“蓝色关爱”女性健康公益讲座材料.pptx

女人五十 魅力四射,北京市海淀区妇幼保健院妇产科 黄萍,第一页，共四十六页。,前言,随着社会的进步，人们生活水平的提高，妇女的人均寿命从50年代的30多岁提高到现在的80岁。提高妇女“围绝经期前后20年左右的生活质量尤为重要。,第二页，共四十六页。,更年期的定义,生殖功能从旺盛状态逐渐衰退到生育功能完全丧失的过渡时期，包括：绝经前期、绝经期、绝经后期。一般从45岁开始，持续10-15年，称为“不舒服的十年。,第三页，共四十六页。,判断是否真的绝经 一般月经停闭12个月以上，才可确定 为绝经。早绝经：40岁以前绝经为早绝经。晚绝经：55岁以后绝经为晚绝经。,更年期的定义,第四页，共四十六页。,更年期的定义,更年期内分泌发生的变化 所有性激素均降低，以雌激素降低为最明显,会有什么变化呢？我们该如何应对？,第五页，共四十六页。,更年期的保健,八大病症,三种治疗,六点注意,平安 健康,第六页，共四十六页。,八大病症,1.月经变化2.潮热3.心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣4.烦躁、易怒、焦虑、抑郁、神经过敏5.尿频、尿急、夜尿多、尿失禁、排尿困难、阴道枯燥、性交困难、反复阴道感染,第七页，共四十六页。,6.疼痛、身高缩短、驼背、易发生骨折7.高血压、高血脂、冠心病8.皱纹增多，皮肤枯燥、瘙痒，光泽消失，出现老年斑；乳房萎缩，松懈，乳腺组织退化，结缔组织增生,八大病症,第八页，共四十六页。,骨质疏松-静悄悄的杀手,三位老人的故事：腰椎压缩性骨折 股骨颈骨折 桡骨下段骨折,第九页，共四十六页。,骨质疏松-静悄悄的杀手,1.骨质含钙量最高的年龄是30岁，以后逐年降低，绝经后骨钙丧失速度明显增加，使骨质疏松。2.骨质疏松是女性健康的一大克星。是一种慢性骨病，主要是指单位体积内骨量减少，骨结构变得稀松，骨重量减轻，骨脆性增加，容易骨折。,第十页，共四十六页。,绝经后骨质疏松的主要病因有哪些？、雌激素水平下降。、钙摄入缺乏。、蛋白质摄入缺乏。、运动量减少。、吸烟、遗传因素、免疫因素等。,骨质疏松-静悄悄的杀手,第十一页，共四十六页。,以下几种人更容易患骨质疏松高加索的白种人，亚洲人减肥而瘦弱的人吸烟的人有骨质疏松家族的人经期来得早的人生育次数多,骨质疏松-静悄悄的杀手,第十二页，共四十六页。,三种治疗,1.心理调整2.合理饮食、适当运动3.药物治疗,第十三页，共四十六页。,心理调整,有一个老婆婆，她有两个女儿，一个女儿卖伞，一个女儿卖鞋。下雨天，老婆婆为卖鞋的女儿哭；晴天，老婆婆为卖伞的女儿哭。有人劝老婆婆：“你何不换个角度看问题呢？晴天，你为卖鞋的女儿快乐；雨天，你为卖伞的女儿快乐。面对同样的问题，从不同的角度看，我们会有不同的心境。,第十四页，共四十六页。,保持微笑，学会感恩,第十五页，共四十六页。,和别人一块分享喜悦,第十六页，共四十六页。,保持自己的一颗童心,第十七页，共四十六页。,学会和各种人愉快的相处,第十八页，共四十六页。,保持幽默感,第十九页，共四十六页。,学会宽容,第二十页，共四十六页。,有几个知心朋友多与朋友家人沟通,第二十一页，共四十六页。,享受天伦之乐,第二十二页，共四十六页。,保持自信、乐观,第二十三页，共四十六页。,偶尔放纵自己一下享受生活,第二十四页，共四十六页。,最后，不要财迷凡事看淡一些,第二十五页，共四十六页。,记住十个字：乐观、感恩、宽容、享受、沟通多说三句话：1、算了！2、不要紧！3、会过去的！,心理调整,第二十六页，共四十六页。,心理调整,我们改变不了环境，我们要适应环境；我们改变不了别人，就要改变自己；改变不了事情，就改变对事情的看法。,第二十七页，共四十六页。,饮食与运动,平衡膳食多吃新鲜蔬菜和水果；少吃油炸和腌制的食品；多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜多吃粗粮：少吃脂肪含量高的食品：戒烟限酒少喝咖啡和饮料；低盐高钙饮食,第二十八页，共四十六页。