2022年医学专题—、情绪与健康.ppt

情绪(qng x)与健康,第一页，共三十四页。,一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；一个人情绪不好时，爱时花溅泪，恨别鸟惊心，听见黄河(hun h)咆哮仿佛在呻吟,开篇(kipin),第二页，共三十四页。,情绪(qng x)是什么？,是生命的指挥棒是健康(jinkng)的寒暑表由此可见情绪是多么的重要,第三页，共三十四页。,首先衷心祝愿大家(dji)天天好心情！,第四页，共三十四页。,主要内容一、定义二、情绪的产生三、情绪与健康(jinkng)的关系四、如何控制情绪,第五页，共三十四页。,一、定义(dngy),情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷(quxin)和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。”,第六页，共三十四页。,二、情绪(qng x)的产生,个体(gt),客观(kgun)刺激,第七页，共三十四页。,情绪(qng x)的表达方式,语言(yyn)的表达 非语言表达,第八页，共三十四页。,影响(yngxing)情绪产生的主要因素,影响情绪产生的主要因素有以下几个方面1.情绪情感是由客观刺激所引起的。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论(lln)）。3.情绪情感与需要有直接关系。客观刺激-认知-需要,第九页，共三十四页。,举例(j l)：ABC理论模式,批评(p png),我不行(bxng)被看不起不公正有道理,内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对,控制情绪的基础,第十页，共三十四页。,情绪(qng x)情感与个体的认知有密切的关系,例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验有人说：“夕阳无限好，只是近黄昏”，这是伤感的。有人说：“夕阳西下，断肠人在天涯”。这是悲凉的。有人还说：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”，这是豪迈(homi)、充满激情的。,第十一页，共三十四页。,当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式(fngsh)，保持良好心态!,第十二页，共三十四页。,三、情绪(qng x)与健康的关系,第十三页，共三十四页。,情绪(qng x)与身心健康,情绪可以导致疾病 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 恐伤肾 思伤脾情绪也可以治病 乐观向上 情绪与健康息息相关、密不可分(m b k fn)了解情绪，摸清情绪的脾气至关重要,第十四页，共三十四页。,情绪(qng x)模式与健康,A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。B型模式：个性随和，生活悠闲，对工作要求宽松，对成败较淡然。C型模式:隐忍或自我牺牲，合作且令人愉快，耐心，不果断，服从外部权威，不把情绪外泄，尤其是愤怒(fnn)。研究发现：心脏病患病率上，A是B的2倍，尤其在白领阶层中比率偏高，且女性患病率有升高趋势（普遍就业、事业竞争等）；C型易患癌症或加速重病恶化。,第十五页，共三十四页。,为什么情绪会对人体健康的危害(wihi)如此之大呢？,因为紧张、愤怒、焦虑、烦恼、压抑、恐惧等不良情绪，会使人大脑神经系统功能紊乱，免疫系统活动及功能降低，人体自我调节功能减弱，疾病就会趁虚而入(chn x r r)，从而导致躯体疾病。,第十六页，共三十四页。,情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。不是对情绪的抑制，而是控制情绪反应的强度，选择恰当的情绪表达方式情绪需要(xyo)适度宣泄。,三、如何(rh)控制情绪,第十七页，共三十四页。,每个人都会生气，这并不难。但要能适时适所，以恰当(qidng)的方式，对恰当(qidng)的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。亚里士多德,第十八页，共三十四页。,三、如何(rh)控制情绪,（一）觉察情绪（二）接纳情绪（三）调节(tioji)情绪（四）适当表达,第十九页，共三十四页。,了解自己的个性特征了解自身成长经历及早期经验测试自己的情绪(qng x)状态,（一）觉察(juch)情绪,第二十页，共三十四页。,（一）觉察(juch)情绪,第二十一页，共三十四页。,健康情绪不是指时刻处于阳光(ynggung)状态。你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。如果你失恋了，你伤心是正常的；如果你遇到抢劫，你有恐惧是正常的；如果你的亲人离世了，你有悲伤是正常的；如果你被误会了，你的愤怒是正常的。,（二）接纳(jin)情绪,第二十二页，共三十四页。,（三）调节(tioji)情绪,第二十三页，共三十四页。,如,例,美美睡一觉,玩玩电脑,其他(qt),方法(fngf)之一 注意转移法,出去走一走,扮靓自己,第二十四页，共三十四页。,动,喊,哭,诉,这样(zhyng)发泄行不行？,方法(fngf)之二 合理发泄法,第二十五页，共三十四页。,方法(fngf)之三 理智控制法,自我安慰*心理暗示 情绪(qng x)升华,第二十六页，共三十四页。,（四）适当(shdng)的表达,情绪表达(biod)要适当，强度要适宜。,第二十七页，共三十四页。,第二十八页，共三十四页。,第二十九页，共三十四页。,第三十页，共三十四页。,愿我们都做自我(zw)情绪管理的大师！,短短的寓言故事警醒的生活哲理(zhl)发脾气是本能控制脾气是本领,第三十一页，共三十四页。,我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用(lyng)今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！,心理健康座右铭,第三十二页，共三十四页。,Happy Everyday!,心 情 愉 快！工 作 顺 利！人 生 幸 福！,第三十三页，共三十四页。,内容(nirng)总结,情绪与健康。情绪：人们对外界刺激的主观、有意识的体验和感受。健康：世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。不是凭空产生的，客观刺激是产生情绪情感的源泉。2.情绪情感与个体的认知有密切的关系（ABC理论）。情绪情感与个体的认知有密切的关系。情绪控制是指选择情绪反应方式或情绪反应的程度。亚里士多德。如果你失恋了，你伤心是正常的。情绪表达(biod)要适当，强度要适宜,第三十四页，共三十四页。,