7、情绪与健康.pptx

情绪与健康,第一页，共三十四页。,一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心，听见黄河咆哮仿佛在呻吟,开篇,第二页，共三十四页。,情绪是什么？,是生命的指挥棒是健康的寒暑表由此可见情绪是多么的重要,第三页，共三十四页。,首先衷心祝愿大家天天好心情！,第四页，共三十四页。,主要内容一、定义二、情绪的产生三、情绪与健康的关系四、如何控制情绪,第五页，共三十四页。,一、定义,情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。,第六页，共三十四页。,二、情绪的产生,个体,客观刺激,第七页，共三十四页。,情绪的表达方式,语言的表达 非语言表达,第八页，共三十四页。,影响情绪产生的主要因素,影响情绪产生的主要因素有以下几个方面1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系ABC理论。3.情绪情感与需要有直接关系。客观刺激-认知-需要,第九页，共三十四页。,举例：ABC理论模式,批评,我不行被看不起不公正有道理,内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对,控制情绪的根底,第十页，共三十四页。,情绪情感与个体的认知有密切的关系,例如人们同样面对“夕阳相同的客观刺激，不同的人会刺激不同的情绪体验有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏，这是伤感的。有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯。这是悲凉的。有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明，这是豪迈、充满激情的。,第十一页，共三十四页。,当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式，保持良好心态!,第十二页，共三十四页。,三、情绪与健康的关系,第十三页，共三十四页。,情绪与身心健康,情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾情绪也可以治病 乐观向上 情绪与健康息息相关、密不可分了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要,第十四页，共三十四页。,情绪模式与健康,A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒。研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势普遍就业、事业竞争等；C型易患癌症或加速重病恶化。,第十五页，共三十四页。,为什么情绪会对人体健康的危害如此之大呢？,因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入，从而导致躯体疾病。,第十六页，共三十四页。,情绪控制是指选择情绪反响方式或情绪反响的程度。不是对情绪的抑制，而是控制情绪反响的强度，选择恰当的情绪表达方式情绪需要适度宣泄。,三、如何控制情绪,第十七页，共三十四页。,每个人都会生气，这并不难。但要能适时适所，以恰当的方式，对恰当的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。亚里士多德,第十八页，共三十四页。,三、如何控制情绪,一觉察情绪二接纳情绪三调节情绪四适当表达,第十九页，共三十四页。,了解自己的个性特征了解自身成长经历及早期经验测试自己的情绪状态,一觉察情绪,第二十页，共三十四页。,一觉察情绪,第二十一页，共三十四页。,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,二接纳情绪,第二十二页，共三十四页。,三调节情绪,第二十三页，共三十四页。,如,例,美美睡一觉,玩玩电脑,其他,方法之一 注意转移法,出去走一走,扮靓自己,第二十四页，共三十四页。,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,方法之二 合理发泄法,第二十五页，共三十四页。,方法之三 理智控制法,自我抚慰*心理暗示 情绪升华,第二十六页，共三十四页。,四适当的表达,情绪表达要适当，强度要适宜。,第二十七页，共三十四页。,第二十八页，共三十四页。,第二十九页，共三十四页。,第三十页，共三十四页。,愿我们都做自我情绪管理的大师！,短短的寓言故事警醒的生活哲理发脾气是本能控制脾气是本领,第三十一页，共三十四页。,我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！,心理健康座右铭,第三十二页，共三十四页。,Happy Everyday!,心 情 愉 快！工 作 顺 利！人 生 幸 福！,第三十三页，共三十四页。,内容总结,情绪与健康。情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系ABC理论。情绪情感与个体的认知有密切的关系。有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明，这是豪迈、充满激情的。亚里士多德。如果你失恋了，你伤心是正常的,第三十四页，共三十四页。,