办公室健康办公室健康(jiànkāng)(jiànkāng)指南指南第一页，共四十八页。Page2员工健康指南/2008(qiányán)亲爱的同事(tóngshì)：健康是最宝贵的财富。近几年，听闻身边一些人群健康状况亮起红灯的事件时有发生，为了减少这种不幸事件的发生，我们应该增强健康意识。为此本人收集了一些健康方面的知识和大家参考。希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力，快乐生活每一天！第二页，共四十八页。Page3员工健康指南/2008(mùlù)办公室保健(bǎojiàn)饮食(yǐnshí)与健康睡眠与健康体育锻炼与健康心理保健第三页，共四十八页。Page4员工健康指南/2008无债富裕，无病幸福(xìngfú)，健康值千金健康是金子”——世界卫生组织早就旗帜鲜明地提出这一庄严口号，旨在呼吁人们重视预防，重视健康。生命诚可贵，健康价值高，金子散尽，还能得到，健康一旦失去，就不能复还。所以，爱金子，更要关注健康。第四页，共四十八页。Page5员工健康指南/2008(bǎojiàn)如何减少电磁辐射？显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己(zìjǐ)显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。尽量使用液晶显示器。第五页，共四十八页。Page6员工健康指南/2008(bǎojiàn)如何保护视力？距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是——房间的亮度和屏幕的亮度相同。因为要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，所以，要避免室内的光线直接照射在屏幕上而产生干扰光线。光源...
