2022年医学专题—我的情绪我做主...ppt

调控(dio kn)情绪,我的情绪(qng x)我做主,授课(shuk)教师：洪礼扬国家三级心理咨询师,第一页，共三十四页。,我思我行,“倒鸭子(y zi)”与“道牙子”,体会对话(duhu)中车主的心情是怎么样的？,着急(zho j)、无奈、哭笑不得,第二页，共三十四页。,你！知道什么(shn me)是情绪吗？,“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”外界的事物变幻莫测(bin hun m c)，我们时而高兴，时而伤心；时而满意，时而失望；时而激动，时而失落.这些不同的感受，都是情绪的表现。,第三页，共三十四页。,一、情绪(qng x)“万花筒”,我思我行,第一天进入(jnr)中学的校园,第一次被老师提问(twn)回答问题,答应好朋友的事情没有办到,（高兴、激动、期待.）,（紧张、害怕、兴奋.）,（内疚、歉意、自责.）,第四页，共三十四页。,人非草木，孰能无情？情绪是人对客观事物是否符合或满足自己需要而产生的一种(y zhn)（）。一般说来，凡是符合、满足自己需要的客观事物，往往使人产生满意、愉快、喜爱等情绪；相反，则会使人产生不满意、不愉快、烦恼、忧愁等情绪。,知识(zh shi)大归纳,1、情绪(qng x)的含义,内心体验,第五页，共三十四页。,最基本的四种(s zhn)情绪：,喜,怒,哀,惧,2、情绪(qng x)的基本类型,知识(zh shi)大归纳,第六页，共三十四页。,我思我行,情绪词语(cy)接龙,要求：全班分为四组，各代表喜、怒、哀、惧 四类情绪，看哪组想到(xin do)的词语又多又准。,第七页，共三十四页。,喜,怒,哀,惧,得意忘形，捧腹大笑(png f d xio)，喜极而泣，手舞足蹈，眉飞色舞，兴高采烈，哄堂大笑，欣喜若狂.,拍案而起，咬牙切齿，暴跳如雷(bo tio r li)，怒火中烧，火冒三丈，怒发冲冠，怒目而视，吹胡子瞪眼.,泪流满面，抱头痛哭，痛不欲生，泪如泉涌，愁眉苦脸，嚎啕大哭泣不成声，伤心(shng xn)不已.,提心吊胆，面如土色,目瞪口呆，闻风丧胆，六神无主，心惊肉跳，忐忑不安，坐立不安.,第八页，共三十四页。,3、情绪的外部(wib)表现,怒目而视(n m r sh)、眉飞色舞,手舞足蹈(shu w z do)、坐立不安,“倒鸭子”对话中的男性,语调表情,姿态表情,面部表情,表情,表情是人情绪的“晴雨计”，人与人交往中要学会“察言观色”。,温馨小提示,第九页，共三十四页。,我思我行,同学们在描述自己(zj)或他人的情绪时，可以用多种情绪来进行描述，这是为什么呢？,第十页，共三十四页。,虽然人的基本情绪只有喜、怒、哀、惧四种，但对随着我们内心体验(tyn)不断变换，这四种情绪会演变为各种复杂的情绪。,4、情绪(qng x)的特点,知识(zh shi)大归纳,第十一页，共三十四页。,复杂(fz)情绪调色板,喜,惧,哀,怒,红+绿,蓝+黄,红+蓝+黄+绿,恼羞成怒(no xi chng n),喜忧参半,（喜悦+惊讶(jngy)）惊喜,（悲哀+愤怒）悲愤,红+蓝（喜+忧）,黄+绿（怒+惧）,百感交集,情绪具有多样性和复杂性,第十二页，共三十四页。,（5）、积极情绪和消极情绪,七情：喜（高兴）、怒（愤怒）、忧（忧愁(yuchu)）、思（思虑）、悲（悲伤）、惊（惊惧）、恐（害怕）,情绪(qng x)拍卖会,以上(yshng)“七情”中你会卖出哪些情绪呢？为什么？,第十三页，共三十四页。,英国著名化学家法拉第年轻时因工作(gngzu)过度紧张，导致精神失调，身体虚弱，虽经长期药物治疗，但收效甚微。后来，一名医为他检查，却没开药方，临走时说了一句谚语：“一个小丑进城，胜过一打医生。”法拉第仔细品味，悟出了其中的奥秘。此后，他无论工作(gngzu)多忙，都抽时间去看一些马戏、喜剧和滑稽剧，由于笑口常开、心情愉快，健康状况迅速好转，一直活到76岁。,法拉第就医后情绪(qng x)开始显得（）,病情开始（）。,积极(jj),好转,积极情绪有益身心健康。,第十四页，共三十四页。,一天早晨(zo chen)，死神向一座城市走去，一个人问道：“你要去做什么？”“我要去带走100个人。”死神回答道。“太可怕了!”那个人说。