,关于中老年人运动几点本卷须知：戒负重练习老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退；神经系统反响较慢，协调能力差，因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很适宜戒屏气使劲屏气时胸腔内压力骤然升高，使血液回心不畅，因而脑的血液供给也减少，故易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥；而屏气完毕时，血液骤然大量回心，大脑血供也猛然增加，易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然，切戒屏气使劲。,饮食与运动,第二十九页，共四十六页。,戒急于求成活动量过大或增快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。因此锻炼时要循序渐进，切忌操之过急而使活动量负荷过大。戒头部位置变换这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑出血，重者危及生命。戒剧烈竞赛一些比较剧烈的运动竞赛对老年人不适宜，一方面由于老年人各器官功能下降，体力运动减慢，协调反响能力差，易发生运动损伤。另一方面，剧烈的竞赛易使情绪过分冲动，容易诱发意外,饮食与运动,第三十页，共四十六页。,饮食与运动,运动强度：靶心率：170-年龄 安静心率+安静心率 50%-70%运动时间：到达靶心率累计时间20-30分钟运动频率：3-4次/周,第三十一页，共四十六页。,第三十二页，共四十六页。,药物治疗,1.雌孕激素-注意禁忌症、医生指导 绝对禁忌症：已有或可疑乳腺癌、子宫内膜癌、生殖道异常出血、活动性血栓病、重症肝病。相对禁忌症：心脏病、偏头痛、肝胆疾病史、子宫内膜癌病史、血栓性疾病史、乳腺良性疾病、乳腺癌家族史,第三十三页，共四十六页。,2.其他药物治疗骨质疏松钙剂维生素D磷酸盐福善美、降钙素、依普拉封等骨代谢类药物。3.中药,药物治疗,第三十四页，共四十六页。,六点注意,1.阴道异常出血月经紊乱 vs 子宫内膜癌？2.至少每年坚持一次全面体检3.激素的使用征求专业医师的指导，注意随访,第三十五页，共四十六页。,4.有问题出现时，多与家人的沟通、商议5.不要迷信保健品，正规医院就诊6.和谐的性生活，坚持避孕,六点注意,第三十六页，共四十六页。,第三十七页，共四十六页。,感受不同幸福,我们的儿时是幸福的。看哪，这样的笑，这样的快乐，只有孩子才有。,第三十八页，共四十六页。,感受不同幸福,年轻人沉醉于爱情中是幸福的。长长的人生之路，有你的陪伴、扶持、足够了。,第三十九页，共四十六页。,感受不同幸福,为人母我们是幸福的。母亲的怀抱是孩子最美的天堂。,第四十页，共四十六页。,感受不同幸福,过年了，赶着回家的她们是幸福的。有家的感觉就是幸福，不管那个家是豪华还是简陋。,第四十一页，共四十六页。,感受不同幸福,这是两位中年舞者，画面不美，人物也不美，可从他们专注的表情上，我还是看到了幸福,第四十二页，共四十六页。,感受不同幸福,这位给孙子喂饭的奶奶无疑是幸福的。孩子是落入凡间的精灵，足以使我们忘记一切烦恼。,第四十三页，共四十六页。,依旧是爱情,有人说爱情是一杯茶，时间一久就淡了。我说爱情更像是一个煲，时间越长越有滋味。,第四十四页，共四十六页。,衷心感谢-,感谢大自然给了我们万物生灵；感谢父母给了我们生命；感谢儿女给了我们快乐；感谢社会给了我们表现自己的时机；感谢大家认真的聆听！,第四十五页，共四十六页。,内容总结,女人五十 魅力四射。所有性激素均降低，以雌激素降低为最明显。、蛋白质摄入缺乏。、运动量减少。我们改变不了环境，我们要适应环境。我们改变不了别人，就要改变自己。改变不了事情，就改变对事情的看法。多吃有防癌作用的食品：如：菌类、白菜。老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退。安静心率+安静心率 50%-70%。3.激素的使用征求专业医师的指导，注意随访。感谢大家认真的聆听,第四十六页，共四十六页。,