哺乳期母亲营养、健康钟祥市中医院妇产科主讲人：刘葵2022年7月第一页，共二十三页。第一节哺乳期母亲营养一、哺乳期母亲营养重要性1、蛋白质和能量缺乏或边缘缺乏状态，会影响泌乳量和乳汁中营养素水平。〔能量摄入低，泌乳量减少到正常的40-50%；一般营养较差：前6个月，泌乳量500-700ml/d;后6个月，400-600ml/d。严重营养不良：100-200ml/d完全终止泌乳.营养好的：>800ml〕2、促进产褥期全身各系统的恢复3、预防营养不良性疾病，为生育后的健康质量打好根底，如预防缺铁、缺钙、低蛋白血症等。第二页，共二十三页。第三页，共二十三页。第四页，共二十三页。油脂类≯25or30g食盐≯6g奶及奶制品300g大豆类及坚果30-50g畜禽肉类50-75g鱼虾类50-100g蛋类25-50g蔬菜类300-500g水果类200-400g谷类薯类及杂豆250-400g水1200ml2022年“指南〞卫生部发布08.1.15身体活动6000步第五页，共二十三页。中国居民膳食指南20221食物多样，谷类为主，粗细搭配〔>50g/d〕2多吃蔬菜水果和薯类(5±次/周，50-100g/次〕3每天吃奶类、大豆或制品(每天30g-50g大豆或相当量的豆制品：200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐脑、800g豆浆)4常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉5减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食6食不过量，天天运动，保持健康体重〔6000步/天〕7三餐分配要合理，零食要适当8每天足量饮水〔1200ml)，合理选择饮料9如饮酒应限量(酒精量：男<25g/天,啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g女<15g/天，450ml，150ml，50g)10吃新鲜卫生的食物第六页，共二十三页。哺乳期营养+5条1增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；+〔100-150g)或多食大豆类食品；肝、血2适当增饮奶类〔500ml奶600mg钙〕多喝汤水〔钙1200mg/d〕3产褥期食物多样，不过量4忌烟酒防止喝浓茶和咖啡5科学活动和锻炼，保持健康体重第七页，共二十三页。1增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入；+〔100-150g)或多食大豆类食品；肝、血蛋白质的质和量影响乳汁中蛋白质的氨基酸的组成。750ml/d乳汁每日增加蛋白质20g第八页，共二十三页。•名称重量名称重量名称重量名称重量•鸡蛋150牛肚138鸽121鱿鱼118•鸭蛋159羊肉〔瘦〕100牛乳667黄豆57•鹌鹑蛋156鱼110牛乳粉100豆腐250•猪肉〔瘦〕100虾110海蟹145豆腐干123•猪肝104鸡100河蟹114千第九页，共二十三页。2适当增饮奶类〔500ml奶600mg钙〕多喝汤水〔钙1200mg/d〕不能饮奶的：多食连骨带壳的小鱼、小虾、大豆及其制品，以及麻酱及深绿色蔬菜等。或适当补充钙...