“事实就是这样，”死神说，“我必须这么做。”这个人跑去提醒城市中所有的人：死神将要来临。到了晚上，他又碰到了死神。“你告诉我你要带走100人，”这个人说，“为什么有1000人死了。”“我照我说的做了，”死神回答，“我带走了100个人。恐惧、焦虑带走了其他的人。”,死神(s shn)来了，人们情绪变得（）最终很多人死于（）。,消极(xioj),焦虑,消极情绪危害身心健康。,第十五页，共三十四页。,二、我的情绪(qng x)我做主,心理学家曾经做过这样一个实验：把两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行(jnxng)一次电击，每次放电前5秒，笼子里的红灯就会亮起来。笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子。而另一猴子不能活动。实验不间断地进行(jnxng)，有一只猴子先死了。,请你判断：你认为(rnwi)哪一只猴子先死，为什么？,心理小侦探,第十六页，共三十四页。,人的健康与情绪有密切联系。我国古代的医学经典内经中提到：“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。过度的欢喜，能使心血(xnxu)涣散，精神不集中；大怒则气血上冲，以至于引起昏厥；思虑过度，导致气血不畅，脾胃运动无力；过度的悲哀，使人意志消沉，耗伤肺气.,思维(swi)擂台,不良情绪危害(wihi)大需要调适,第十七页，共三十四页。,请在符合(fh)自己的选项上面画“”,选A得0分 选B得1分 选C得2分 选D得3分,情绪(qng x)自测,我感到很愉快的 A.经常 B.有时(yush)C.较少 D.根本没有,我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是 B.较少是 C.很少是D.几乎没有,我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有,我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有,我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是B.不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样,我感到情绪在渐渐变好A.几乎是B.有时是C.很少是D.是这样,我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是B.经常C.很少D.几乎没有,第十八页，共三十四页。,良好情绪9分不良情绪 如果(rgu)这种情绪持续下去将会影响身心的健康。,要想保持良好的情绪了解(lioji)调节情绪的方法是很重要的。,你得了几分(j fn)？,第十九页，共三十四页。,情绪(qng x)调节面面观,（1）、积极(jj)地自我暗示,积极的自我暗示就是自我肯定，是对某种事物有力、积极的叙述。自我肯定可以默不作声(m b zu shng)地进行，也可以大声地说出来，还可以在纸上写下来，更可以歌唱或吟诵，每天只要几分钟有效的练习，就能改变我们许多年的思想习惯。,“我能实现自己的美好愿望。”,“我是最棒的。”,“我能行，我可以。”,第二十页，共三十四页。,（2）、转换(zhunhun)角度看问题,一个残缺的国际象棋棋盘(qpn)，有两个角被切掉了，现在剩下62个正方形。假如你有31张骨牌，每一张恰好可以遮盖棋盘(qpn)上的两个正方形。你是否能够用骨牌把这个棋盘(qpn)上的所有部分盖住呢？,在一个盛大的舞会上，有32对异性舞伴在翩翩起舞，如果其中两位魅力的姑娘(g niang)有事离开，剩下的62个人能否组成31对异性舞伴呢？,转念之间,第二十一页，共三十四页。,别人(birn)笑我太疯癫，我笑他人看不穿。,但得夕阳无限(wxin)好，何须惆怅近黄昏。,看问题不妨(bfng)换个角度。,温馨小提示,第二十二页，共三十四页。,（3）、合理(hl)宣泄情绪,、哭适当(shdng)的哭一场,哭不仅能排除(pich)人情绪紧张时所产生的化学物质，还能将身体恢复到更放松的状态从而缓和紧张的情绪。