健康(JIÀNKĀNG)的人快乐多学校(XUÉXIÀO):青岛开发区珠江路小学班级:姓名:第一页，共二十页。怎么才能(CÁINÉNG)拥有健康？让我们(wǒmen)想一想第二页，共二十页。适量(SHÌLIÀNG)的运动乐观(lèguān)的心态充足(chōngzú)的休息合理的饮食这样可以拥有健康良好的习惯国际社会公认的三项健康标准：一是充足的睡眠；二是均衡的饮食；三是适当的运动。第三页，共二十页。合理饮食合理饮食要注意(zhùyì)：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.少吃肉食等高脂肪食品4.少吃盐、糖。有利(YǑULÌ)健康第四页，共二十页。适量(SHÌLIÀNG)的运动为了让身体健康，培养动作的速度、灵巧、力量等身体素质(shēntǐsùzhì)，必须积极开展体育锻炼。如：体操、跑步、滑冰、足球、篮球等活动。有利(YǑULÌ)健康第五页，共二十页。适量(SHÌLIÀNG)的运动少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动(yùndòng)项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。有利(YǑULÌ)健康第六页，共二十页。适量(SHÌLIÀNG)的运动少年儿童的脊（ji）柱弹性较大，但肌肉力量较弱，要经常(jīngcháng)纠正自己的坐立姿势，经常(jīngcháng)做体操练习。如：仰卧起坐、广播体操等。有利(YǑULÌ)健康第七页，共二十页。充足(CHŌNGZÚ)的休息３月２１日是国际睡眠日。作为人“”体每天的必修课，睡眠可以(kěyǐ)恢复精神和解除疲劳。小学生每天睡眠１０小时，初中(chūzhōng)学生９小时，高中学生８小时。小学生休息时间：每天晚上九点--早上七点刚刚好！有利健康第八页，共二十页。良好(LIÁNGHǍO)的习惯保护眼睛(yǎnjing)，预防近视近视会给我们的生活带来哪些不便？吃饭的时候，镜片上会有一层雾，导致看不清事物运动的时候，眼镜不能很好的固定可能会影响将来的就业，比如不能从事参军，驾驶(jiàshǐ)飞机等特殊职业……用眼卫生要牢记，做好眼睛保健操。有利健康第九页，共二十页。良好(LIÁNGHǍO)的习惯保护眼睛(yǎnjing)，预防近视下面(xiàmian)我们就来认识一下眼睛产生近视的原因：用眼距离过近。用眼时间过长。照明光线过强或过弱。在行车上或走路时看书。躺着看书。睡眠不足。课桌不符合要求，写字姿势不正确。有利健康第十页，共二十页。良好(LIÁNGHǍO)的习惯牙龈(yáyín)：yáyín火柴(huǒchái)梗:huochaigeng剔(ti)牙缝有利健康爱护牙齿第十一页，共二十页。良好(LIÁNGHǍO)的习惯氟(fu)菌斑(junban)爱护(ÀIH...
