2022年医学专题—情绪与压力(李子勋).ppt

情绪哲学与压力(yl)管理,李子(l zi)勋,第一页，共三十九页。,第二页，共三十九页。,短片(dun pin)：压力,第三页，共三十九页。,什么(shn me)是压力？,回应：1，存在的压力：环境，人口，城市，居住条件，食物，噪音与光污染。2，文化的压力：价值观，完美倾向，个体比较，社会认同，主流与边缘。3，个人压力：工作(gngzu)、职业成就、人际关系、婚姻与情感、亲情与子女教育、债务、健康。,第四页，共三十九页。,情绪哲学与压力(yl)管理,游戏词汇接龙：积极(jj)的与消极的,第五页，共三十九页。,知觉(zhju)模型,外部(wib)知觉：看、听、触、嗅、尝、第六感,第六页，共三十九页。,知觉(zhju)模型,自我知觉:识别、解释、理解、分类想象(xingxing)、幻想、假设、猜测、推测、判断相信、信赖意图/打算 我想做的，将要做的，实际做的,第七页，共三十九页。,情绪(qng x)与感觉,正面感受：喜欢、爱、敞开、温暖、吸引(xyn)、亲近、共情、舒服 负面感受：不喜欢、讨厌、防御、排斥、不舒 服、距离感、疏远感,第八页，共三十九页。,第九页，共三十九页。,第十页，共三十九页。,知觉(zhju)模型,内在知觉-自我：自我的定义：你就是你的所为、思想、情感、关系等。自我边界：身体文化内化：自我是意义的集合，社会认同(rn tn)，他人认同(rn tn)。后现代：自我是言语的产物，没有真实的自我，也没有个性，当然也没有同一性危机。,第十一页，共三十九页。,存在主义(cn zi zh y),自我作为能动者;注重个人(grn)存在的意义“我们有选择的自由”存在的四大命题：自由、死亡、孤独、意义。关于抉择、责任、罪感、内疚、异化、隔绝、绝望、无意义感、无能感。生命没有固有的意义，我们建构意义。,第十二页，共三十九页。,情绪(qng x)能量,情绪的类型：情绪是一种能量。起伏幅度，节律 快慢，有序和无序：双向情感，循环情感，一致：压抑的，平和的，愉悦的，怪癖的 能量的控制原则：让快乐慢慢的来，保持轻度的愉悦。情绪的发展(fzhn)：情绪的语言化过程，情绪的文化派生，情绪语言学：情绪分裂，情绪困境的根源,第十三页，共三十九页。,解读(ji d)情绪,1 情绪是有意义的，身体的诉求，仔细倾听！2 节制快乐是保持内心愉悦的要点3 负面情绪可以(ky)转化成正面情绪释放解读情绪起源：愤怒、敌意、抑郁、焦虑。,第十四页，共三十九页。,情绪(qng x)的场效应,环境动力学，使人的情绪出现互补色彩。观察系统存在干扰情绪的表达。文化价值系统影响(yngxing)情绪的释放。人是关系的产物，情绪也是关系的产物,第十五页，共三十九页。,情绪(qng x)的模型,情绪的形成:体验(tyn)识别（分类）释放 管理 升华,第十六页，共三十九页。,心脑理论(lln),心与脑的关系(gun x)心：情绪的发源地脑：情绪的分类、识别、管理,第十七页，共三十九页。,Cerebellum小脑(xiono),心脑,前脑(qinno),（大脑皮层(dno-pcng)）,哺乳动物大脑,爬行动物的大脑,第十八页，共三十九页。,游戏(yux)治疗,快乐(kuil)芯,第十九页，共三十九页。,情绪(qng x)的调节系统,低级：器官调节：内分泌、激素中级：神经(shnjng)调节：交感与负交感高级：大脑调节：神经递质顶级：心脏调节：能量的场效应,第二十页，共三十九页。,情绪(qng x)的场效应,环境动力学，使人的情绪(qng x)出现互补色彩。观察系统存在干扰情绪的表达。文化价值系统影响情绪的释放。人是关系的产物，情绪也是关系的产物,第二十一页，共三十九页。,情绪(qng x)的释放,聆听音乐（不同音乐对情绪的激发）绘画与色彩（风景与颜色）和谐与不和谐（不同情境与环境(hunjng)）情绪的四个原则：觉察、平衡、释放技术、积极心态,第二十二页，共三十九页。,情绪(qng x)过程,，通畅创造性活动艺术、音乐、文学、家庭和睦、精神追求、科学。，压抑堆积固着，心理疾患、适应不良、躯体障碍，反社会(shhu)行为、病态人格，成就动机、政治热情、冒险，超越、宗教热忱、献身,第二十三页，共三十九页。,体验(tyn)：放松训练,内容：对玫瑰花的联想。误区：以为情绪(qng x)是有客观原因的，情绪(qng x)是可分形的。,第二十四页，共三十九页。,体验(tyn)：,第二十五页，共三十九页。,第二十六页，共三十九页。,主题(zht)：情绪的管理,个体对情绪(qng x)的承受力差异，经历堆积，知识结构，年龄，领悟力，信仰的影响。欲望，运动，兴趣，激情等。有效地情绪，无效情绪 文化意识,第二十七页，共三十九页。,主题：情绪释放(shfng)方式,本体型：不管环境变化。直觉型：关系敏感，对环境敏感。躯体型：疼痛，不适，失眠，胃口不佳。理性型：内心冲突，情绪(qng x)适可而止。压抑型：情绪不能，内收。,第二十八页，共三十九页。,内在(nizi)观察者（自我觉察训练）,自我(zw)接纳保持内心的和谐与平衡,第二十九页，共三十九页。,第三十页，共三十九页。,15分钟放松(fn sn)与冥想训练,内容：安全岛建立内在安全感，保持(boch)平和心态,第三十一页，共三十九页。,主题(zht)：情绪创伤理论,什么是创伤？如何回避过多应急信息如何处理、面对重大应急与危机(wij)事件稳定化技术,第三十二页，共三十九页。,人的情绪(qng x)能力,情绪的四个原则：觉察能力（流动与潜抑）平衡能力（节制与过度）释放(shfng)技术积极心态,第三十三页，共三十九页。,有助情绪(qng x)调节的心态,好奇心坦诚开放的心态无知(wzh)接纳宽恕感恩敬畏喜欢分享,第三十四页，共三十九页。,躯体(qt)治疗,体贴自己拍打技术躯体(qt)舒适冥想自我催眠,第三十五页，共三十九页。,十种有效的心理(xnl)调节技术,文化并存主义资源取向（所有体验都是重要(zhngyo)的。）积极的心态无知的态度活在当下,第三十六页，共三十九页。,十种有效(yuxio)的心理调节技术,非价值化有效理论保持高度的好奇与兴趣示弱与装傻打包(d bo)、搁置、暂停改译情绪,第三十七页，共三十九页。,第三十八页，共三十九页。,内容(nirng)总结,情绪哲学与压力管理。词汇接龙：积极的与消极的。服、距离感、疏远感。注重个人存在的意义“我们有选择的自由”。生命没有固有(gyu)的意义，我们建构意义。情绪的类型：情绪是一种能量。能量的控制原则：让快乐慢慢的来，保持轻度的愉悦。情绪语言学：情绪分裂，情绪困境的根源。3 负面情绪可以转化成正面情绪释放。脑：情绪的分类、识别、管理。聆听音乐（不同音乐对情绪的激发）。，压抑堆积固着。，心理疾患、适应不良、躯体障碍。改译情绪,第三十九页，共三十九页。,