,温馨小提示,当你悲伤时能洒泪痛哭，并不是坏事；强忍泪水，却有百害而无一益，正如歌中所唱“男人，哭吧，哭吧，不是罪！再强的人也有权利去疲惫。”,第二十三页，共三十四页。,、喊痛快(tng kui)的喊一回,当受到不良情绪困扰(kn ro)时，不妨痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。喊，可以释放压抑、提升信心。,温馨(wn xn)小提示,不过要选择恰当的时间、场合和地点哦！,第二十四页，共三十四页。,、诉向亲朋好友倾诉(qn s),把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说(sh shu)，则只剩下半个忧愁。培根,向朋友、父母、老师诉说是一种良好的宣泄方法找人倾诉烦恼，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到(d do)别人的安慰、开导以及解决问题的方法。,温馨小提示,倾诉是最好的“减压阀”。,第二十五页，共三十四页。,、动进行适当(shdng)体育运动,当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动(hu dng)改变不良情绪。,第二十六页，共三十四页。,不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害(shnghi)自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合(chng h)、用合理的方式表达清晰。,温馨(wn xn)小提示,第二十七页，共三十四页。,(4）、表情(bioqng)调节法,当自己不开心的时候，到镜子(jng zi)面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，不开心的情绪也就不见啦，而且还可以增强自己的信心。,温馨(wn xn)小提示,笑一笑十年少；愁一愁白了头。,第二十八页，共三十四页。,（5）、身心(shnxn)放松法,音乐(ynyu)：听一听自己喜欢的音乐(ynyu)，放松心情、舒缓身心。,电影：观看有益的电影或搞笑(o xio)视频，释放压力、丰富课余生活。,呼吸：遇到烦心事闭上眼睛想象一下自己感觉最美好的画面，深呼吸几次，一定会神清气爽。,第二十九页，共三十四页。,（6）、寻找专业(zhuny)心理老师帮忙,目前，我国的各大、中、小学基本都配备有专业的心理咨询师，有专门心理咨询室和相关的专业设备。如果在日常学习(xux)、生活中遇到了困惑，我们可以直接寻找心理老师帮助，使自己能够健康、快乐的成长。,第三十页，共三十四页。,闻风丧胆(wn fng sng dn)。,（喜）,漫卷(mnjun)诗书喜欲狂。,冲冠一怒为红颜(hngyn)。,（怒）,问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。,（愁）,风声鹤唳、草木皆兵。,（惧）,（惧）,猜一猜：下列古语分别表达了哪种情绪？,第三十一页，共三十四页。,通过这节课的学习我们知道了情绪是一种内心体验，有喜、怒、哀、惧基本类型，具有多样性和复杂性的特点(tdin)。情绪是需要而且可以调控的，我们可以通过各种有效的方法进行调控。烦恼、忧愁、悲伤是不可避免的，但我们不应该做情绪的奴隶而要做情绪的主人。请记住：喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措,课堂(ktng)小结,喜怒有常，喜怒有度。,第三十二页，共三十四页。,谢谢(xi xie)!,祝同学们天天(tintin)有个好心情！,第三十三页，共三十四页。,内容(nirng)总结,调控情绪。时而满意，时而失望。红+蓝+黄+绿。”这个人跑去提醒城市中所有的人：死神将要来临。请你判断：你认为哪一只猴子先死，为什么。、哭适当的哭一场。、喊痛快的喊一回。把快乐告诉一个(y)朋友，将得到两个快乐。把忧愁向一个(y)朋友述说，则只剩下半个忧愁。当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。祝同学们天天有个好心情,第三十四页，共三十四页。,