2022
医学
专题
居民
健康
讲座
江海(jin hi)街社区卫生服务中心,居民健康(jinkng)素养,第一页,共四十八页。,中华人民共和国卫生部公告(gnggo)2008年 第3号,健康是人全面发展的基础,关系到千家万户的幸福。为界定我国公民健康素养的基本内容,普及现阶段健康生活方式和行为应具备的基本知识和技能,我部组织(zzh)专家制定了中国公民健康素养基本知识与技能(试行)。现予发布,以促进我国公民健康素养水平的提高。特此公告。是全球有史以来第一份界定公民健康素养的政府文件。,第二页,共四十八页。,发布健康(jinkng)素养公告的由来,面对日益复杂的社会和自然环境、医疗系统、医疗保险、先进的医学技术、繁多的健康(jinkng)教育材料、医学检查注意事项、药品说明书、健康(jinkng)保险、知情同意书 很多人茫然无措?健康素养,第三页,共四十八页。,发布健康素养(syng)公告的由来,公民健康是一个国家经济发展、社会进步、民族兴旺的基本保障。中华人民共和国宪法已经把维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平列为社会主义建设的重要(zhngyo)任务之一。世界各国也把健康看做一个重要(zhngyo)的社会目标。卫生部组织专家经反复研究,反复筛选,提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点。,第四页,共四十八页。,什么是健康(jinkng)素养?,健康素养是指个体获取,理解和处理基本的健康信息或服务,并运用这些信息和服务维持和促进健康的能力。主要包括基本的健康知识(zh shi),健康行为,健康信念,及与健康相关的技能四个维度。,第五页,共四十八页。,专家提示:100%健康(jinkng)8%医疗17%社会环境因素15%遗传60%生活方式,第六页,共四十八页。,健康(jinkng)素养的基本结构,66条基本(jbn)知识与技能,基本知识和理念(l nin)25条,基本技能7条,健康生活方式与行为34条,第七页,共四十八页。,假设健康素养的66条,每条1分,我们现在一起来(q li)看看,自己算一下,看能得多少分。,第八页,共四十八页。,一、基本知识和理念(l nin)(25条),1.健康不仅仅是没有疾病(jbng)或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。,第九页,共四十八页。,2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活(shnghu)方式能够维护和促进自身健康。,第十页,共四十八页。,3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动(yndng)、戒烟限酒、心理平衡4个方面。,第十一页,共四十八页。,4.劳逸结合,每天保证(bozhng)7-8小时睡眠。,第十二页,共四十八页。,5.吸烟和被动吸烟会导致(dozh)癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。,第十三页,共四十八页。,6.戒烟(ji yn)越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。,第十四页,共四十八页。,7.保健食品不能代替药品。8.环境(hunjng)与健康息息相关,保护环境(hunjng)促进健康。,第十五页,共四十八页。,9.献血助人利己,提倡无偿献血。10.成人(chng rn)的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36-37;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。,第十六页,共四十八页。,11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。12.从事有毒有害工种的劳动者享有(xingyu)职业保护的权利。,第十七页,共四十八页。,13.接种疫苗是预防一些(yxi)传染病最有效、最经济的措施。预防是关键,接种疫苗最有效最经济,第十八页,共四十八页。,14.肺结核主要通过(tnggu)病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。,第十九页,共四十八页。,15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够(nnggu)治愈。,第二十页,共四十八页。,17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种(sn zhn)途径传播,日常生活和工作接触不会传播。血液传播 性传播 母婴传播,第二十一页,共四十八页。,18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播(chunb)疾病。,第二十二页,共四十八页。,19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。20.遇到呼吸(hx)、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸(hx)和胸外心脏按压急救。,第二十三页,共四十八页。,21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少(jinsho)患流感的机会或减轻流感的症状。,第二十四页,共四十八页。,24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血(zh xu);对骨折的伤员不应轻易搬动。,第二十五页,共四十八页。,二、健康(jinkng)生活方式与行为(34条),26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。27.每天刷牙,饭后漱口。28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。29.不在公共场所吸烟,尊重(znzhng)不吸烟者免于被动吸烟的权利。30.少饮酒,不酗酒。,第二十六页,共四十八页。,31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。