(qíngxù)第一页，共三十四页。一个人情绪好时，树含情,花含笑，小鸟也在叫；第二页，共三十四页。第三页，共三十四页。第四页，共三十四页。主要内容一、定义二、情绪的产生三、情绪与健康(jiànkāng)的关系四、如何控制情绪第五页，共三十四页。第六页，共三十四页。情景需要情绪A情绪B认知个体(gètǐ)情绪C客观(kèguān)刺激第七页，共三十四页。面部表情姿势语言语音语调第八页，共三十四页。影响情绪产生的主要因素有以下几个方面第九页，共三十四页。举例(jǔlì)：ABC理论模式信念B决定因素事件A结果C批评(pīpíng)我不行(bùxíng)被看不起不公正有道理内疚不安焦虑难过愤怒不平坦然面对控制情绪的基础第十页，共三十四页。例如人们同样面对“夕阳”（相同的客观刺激），不同的人会刺激不同的情绪体验第十一页，共三十四页。当我们在生活中预到不顺心的时候，可以尝试改变思维方式(fāngshì)，保持良好心态!第十二页，共三十四页。第十三页，共三十四页。情绪可以导致疾病第十四页，共三十四页。A型模式：个性急噪，求成心、进取心强，好争胜，对工作要求严格，对成败看的很重。第十五页，共三十四页。第十六页，共三十四页。三、如何(rúhé)控制情绪第十七页，共三十四页。每个人都会生气，这并不难。但要能适时适所，以恰当的方式，对恰当的对象，恰如其分地生气,这就难上加难。第十八页，共三十四页。第十九页，共三十四页。l了解自己的个性特征l了解自身成长经历及早期经验l测试自己的情绪(qíngxù)状态（一）觉察(juéchá)情绪第二十页，共三十四页。情绪积极情绪爱情希望信心同情乐观忠诚消极情绪恐惧愤怒焦虑抑郁悲观冷漠第二十一页，共三十四页。健康情绪不是指时刻处于阳光状态。（二）接纳(jiēnà)情绪第二十二页，共三十四页。（三）调节(tiáojié)情绪第二十三页，共三十四页。如例美美睡一觉玩玩电脑其他(qítā)……方法方法(fāngfǎ)(fāngfǎ)之一注意转移法之一注意转移法出去走一走扮靓自己第二十四页，共三十四页。喊诉这样(zhèyàng)发泄行不行？？？方法方法(fāngfǎ)(fāngfǎ)之二合理发泄之二合理发泄法法第二十五页，共三十四页。方法(fāngfǎ)之三理智控制法自我安慰*心理暗示情绪(qíngxù)升华第二十六页，共三十四页。（四）适当(shìdàng)的表达情绪表达(biǎodá)要适当，强度要适宜。第二十七页，共三十四页。第二十八页，共三十四页。第二十九页，共三...
