，有利于推广和增强学习者自信心3。健身阻抗训练能够增加人体肌肉含量，在改善人体理功能、提高身体素质和改善心理健康、纠正体态等多方面都有着积极且独特的作用。尤其是在减脂塑形等方面，阻抗训练展现出了显著的效果4。对人体肌肉进行定向锻炼，有效协调人体的整体平衡，既能增大某些部位肌肉的维度，也能减少体脂率，从而有利于全身肌肉组织的平衡统一，实现预期的塑身目标5。正是由于阻抗训练对于肌肉和体形所起到的显著成效，而广大学生对外观仪表的追求也变得日益强烈，使得健身阻抗训练成为现代大学生经常选择的一种健身方式，许多高校都在体育教学中开设了健身健美课程6。由于我国健身健美相关产业及教学起步较晚，训练体系不科学、管理不够完善，不利于其在高校的推广7。本文以健身阻抗训练对大学生身体的影响为切入点，以阜阳师范大学学生为研究对象，通过调研结果分析阻抗训练大学生身心的效果，探讨和优化针对大学生的科学训练方法，对完善健身健美课程体系，推进健身阻抗运动在高校的普及具有重要的研究意义和参考价值。1研究对象与方法1.1研究对象选取阜阳师范大学学生作为调查研究对象，采用匿名的问卷调查、体测和访谈等形式，对健身阻抗训练对大学生身体素质和心理状态的影响进行研究。选取阜阳师范大学学生作为研究对象的原因在于：第一，本校的学生具有较强的运动观念和较好的运动基础，很多学生具有参加长期规律运动的习惯，能够较好的体现出阻抗训练所带来的影响；第二，在本校进行调查研究，更具有针对性，依据研究结果能够更好地提出有利于阜阳师范大学阻抗训练相关课程发展建设的建议。1.2研究方法1.2.1问卷调查法在前人的研究基础上，结合本文的研究重点，设计了 阜阳师范大学健身训练效果调查问卷，问卷以匿名的形式调查了大学生通过参与健身阻抗训练对包括体重、体脂率、力量、耐力等身体素质以及心理健康等共计 25 题，以问卷星的形式发放给本校学生。共计收回问卷 64 份，其中，男性34 人，女性 30 人。1.2.2数理统计法对所得调查问卷进行整理和分类，运用 Ex-cel2007 和 SPSS 软件对问卷调查的数据信息进行统计和分析，采用百分比、频率的显著性等来进行数理统计分析，依据统计所得数据结果进行图表绘制。2研究结果与分析2.1大学生参与健身阻抗训练的基本情况本调查研究共收集了 64 名阜阳师范大学学生参与健身运动的信息。调查结果显示，参与问卷调查的人群以男大学生稍多，为 34 人，占比为53.1%，而女性受访者为 30 人。与以往调查中男性为健身健美运动主要参与者所不同的是，本次调查发现女性大学生参加健身运动的人数比例在不断提高，这表明年轻女性对于健身运动的认识和了解在不断加深，认识到了阻抗训练对于自身的益处，并且当今女性对自己身材的要求也越来越高，不再单纯的追求“白幼瘦”，而是逐渐转为追求健康、曲线美和力量美8。图 2-1 显示了大学生参与健身运动的几种主要类型，从图中可以看出，大学生参与健身运动的种类繁多，依据自己的兴趣爱好可以选择不同的运动，构成了丰富多彩的综合运动体系。图中还第2期任继跃，徐立彬：健身阻抗训练对大学生身体素质影响的调查研究81可以看出，有接近 50%的大学生选择了力量训练作为主要运动项目。这一结果表明以力量训练为代表的健身阻抗运动在年轻人中正在逐步普及，越来越多的年轻人认识到了阻抗训练可以增进肌肉发展，减少体脂甚至是内脏脂肪，对保持健康、改善身材等多方面都具有益处，从而乐于学习相关知识并参与到训练实践当中9。其他%26.56力量训练%48.44瑜伽%10.94跑步机、动感单车有氧%14.06图 2-1 被访大学生参与健身运动的主要类型一年以上%53.12初学者%25.001-310.94个月%随机%28.124-64.69个月%7-126.25个月%几乎每天%18.75每周 次%13.13每周-次%4 517.19每周-次%2 332.81图 2-2 被访大学生参与健身运动的年限和每周运动频率图 2-2（上）为被访大学生的运动习惯。从图中可以看出，参与调查的大学生大部分都具有 3个月以上运动年限，积累了一定的运动经验。尤其是具有一年以上运动年限的人数达到了53.1%，说明有一定数量的大学生能够坚持参加健身运动，并对这项运动保持了较为长久的兴趣。而图 2-2（下）显示，超过 71.9%的大学生能够保持每周都参与健身运动，表明该部分人群经过长期的运动实践，已经养成了定期地、有规律地参与运动的良好习惯。上述这两项调查表明有相当一部分大学生对健身阻抗运动感兴趣并投入其中，并且养成了长期规律运动的习惯。该结果表明当代大学生具有较好的健康意识，并逐渐建立起终生锻炼的意识，这对于继续普及大众健康观念、推进全民健身建设目标具有重要意义。体育运动的迅速发展得益于国家的富强，广大群众的生活日渐富足，有了额外的时间和金钱可以用于体育锻炼，不断提高自身10。此外，2008 年奥运会以及 2022年冬奥会的成功举办激发了广大群众、特别是年轻人的运动热情，快乐运动、健康生活的观念不断深入人心11。图 2-3 显示的是被访大学生参与健身运动的主要目的，从图中可以看出，大学生参与健身运动的目标并不是单一化的，而是呈现出多样性的特征，既有参加健身健美比赛这种专业性比较强的目标，也有减脂塑形等较为典型的追求，此外，休闲娱乐、缓解压力也是部分大学生参与健身运动的目的之一。这一调查结果表明健身运动的功能日趋多样化，除去传统的运动功效，还具有丰富群众娱乐爱好、促进社交、增进心理健康等丰富的作用。这其中，“减肥、塑身”和“增肌、健体”两项是大多数健身参与