32.拒绝毒品。33.使用(shyng)卫生厕所,管理好人畜粪便。34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。35.经常开窗通风。,第二十七页,共四十八页。,36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意(zh y)荤素搭配。37.经常食用奶类、豆类及其制品。38.膳食要清淡少盐。,第二十八页,共四十八页。,40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。41.不滥用抗生素。42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。43.生、熟食品要分开(fn ki)存放和加工。44.不吃变质、超过保质期的食品。,第二十九页,共四十八页。,45.妇女怀孕后及时去医院体检(tjin),孕期体检(tjin)至少5次,住院分娩。46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。,第三十页,共四十八页。,49.孩子出生后要按照计划免疫(miny)程序进行预防接种。50.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。,第三十一页,共四十八页。,51.发现病死禽畜要报告,不加工(ji gng)、不食用病死禽畜。52.家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。,第三十二页,共四十八页。,53.在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时(jsh)预防性服药。54.食用合格碘盐,预防碘缺乏病。55.每年做1次健康体检。,第三十三页,共四十八页。,56.系安全带(或戴头盔(tu ku))、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。57.避免儿童接近危险水域,预防溺水。58.安全存放农药,依照说明书使用农药。59.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。,第三十四页,共四十八页。,三、基本技能(7条),60.需要紧急医疗救助(jizh)时拨打120急救电话。61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。,第三十五页,共四十八页。,62.会测量腋下体温(twn)。63.会测量脉搏。,第三十六页,共四十八页。,64.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。65.抢救(qingji)触电者时,不直接接触触电者身体,会首先切断电源。66.发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119。,第三十七页,共四十八页。,老年人易患呼吸系统(h x x tn)疾病,第三十八页,共四十八页。,呼吸系统疾病的发生,除外在致病因素的影响,内在机体因素也起着十分重要的作用。老年人的组织代谢(dixi)机能减退,支气管周围的弹性纤维网减少,因而对呼吸道的清洁能力降低,而容易发生感染。另外,由于机体抵抗能力降低,免疫功能减退,周身脏器功能的衰退,如吞咽功能减低,异物不能及时排出而有损于呼吸道的通畅;心、肺、脑、肝和肾脏功能减退,都使机体的内在因素发生很大变化而导致感染的发生。,第三十九页,共四十八页。,常见呼吸系统(h x x tn)疾病,急性上呼吸道感染 急性气管炎、支气管炎肺炎球菌性肺炎气胸(q xin)慢性支气管炎哮喘,第四十页,共四十八页。,老人(lo rn)呼吸系统疾病的健康指导,一、饮食(ynsh)指导二、氧疗三、康复锻炼计划,第四十一页,共四十八页。,饮食(ynsh)指导,患有呼吸系统疾病的老人常有体重减轻,而由于呼吸困难,老人常需费力呼吸,因此,要求能进食足够的热量(rling)以维持体重。应鼓励老人少量多餐,选择高热量、高蛋白、高维生素、清淡易消化的食物。对急性呼吸系统疾病的老人要鼓励多饮水,以减轻痰液的粘稠度。,第四十二页,共四十八页。,氧疗,氧疗可纠正缺氧和防止因缺氧所致的心、肺及全身各脏器功能的损害,特别是对慢性阻塞性肺部疾病的老人可改善缺氧状况,提高老人的日常活动能力。一般可通过鼻导管和面罩低流量(liling)湿化吸氧,根据病情确定每日氧疗时间,家庭用氧的老人,吸氧期间应严禁吸烟,以防意外。,第四十三页,共四十八页。,康复锻炼(dunlin)计划,老人应和家属、医师等一起制订个体化的锻炼计划。呼吸康复锻炼计划重点在提高老年人整体(zhngt)生活活动水平,强调肺功能重建,增强活动耐力,提高病人的独立生活能力,提高自尊。呼吸锻炼计划包括有效咳嗽,膈肌训练等。,第四十四页,共四十八页。,膈肌训练(xnlin)的方法,先将手置于腰间,用鼻子缓慢吸气数次以感觉膈肌的移动,然后可一手置于胸部、一手置于腹部。膈肌呼吸应以腹部运动为主,掌握以后开始练习鼻子深吸气,收缩(shu su)腹部缩唇呼气,吸呼比例为1:2。这项训练每日应做34次,每次1015分钟。,第四十五页,共四十八页。,规律的有氧运动能改善心肺功能和耐力,有助于减少肌肉的氧耗并促进心理健康。步行是一种简单、方便的运动。运动量以停止运动后五分钟心跳可恢复到原来水平为佳。开始步行时间宜短些,逐步增加距离,调整速度,每周不少于3次,每次30分钟。还可进行耐寒训练,室内要开窗,多接触新鲜空气。从夏季开始坚持冷水洗脸,并逐步扩大面积(min j),持之以恒。衣服不要穿得过于厚重。,第四十六页,共四十八页。,谢谢(xi xie)!,第四十七页,共四十八页。,内容(nirng)总结,江海街社区卫生服务中心。11.避免不必要的注射(zhsh)和输液,注射(zhsh)时必须做到一人一针一管。13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。预防是关键,接种疫苗最有效最经济。51.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。58.安全存放农药,依照说明书使用农药。先将手置于腰间,用鼻子缓慢吸气数次以感觉膈肌的移动,然后可一手置于胸部、一手置于腹部。谢谢,第四十八页,共四十八页。,