6.6情绪与健康.pptx

情绪与健康,平凉医学高等专科学校 副校长 陈佑泉 2022年6月13日,联系电话 18993308866，QQ810450433Email:plyzcyq126,第一页，共一百四十八页。,温总理忧国忧民的心情,第二页，共一百四十八页。,一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心，听见黄河咆哮仿佛在呻吟.,开篇,第三页，共一百四十八页。,情绪是什么？,是生命的指挥棒是健康的寒暑表由此可见情绪是多么的重要,第四页，共一百四十八页。,首先衷心祝愿大家天天好心情！,第五页，共一百四十八页。,跟我朗读学员互动，握手问好,?论语?有深爱，必有和气，有和气，必有愉色，有愉色，必有婉容。,第六页，共一百四十八页。,要想改变您的情绪请从今天开始,首先请调整好您的情绪设计课堂情境-互动学习?情绪调节四部曲?请记住四句话1想美事 我年轻，我漂亮，我前途广阔！我未来美好！2唱幸福 幸福就是毛毛雨，只要心里头快乐，幸福就会掉下来。3开口笑 我帅呆啦！我酷毙啦！我的运气太好啦！认识你我太快乐啦！哈-哈-哈-4找快乐 丢手绢，丢手绢，悄悄地放在小朋友的后边，大家不要告诉他.,第七页，共一百四十八页。,设想美好未来，勾画美丽人生,第八页，共一百四十八页。,开怀大笑,第九页，共一百四十八页。,跟我朗读,知识是学来的，表情是练出来的，品德是修出来的，人的智慧是觉悟出来的。很多人都愿意学习，但不愿意复习，更不愿意练习，所以没有长进。,第十页，共一百四十八页。,练习表情，展现自我，笑对人生,第十一页，共一百四十八页。,跟我朗读,从今天开始，我要为我这张脸负责，决不会再让我的情绪破坏周围的环境和团队的气氛，我要像星光一样灿烂，展现自己美丽的笑颜，永远不做气氛和情绪的污染者。,第十二页，共一百四十八页。,调节情绪，课堂互动,与人沟通调节情绪三要素：点头，微笑，握握手，大家都是好朋友互动人际沟通的根本技巧：看场景，调情绪，敞心扉，开口笑，造气氛，,第十三页，共一百四十八页。,跟我朗读课堂互动,敞开心扉，翻开心结，真情拥抱海内存知己，天涯假设比邻，祖国处处有亲人，让我们敞开心扉，展开臂膀，去拥抱世界，拥抱大自然，拥抱我所有的朋友！,第十四页，共一百四十八页。,情绪体验当年婚礼上那幸福的一刻.,情绪体验 心境与场景和气氛,第十五页，共一百四十八页。,甜甜的一笑,第十六页，共一百四十八页。,读下面一段?心语?-进行情绪体验,第十七页，共一百四十八页。,跟我朗读,从今天起，我要，调整好自己的心情，管理好自己的情绪，用笑脸去迎接，新的每一天。,哈哈！我快乐,第十八页，共一百四十八页。,山也好，树也好，心情就更好,树含情，水含笑，听见小鸟也在叫,2022年7月摄于九寨沟,第十九页，共一百四十八页。,心在一起 笑在一起,心情好一切都好,第二十页，共一百四十八页。,该笑时就笑，别憋着,第二十一页，共一百四十八页。,少年的烦恼,第二十二页，共一百四十八页。,不同状态下的情绪反响,老总的烦恼与愤怒 美女的表情变化,第二十三页，共一百四十八页。,内容提要,一、情绪对健康的影响二、情绪的概念、分类与功能三、情绪的产生与表达四、情绪构成的根本要素五、影响情绪产生的主要因素六、情绪与情感的区别,第二十四页，共一百四十八页。,内容提要,七、情绪活动的特点八、情绪的认知理论九、常见的情绪问题十、情绪健康的标准十一、情绪的控制与调节,第二十五页，共一百四十八页。,一、情绪对健康的影响,一关于人在不同情绪状态下呼出的气体实验二关于猴子的心理学实验三祖国医学对“情志治病的记载四调查结果说明：不良情绪对人体健康状况的影响很大。,第二十六页，共一百四十八页。,实验一：美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲愤,愤怒、生气,第二十七页，共一百四十八页。,实验一：关于人在不同情绪状态下呼出的气体实验,人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所消耗的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反响是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。,第二十八页，共一百四十八页。,预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子感觉紧张、急躁、焦虑，害怕、挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被触电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，屡次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。,实验二：关于猴子的心理学实验,第二十九页，共一百四十八页。,关于猴子的心理学实验,正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就感觉紧张、急躁、焦虑，害怕、挣扎乱抓，就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了,第三十页，共一百四十八页。,科学实验证明,究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？,第三十一页，共一百四十八页。,科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。,第一只猴子是因为什么死的呢？,第三十二页，共一百四十八页。,猴子死因分析,第一只猴子高度紧张，每次都要拉灯，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。,第三十三页，共一百四十八页。,三祖国医学记载,?黄帝内经?记载：两千多年前，祖国医学就把“七情列为主要的致病因素，“七情的过度变化会引起脏腑功能失调。记载说：“喜那么气上，思那么气结，悲那么气消，恐那么气下，惊那么气乱。