你可能会觉得这么做很傻，但坐在健身球上看电视确实(quèshí)有助于加快你腹部的新陈代谢。因为要想一直坐在球上，你必须使用你的肌肉，尤其是你的腹部ClicktoaddText第一页，共十七页。3、仰卧起坐你可能听说(tīnɡshuō)过仰卧起坐可以减肥，事实上，仰卧起坐确实可以帮助对抗松弛。尽管不会立即看到变化，但如果每天坚持做10～15个仰卧起坐，你会慢ClicktoaddText第二页，共十七页。不需要拉紧你的颈部或背部，以免造成肌肉(jīròu)拉伤。4、反向卷曲如果你觉得仰卧起坐ClicktoaddText第三页，共十七页。很困难，可以尝试一下反向卷曲(juànqǔ)。首先，躺在地上，将你的双手放在身体两侧。利用你的腹部肌肉抬起你的屁股，并保持你的手臂和肩膀一直在地板上。这个动作保持几秒钟，然后回ClicktoaddText第四页，共十七页。瑜伽并不只是明星的专利，任何人都可以学，都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法，可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹！ClicktoaddText第五页，共十七页。nlì)时，绷紧你的背部和腹部肌肉。7、紧缩和扭曲一旦你已ClicktoaddText第六页，共十七页。是增加数量，也要试着做不同的动作。把手放在耳朵上，利用腹部的力量(lìling)ɑ（不是背部或肩膀）ClicktoaddText第七页，共十七页。并回复到你的起始位置(wèizhi)，每边重复10～15次。8、触摸你的脚趾如果ClicktoaddText第八页，共十七页。你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，手臂(shǒubì)向上伸直，指向天花板。慢慢地卷曲自己，使你的手指向脚趾，并尽量触摸你的脚趾。然后慢慢地回复到你的起始位置ClicktoaddText第九页，共十七页。如果你觉得懒的做运动，可以(kěyǐ)试试这个，而且走路或等车时都可以(kěyǐ)做。10、难道仅仅是腹胀？ClicktoaddText第十页，共十七页。ClicktoaddTitleClicktoaddTextTRX安装TRX训练(xùnliàn)trx训练视频jkl第十一页，共十七页。ClicktoaddTitleClicktoaddTextTRX安装TRX训练(xùnliàn)trx训练视频jkl第十二页，共十七页。和蔬菜，并慢慢咀嚼，以减轻腹胀。（责任编辑：严毓芳）怀孕分娩新生儿胎教祛斑方法ClicktoaddText第十三页，共十七页。形孕前注意事项武汉男科医院电波拉皮备孕注意光子美容肥胖调查感冒(gǎnmào)发热皮肤用药肠胃用药ClicktoaddText第十四页，共十七页。ClicktoaddText第十五页，共十七页。ClicktoaddTitleClicktoaddText第十六页，共十七页。内容(nèiróng)总结2、把你的椅子换成...
