小细节让颈椎腰椎大不同第一页，共三十七页。老化？or缺乏养护？我们的身体就像是一部常年运转的机器，随着年龄的增长，这部机器会出现各种各样的问题。很多人认为年纪大了身体会自然老化，颈椎腰椎的疼痛是由于“老胳膊老腿不中用了〞造成的。其实，这是一个错误的观点。目前颈椎病、腰背痛的年龄日渐减小，甚至于小学生都会产生相关问题。只有很少一局部疾病是由于身体老化造成的，更多的慢性疼痛是由于我们日常生活中无视的细节产生。身体犹如机器一样，倘假设时常呵护保养，用最科学合理的方法去使用就会防止出现问题入院“维修〞并且大大的延长使用寿命。第二页，共三十七页。改善生活习惯，防止慢性脊柱疾病日常生活当中，存在着很多被大家无视了的小细节，而这些细节往往决定了我们是否存在脊柱慢性疼痛的潜在危险。下面帮助大家注意到这些小的细节，防止掉生活当中容易引起脊柱问题的危险，使我们的脊柱更健康。第三页，共三十七页。控制体重，增加锻炼缺乏运动、体重增加、体力缺乏的恶性循环现代人由于缺乏运动，走路时间少而坐着的时间多，导致体力逐渐下降，背肌、腹肌，甚至脚部的肌肉也渐渐衰退，连一般的走路都觉得痛苦。这些肌肉的衰退会导致体力进一步下降，体能消耗减少，从而引起体重增加。身体过胖会增加脊骨关节的负荷，因此要适当控制体重，以控制饮食或运动的方式减少多余的脂肪增加肌肉，为自己的脊柱减少负担，增加肌肉的柔韧性和力量稳固脊柱。第四页，共三十七页。打联系电话时的姿势有些人打联系电话时没有注意，放下联系电话就觉得手臂无力、肩膀酸痛。还有些人因为长时间打联系电话，听联系电话的那只耳朵会疼。打联系电话时间较长时，一定要中途换一下手，不要总是用一只手握话筒。有些人还习惯一边用肩膀夹着话筒，一边用手做笔记，这样会给颈部、肩部的肌肉带来很大的负担。此外，肩膀酸痛病症特别严重的人最好防止长时间打联系电话，或可改用耳机。通话时间较长时可以经常换手，可以预防肌肉酸痛。第五页，共三十七页。内衣的选择有些人会选择比自身尺寸小一号的内衣，觉着小一些的内衣更贴身，然而过紧的内衣在勒紧身体的同时，也会导致血液循环不畅，肌肉自然也处于紧张状态，进而影响到脊椎、骨盆等处的骨骼，不仅会影响身材，而且会引起腰痛、肩膀酸痛。长期穿着更会导致身体变形等后果。尤其是女士胸衣的肩带，既不能过紧，也不能过松。而且，胸衣的底围过紧，会压迫肋骨，引起斜方肌紧...