如果情绪特别强烈，就会损伤人的内脏，即所谓“喜伤心、怒伤肝、忧伤肾、思伤脾、恐伤肾,第三十四页，共一百四十八页。,四调查结果说明不良情绪对人体健康的影响,调查结果说明：情绪情感与人的身心健康有着密切的关系。如情绪易波动、急躁易怒、极端偏执、不知足的青年，在30年后，患癌症、高血压、心脏病、精神病的比例高达77%以上。比自觉谨慎、含蓄宁静、积极开朗、知足的青年人高出50多个百分点。为什么情绪会对人体健康的危害如此之大呢？因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。,第三十五页，共一百四十八页。,跟我朗读,生活中，面对不同的环境，不同的对手，有时候采取何种手段并不重要，而重要的是要保持良好的情绪，良好的情绪才是成功的开始。,第三十六页，共一百四十八页。,二、情绪的概念、分类及功能,一情绪的概念二情绪的分类三情绪的功能情绪是生命的指挥棒 是健康的寒暑表,第三十七页，共一百四十八页。,一、情绪的概念,关于情绪Emotion的概念：情绪是指人们在内心活动过程中对客观事物所产生的态度和体验。或者说，是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的态度体验及相应的行为反响。关于健 康health的概念：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。,第三十八页，共一百四十八页。,情绪与情感概念,情绪情感，合称情感，是指人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验，是人脑对客观现实的主观反映。包括：认知活动生理反响行为表现,第三十九页，共一百四十八页。,对情绪的理解,情绪是一种内心感受情绪有其生理反响情绪以需要是否满足为中介情绪会表现在行为当中客观刺激是产生情绪的源泉需要是情绪产生的内部诱因，需要是情绪产生的根底,第四十页，共一百四十八页。,对情绪概念的再认识,总而言之，对情绪的认识和理解可以把握以下三个方面：第一.情绪有其生理根底情绪变化与生命体征及消化、内分泌、神经系统的关系第二.情绪是一种内心感受和体验第三.情绪有一定的表现形式。可分为：1面部表情55%的信息2动作表情3声音表情38%的信息，只有7%的信息才靠语言传递。,第四十一页，共一百四十八页。,二情绪的分类一种分法,根本情绪和社会情绪 根本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪,第四十二页，共一百四十八页。,情绪的分类另一分法,1.根本情绪和复合情绪2.心境、激情、热情、应激3.积极情绪和消极情绪4.正常情绪和异常情绪,第四十三页，共一百四十八页。,情绪根本分型,快乐愤怒悲哀恐惧,焦虑抑郁嫉妒冷漠,行为失控,第四十四页，共一百四十八页。,1.1根本情绪和复合情绪,根本情绪：是任何动物所共有的，在发生上有着共同的原型或模式，它是先天的、不学就会的，如：婴儿一生下来就会哭、会笑先哭后笑，而且多与食物、水、温暖、困倦等生理性需要相关。,第四十五页，共一百四十八页。,跟我朗读,婴儿之所以快乐，是因为他不懂得烦恼，一个人之所以感到快乐，并不是因为他拥有得太多，而是因为他计较得太少。人类80%的烦恼是由于自己造成的,哈哈，我什么都不计较,第四十六页，共一百四十八页。,1.2复合情绪,复合情绪：是由根本情绪的不同组合派生出来的，而且可以赋予各种社会内容如：焦虑时一种复合情绪，它是由恐惧、内疚、痛苦、愤怒组成。又如与自我评价有关的情绪，可以有骄傲与羞耻，罪过与悔恨等。悲哀时的情绪体验，它是由悲哀，恐惧，担忧，无助，气愤等组成。,第四十七页，共一百四十八页。,悲伤的情绪的表现形式,悲伤的情绪体验-哭泣,第四十八页，共一百四十八页。,愤怒时的情绪体验,第四十九页，共一百四十八页。,稽首天中天毫光照大千八风吹不动端坐紫金莲,稽首天中天毫光照大千八风吹不动端坐紫金莲,一“屁激怒过江来情绪与行为体验,苏东坡,第五十页，共一百四十八页。,苏东坡这首诗的大概含义,“稽首天中天，“稽首是顶礼膜拜的意思；“天中天，是说，天是人所尊敬的，而佛陀更为天所尊敬，所以佛陀被称为“天中之天。“毫光照大千，那么是说佛的慈悲光辉，遍照大千世界。“八风吹不动，一语双关，既有岿然自然界八面风雨之表象，又有佛家所指称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐八种俗风的禅意，这“八风是人生必然经历的炼狱，有谁能无视：称颂赞美、讥嘲诋毁、名誉利禄、苦乐享受？这个人那么必然成佛了。唯有佛，方能不被“八风所动，“端坐紫金莲！一派莲花台上的无上庄严之宝像。,第五十一页，共一百四十八页。,2.心境、激情、热情、应激,按照情绪发生的强度、速度、与持续时间的长短，可将情绪分为四类：心境激情热情应激,第五十二页，共一百四十八页。,2.1心境,心境mood：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。和缓微弱 具有弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。,第五十三页，共一百四十八页。,心情好,什么都好,第五十四页，共一百四十八页。,跟我朗读,一个人，能明心见性，抛开杂念，就能到达时时无碍、处处自在的境界，就能把一切看的平平常常，即：宠辱不惊，看前庭花开花落，去留无意，望天空云卷云舒，,第五十五页，共一百四十八页。,心境，对人的工作与生活的影响,某种心境产生后，会影响人的工作与生活，使人的言语、行动、思想，甚至接触的事物都染上该情绪的色彩。心情好时看什么都快乐，心情不好时看什么都不顺眼。像林黛玉似的看见落花也伤心，看见月缺亦流泪。这就是心境的真实写照,第五十六页，共一百四十八页。,2.2激情,.激情：是一种迅速的、强烈的、爆发式的、短暂的情绪状态。如：狂喜、惊恐、绝望、暴怒等。激情的爆发往往 是由于对个体有 重大意义的强烈 刺激所诱发的，具有情境性特点。,第五十七页，共一百四十八页。,激情的作用及特点,激