第7课孕产期运动(yùndòng)ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool北京市孕妇(yùnfù)学校标准化课件第一页，共四十三页。1.孕期(yùnqī)运动的益处Themaincontent2.孕期运动(yùndòng)前的评估3.孕期运动(yùndòng)项目4.孕期运动注意事项5.产后运动主要内容第二页，共四十三页。∣1∣孕期(YÙNQ)Ī运动的益处北京市孕妇(yùnfù)学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第三页，共四十三页。•减少背痛•缓解便秘•减少妊娠期糖尿病、先兆(xiānzhào)子痫、剖宫产发生风险•促进孕期体重合理增长•提高身体素质，增强心血管功能•促进产后体形恢复北京市孕妇(yùnfù)学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool孕期运动(yùndòng)的益处——Exerciseduringpregnancy.TheAmericanCollegeofObstetriciansandGynecologists,FAQ119,May2016.第四页，共四十三页。孕期(yùnqī)姿态变化孕期(yùnqī)姿态变化前后(qiánhòu)盆底肌不平衡注重核心区域力量(lìliɑng)锻炼缓解孕期腰背部疼痛北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool骨盆不稳定骨盆不稳定第五页，共四十三页。位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏(nèizàng)和支撑身体位于核心区域的骨盆与盆底肌：保护内脏(nèizàng)和支撑身体保护(bǎohù)支撑加强(jiāqiáng)盆底肌的力量练习增加产力，利于顺产北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第六页，共四十三页。∣2∣孕期(YÙNQ)Ī运动前的评估北京市孕妇(yùnfù)学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第七页，共四十三页。2.1孕期(yùnqī)运动安全吗•在专业人员指导下，在没有(méiyǒu)孕期运动禁忌证的情况下，进行合理的孕期运动是安全的•孕期运动对孕妇是有益处的——刘新华，易念华，游川，等.运动干预对孕妇身心健康状况影响的研究(yánjiū).中国体育科技，2016,（52）：65.北京市孕妇学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool第八页，共四十三页。2.2孕期运动(yùndòng)的对象应该鼓励没有复杂妊娠情况的女性在备孕期、孕期和产后(chǎnhòu)进行有氧运动和力量训练注意北京市孕妇(yùnfù)学校标准化课件ThestandardizedcoursewareofBeijingpregnantwomenschool——Physicalactivitya...
